Gli adattogeni sono un gruppo di piante e erbe speciali che ci aiutano a gestire lo stress e a reagire a ciò di cui il nostro corpo ha bisogno in quel momento. Questo è particolarmente utile quando si tratta di ottenere una buona notte di riposo. Esaminiamo i migliori adattogeni per il sonno.

Una pianta che può darti una spinta di energia o aiutarti a rilassarti? Sembra quasi troppo bello per essere vero, ma alcune piante possiedono la straordinaria capacità di adattarsi esattamente a ciò di cui il nostro corpo ha bisogno in quel momento. Queste sono chiamate adattogeni - e ci sono molte ragioni per volerle aggiungere alla tua dieta.

A differenza dei loro famosi "cugini", le vitamine, i minerali sono spesso trascurati quando valutiamo la nostra dieta. Tuttavia, abbiamo bisogno di una gamma di minerali per svolgere un'enorme varietà di processi vitali nel nostro corpo. Fortunatamente, puoi fare il pieno di minerali essenziali assicurandoti di incorporare nella tua dieta determinati alimenti ricchi di minerali. Ecco una panoramica dei minerali da tenere d'occhio e dove trovarli.

Le vitamine del gruppo B sono una famiglia di nutrienti essenziali che possono aiutare a prendersi cura della tua salute. Esploriamo ciascuna di esse, cosa fanno per te e dove puoi trovarle.

Fondatrice di The Plant Academy, Lauren Lovatt è una chef specializzata in cucina a base vegetale che ha intrapreso un percorso personale con la sua dieta e il suo benessere. Qui ci parla del potere del cibo per la salute mentale.

Ti senti carente di qualcosa nella tua dieta? Noti sintomi fisici di carenza nutrizionale? Esploriamo insieme i numerosi alimenti integrali ricchi di vitamine che possono aiutarti a ritrovare la via verso il benessere.

Conosci i "due P" e scopri come nutrire la tua salute intestinale con sette alimenti prebiotici e probiotici.

La salute intestinale e la salute mentale sono strettamente collegate. È un campo di ricerca che sta iniziando solo ora a fiorire, ma cosa sappiamo finora?