<h3>Aperçu des champignons Turkey Tail</h3>Commençons par une brève introduction au champignon Turkey Tail. Après tout, il est utile de connaître le véritable champignon avant de discuter des différences entre le Turkey Tail vrai et le Turkey Tail faux. Également connu sous son nom scientifique, Trametes versicolor, le Turkey Tail est un <a href="https://erbology.co/fr/medicinal-mushrooms/" target="_blank">champignon médicinal</a> réputé pour ses propriétés bénéfiques pour le bien-être. Il pousse naturellement sur des arbres feuillus morts en Amérique du Nord, Asie et Europe, y compris ici au Royaume-Uni. De nos jours, les producteurs le cultivent dans le monde entier pour être utilisé dans des suppléments et des produits similaires.Il est intéressant de noter qu'au fil des années, le Turkey Tail a été apprécié autant pour son apparence que pour sa valeur nutritionnelle. Cela inclut son utilisation comme décoration de table et ornement de chapeaux grâce à ses chapeaux en forme de fanes, ornés de cercles concentriques multicolores ! En fait, sa ressemblance avec les plumes de la queue d'un dindon lui a donné son nom.Passons maintenant au Turkey Tail faux, qui ressemble beaucoup au vrai Turkey Tail, ce qui fait que les débutants l'identifient souvent à tort. Cela ne facilite pas les choses, car les deux poussent dans des environnements similaires, ce qui signifie que vous risquez de les rencontrer au même endroit.Se tromper de champignon peut ne pas poser de problème si vous les utilisez à des fins décoratives. Cependant, il existe une grande différence entre le Turkey Tail faux et le Turkey Tail vrai en ce qui concerne les bienfaits pour la santé. Il est donc important de savoir distinguer ces deux champignons lorsque vous faites des récoltes dans la nature. Mais avant d'expliquer comment faire, examinons pourquoi vous voudriez consommer du Turkey Tail en premier lieu.<h3>Les bienfaits du Turkey Tail pour la santé</h3>Ajouter du Turkey Tail à votre alimentation pourrait offrir une multitude d'avantages potentiels, notamment pour l'immunité et la santé intestinale.Par exemple, ce puissant champignon contient deux polysaccharopeptides – PSP et PSK – qui aident à soutenir le système immunitaire. Des recherches ont montré que le PSP peut augmenter vos monocytes, des globules blancs qui luttent contre les infections et éliminent les germes.(1) De même, le PSK peut activer les cellules tueuses naturelles, un autre type de globule blanc qui nous protège des agents pathogènes.(2) Les deux sont utilisés en complément des traitements conventionnels contre le cancer au Japon et en Chine pour améliorer la récupération des patients et leur qualité de vie. La présence de ces composés est l'une des principales différences entre le Turkey Tail faux et le Turkey Tail vrai.Une autre raison pour laquelle le Turkey Tail soutient l'immunité est qu'il est riche en <a href="https://erbology.co/fr/beta-glucans/" target="_blank">bêta-glucanes</a>. Il s'agit d'un type de fibre qui peut augmenter l'activité des cellules immunitaires comme les macrophages.(3) De plus, il soutient la santé cardiovasculaire en abaissant les niveaux de cholestérol dans votre sang et en réduisant le risque de maladies cardiaques.(4) Un autre avantage du champignon dans le concours entre Turkey Tail faux et vrai, car il n'y a pas de bêta-glucane dans l'imposteur.Comme de nombreux champignons médicinaux, le Turkey Tail regorge de composés antioxydants et anti-inflammatoires. Ces composés favorisent le bien-être en réduisant le stress oxydatif et l'inflammation chronique, deux facteurs qui augmentent le risque de développer des pathologies nuisibles.Le dernier <a href="https://erbology.co/fr/turkey-tail-benefits/" target="_blank">bienfait du Turkey Tail</a> que nous allons mentionner est sa capacité à soutenir la santé intestinale. Le champignon agit comme un prébiotique, nourrissant les bonnes bactéries dans votre intestin et inhibant les bactéries nuisibles.(5) Non seulement cela est bénéfique pour la santé digestive, mais aussi pour le cerveau, le cœur et le système immunitaire. Tout cela signifie qu'il n'y a vraiment pas de comparaison entre le Turkey Tail faux et le Turkey Tail vrai.<h3>Turkey Tail vs Turkey Tail faux : principales différences</h3>Comme son nom l'indique, le Turkey Tail faux a beaucoup de points communs visuels avec le vrai Turkey Tail. Cela peut rendre difficile de les distinguer, surtout si vous êtes novice dans le monde des champignons. Cependant, en observant de près, il existe plusieurs traits qui vous permettent de différencier Stereum ostrea du Turkey Tail. Voyons comment faire la différence entre le Turkey Tail et le Turkey Tail faux.<h3>Comment différencier le Turkey Tail du Turkey Tail faux</h3>L'une des premières différences que vous pourriez remarquer entre le Turkey Tail et le Turkey Tail faux est la forme des champignons. Le Turkey Tail faux a souvent une courbure vers le haut, un peu comme une coquille, tandis que le vrai Turkey Tail est plus plat. Les deux ont des bords irréguliers et sont assez fins et flexibles lorsqu'ils sont frais. Cependant, Stereum ostrea est généralement plus grand et plus épais que Trametes versicolor.La couleur est également un bon moyen de faire la différence entre le Turkey Tail et le Turkey Tail faux. Bien que les deux aient des anneaux concentriques et des bords pâles, ils ont tendance à être de teintes différentes. Le Turkey Tail faux pousse généralement dans des teintes de rouge, orange et brun. En revanche, le vrai Turkey Tail peut avoir des anneaux de couleurs violette, verte, bleue, grise, brune et rouge.Une autre méthode pour distinguer le Turkey Tail du Turkey Tail faux consiste à observer la face inférieure. Le Turkey Tail faux est jaune ou brun en dessous, avec une texture lisse. Le vrai Turkey Tail, quant à lui, est blanc en dessous avec de petits pores (comme de très petits trous). Dans de nombreux cas, c'est la méthode la plus simple pour différencier le Turkey Tail faux du vrai.<h2 dir="ltr">Principales différences entre le Turkey Tail du Turkey Tail faux</h2>Le tableau suivant résume les principales différences entre le Turkey Tail et le Turkey Tail faux :<table border="1"> <tr> <th></th> <th>Turkey tail (Trametes versicolor)</th> <th>False turkey tail (Stereum ostrea)</th> </tr> <tr> <td>Couleur</td> <td>Présente des anneaux dans des nuances distinctes, y compris le violet, le vert, le gris, le marron et le rouge. Souvent entouré d’un anneau blanc sur le bord extérieur de ses chapeaux </td> <td>Généralement de teinte orange, marron ou rouge, avec des anneaux dans ces nuances.</td> </tr> <tr> <td>Taille et forme</td> <td>Pousse entre 2 et 8 cm avec un chapeau plat aux bords ondulés.</td> <td>Pousse jusqu’à 7 cm en forme de coquille avec une courbure ascendante.</td> </tr> <tr> <td>Dessous</td> <td>Blanc avec de minuscules pores.</td> <td>Jaune ou marron, et lisse sans pores.</td> </tr> </table>Un dernier conseil : prenez le temps d'observer des photographies des deux espèces de champignons. Il est souvent plus facile de distinguer le turkey tail du false turkey tail en les comparant côte à côte.

<h3>Le Turkey Tail faux est-il toxique ?</h3>Une préoccupation courante chez les personnes qui envisagent de cueillir et de manger des champignons sauvages est la sécurité. C'est une inquiétude tout à fait légitime, car de nombreuses espèces de champignons sont toxiques pour les humains. Et, comme nous l'avons vu avec ce champignon Turkey Tail faux, il n'est pas toujours facile de les distinguer. Prenons donc un moment pour parler de la cueillette responsable.Les champignons Turkey Tail sont-ils toxiques ? Non. En fait, non seulement ils sont sûrs à manger, mais (comme mentionné plus haut) ils offrent plusieurs bienfaits potentiels impressionnants pour la santé. Passons maintenant à son imposteur, faut-il se soucier de cueillir un Turkey Tail faux toxique ? Non plus. Bien qu’ils n'offrent pas les mêmes avantages que le véritable Turkey Tail, ils ne sont pas nuisibles.Bien sûr, le fait qu’un champignon soit comestible ne signifie pas que vous devez nécessairement le manger ! Le Turkey Tail faux est-il comestible ? Pas vraiment. Sa texture coriace et cuirassée le rend peu adapté à la consommation humaine. Donc, si vous en croisez un lors de vos cueillettes, nous vous recommandons de le laisser tranquille. D’ailleurs, le Turkey Tail vrai frais est également peu appétissant, car il a aussi une texture dure. Ne vous inquiétez pas, nous parlerons plus tard de la meilleure façon d’ajouter cet ingrédient à votre alimentation.En parlant de cueillette, il est important de donner un petit avertissement de sécurité ici. Les informations contenues dans cet article devraient vous aider à faire la différence entre le Turkey Tail faux et le Turkey Tail vrai. Cependant, nous ne conseillons pas de cueillir et de manger vos propres champignons à moins d’être extrêmement confiant dans votre capacité à les identifier. C’est une manière risquée d’obtenir vos champignons, alors nous vous suggérons vivement de les acheter à la place.<h3>Bienfaits et usages du champignon Turkey Tail faux</h3>Nous avons discuté des bienfaits du Turkey Tail et de la façon dont ses imposteurs n'offrent pas les mêmes avantages pour la santé. Mais existe-t-il des utilisations du Turkey Tail faux à connaître ? Les recherches dans ce domaine sont très limitées, cependant, il ne semble pas qu'il y ait beaucoup d’avantages à le consommer. D’autant plus lorsqu'on considère sa texture robuste et son goût peu appétissant.Une étude a toutefois trouvé que Stereum ostrea possédait certaines propriétés antibactériennes et antifongiques.(6) Bien que cela soit positif, le véritable Turkey Tail a également des propriétés antibactériennes en plus de tous ses autres effets bénéfiques pour le bien-être.(7) En essence, il semble qu'il n'y ait aucun bienfait à consommer le Turkey Tail faux que vous ne puissiez obtenir du vrai champignon ou d’un autre champignon médicinal.<h3>Autres ressemblances du Turkey Tail</h3>Nous avons établi que Stereum ostrea et le champignon Turkey Tail se ressemblent, en plus de discuter de la manière de les distinguer. Mais il reste encore un peu plus à couvrir. Avec autant de champignons dans la nature, il n’est pas surprenant qu’il existe d’autres ressemblances avec le Turkey Tail qu'il convient de connaître.Par exemple, il arrive parfois que l’on confonde le polypore à dents violettes (Trichaptum abietinum) et le polypore à lamelles (Trametes betulina) avec le Turkey Tail. Cela est dû au fait que ces deux champignons ont des bords ondulés et des anneaux concentriques sur leurs chapeaux.Encore une fois, c’est la face inférieure qui permet de distinguer ces champignons ressemblant au Turkey Tail. Comme son nom l’indique, le polypore à dents violettes a une teinte lilas en dessous et des pores bosselés ressemblant à des dents. Pendant ce temps, le polypore à lamelles a des « lamelles » au lieu de pores ronds, qui ressemblent à un labyrinthe de crêtes serrées.Ces deux ressemblances du Turkey Tail sont non comestibles mais non toxiques, et aucun d'eux ne semble avoir de grande valeur médicinale. Donc, encore une fois, si vous en croisez un lors de votre cueillette, il est sage de les laisser là où ils sont.<h3>Quelle est la meilleure façon de consommer des champignons Turkey Tail ?</h3>Lors de notre discussion sur le Turkey Tail faux et le Turkey Tail vrai, nous avons mentionné que ni l’un ni l’autre n’est particulièrement agréable à manger cru. Heureusement, si vous souhaitez profiter des bienfaits du Turkey Tail, vous avez une meilleure option : <a href="https://erbology.co/fr/shop/organic-turkey-tail-mushroom-powder/" target="_blank">la poudre de Turkey Tail</a>. Elle a un goût légèrement amer et terreux de champignon, et est étonnamment polyvalente.Par exemple, vous pouvez utiliser la poudre de Turkey Tail pour <a href="https://erbology.co/fr/mushroom-tea/" target="_blank">préparer un thé aux champignons traditionnel</a>. Il vous suffit de mélanger une demi-cuillère à café dans de l’eau chaude et de laisser infuser quelques minutes avant de boire. Alternativement, vous pouvez en ajouter un peu à votre café du matin ou vous offrir un délicieux <a href="https://erbology.co/fr/recipes/mushroom-hot-chocolate/" target="_blank">chocolat chaud aux champignons</a>. Vous serez étonné de voir à quel point les poudres de champignons fonctionnels se marient bien avec le cacao et le café.Une autre option fantastique consiste à incorporer la poudre de Turkey Tail dans vos plats. L’eau chaude aide à extraire ses nutriments, nous vous recommandons donc de l’ajouter à des plats comme des soupes, des ragoûts et des risottos. Comme la saveur est assez douce, elle s’intègre bien dans tous types de recettes. Si vous cherchez de l'inspiration, pourquoi ne pas essayer de préparer notre <a href="https://erbology.co/fr/recipes/roasted-pumpkin-soup-recipe/" target="_blank">soupe de potiron rôti avec de la poudre de Turkey Tail</a> ?Une chose à garder à l'esprit lorsqu'on consomme des champignons Turkey Tail est qu'il est préférable de le faire en cycles. Nous vous recommandons de l'utiliser quotidiennement pendant environ 6 à 8 semaines, puis de faire une pause de 1 à 8 semaines. Cela permet de s’assurer que vous ne développez pas une tolérance à l’ingrédient ou de stimuler excessivement votre système immunitaire. Et si vous êtes sous traitement ou avez une condition médicale préexistante, consultez votre médecin avant de consommer des champignons fonctionnels. De cette manière, vous pourrez vérifier qu’ils sont adaptés à vos besoins individuels.<h3>Trouver de la poudre de Turkey Tail de haute qualité</h3>L'une des principales raisons pour lesquelles il est important de savoir faire la différence entre le Turkey Tail faux et le Turkey Tail vrai est que seul ce dernier offre des bienfaits significatifs pour le bien-être. Mais pour obtenir ces bienfaits, vous devez choisir une poudre de qualité supérieure. C'est pourquoi nous travaillons avec des mycologues experts pour produire la nôtre.Notre équipe cultive les champignons sur des substrats organiques naturels qui leur fournissent tous les nutriments nécessaires. Cela signifie que vous obtenez les bénéfices nutritionnels maximums en les consommant. Une fois mûrs, les producteurs récoltent les champignons et les séchent soigneusement avant de les broyer en une fine poudre. Nous ne mélangeons aucun ingrédient de remplissage, comme des arômes artificiels ou des conservateurs, donc ce que vous recevez est 100% pur. Comme cela devrait être !

"Une des façons les plus simples de distinguer le Turkey Tail vrai du Turkey Tail faux est d'examiner le dessous du chapeau. Le Turkey Tail faux est jaune-brun et lisse, tandis que le Turkey Tail vrai est blanc en dessous avec de minuscules pores."

Faux Turkey Tail vs Turkey Tail : Tout ce que Vous Devez Savoir - Erbology

Le Turkey Tail est un champignon médicinal populaire à chercher. Cela est dû à son apparence distinctive, ses impressionnants bienfaits pour la santé et sa relative abondance dans la nature. Cependant, il existe des champignons ressemblant au Turkey Tail dont il faut être conscient si vous prévoyez de chercher ce puissant champignon. Et peut-être le plus notable d'entre eux est le Turkey Tail faux, ou Stereum ostrea. Dans cet article, nous examinerons les différences entre le Turkey Tail faux et le Turkey Tail vrai pour vous aider à les distinguer. De plus, nous explorerons pourquoi le véritable Turkey Tail est si bénéfique pour votre santé et comment l'ajouter à votre alimentation.

Turkey Tail faux vs Turkey Tail vrai : tout ce que vous devez savoir

<h3>Qu'est-ce que le topinambour ?</h3>Avant de discuter des détails pratiques sur la façon de manger le topinambour, donnons à cet ingrédient une véritable introduction. Malgré son nom, ce légume racine n'est pas un véritable artichaut et ne vient pas de Jérusalem. Il fait en réalité partie de la famille des tournesols – ce que vous ne penseriez pas en voyant l'apparence du tubercule !<h3>À quoi ressemblent les topinambours ?</h3>De forme noueuse et de couleur brune, ils ressemblent davantage à une racine de gingembre. Mais le goût du topinambour diffère grandement de celui du gingembre. Il est à la fois noisetté et sucré avec une note florale, et son profil est à la fois complexe et élégant. Il varie également en fonction de la méthode que vous utilisez pour manger le topinambour. Par exemple, si vous mangez le légume cru, il a une texture fraîche et croquante. Lorsqu'il est cuit, il devient plus lisse et crémeux, avec une finition plus aromatique.Les topinambours sont généralement en saison d'environ novembre à mars, ce qui en fait la meilleure période pour acheter ces tubercules. Cependant, ils ne sont pas toujours disponibles dans les supermarchés, donc il peut être plus facile de les trouver sur les marchés de producteurs. Sinon, la poudre de topinambour est un choix pratique pour manger du topinambour, disponible toute l'année. Bien que, encore une fois, il est peu probable que vous la trouviez dans le supermarché !<h3>Les bienfaits du topinambour pour la santé</h3>Alors, pourquoi voudriez-vous apprendre à manger du topinambour ? L'une des raisons principales pour lesquelles cet ingrédient est bénéfique pour vous est qu'il est riche en un type de fibre appelé inuline.(1) Celle-ci fonctionne comme un prébiotique, nourrissant les bonnes bactéries dans votre intestin. Ces micro-organismes utiles soutiennent non seulement la santé digestive, mais aussi votre système immunitaire. En fait, la diversité de votre microbiome intestinal influence même votre santé mentale.De plus, des fibres comme l'inuline augmentent la sensation de satiété. Ainsi, elle pourrait être utile dans la gestion du poids en réduisant les risques de trop manger. Et comme elle ralentit la digestion, l'inuline réduit le risque de pics de glucose sanguin après les repas. En effet, des recherches indiquent que l'inuline peut avoir une influence positive sur la résistance à l'insuline et les niveaux de sucre dans le sang.(2)Il est intéressant de noter que l'inuline pourrait également aider le corps à absorber le calcium plus efficacement.(3) Ce minéral est essentiel pour la santé de nos os et de nos dents, ainsi que pour la fonction musculaire et la coagulation sanguine. Mais ce n’est pas seulement du calcium supplémentaire que vous pourriez obtenir en apprenant à manger du topinambour. Le légume est également rempli de fer, un composant clé de l'hémoglobine. Il s'agit d'une protéine présente dans les globules rouges qui transporte l'oxygène des poumons vers le reste du corps. Obtenir suffisamment de fer dans votre alimentation aide donc à maintenir votre niveau d'énergie.Une autre raison pour laquelle apprendre à manger du topinambour pourrait soutenir votre énergie est qu'il est riche en vitamine B1 (thiamine). Cela aide le corps à convertir la nourriture que vous consommez en énergie, en plus de soutenir la fonction nerveuse et musculaire.Plutôt impressionnant, non ? Passons maintenant à la manière de profiter de ces bienfaits du topinambour.<h3>Comment manger le topinambour ?</h3>La meilleure méthode pour manger du topinambour dépend de la forme dans laquelle vous achetez le légume. Heureusement, vous apprécierez les mêmes bienfaits quelle que soit la forme que vous choisissez ! Il s'agit donc principalement de préférence personnelle – et du temps dont vous disposez.La méthode qui demande le plus de préparation est l’utilisation des tubercules frais. La plupart des recettes recommandent de les peler, bien que ce ne soit pas strictement nécessaire si vous nettoyez bien la peau. Si vous souhaitez enlever la peau, vous trouverez probablement un peu plus facile de faire bouillir les tubercules au préalable. La chair se décolore assez rapidement lorsqu'elle est exposée à l'air. C'est pourquoi nous recommandons de plonger les morceaux coupés et/ou pelés dans de l'eau acidulée jusqu'à ce que vous soyez prêt à les cuisiner. De l'eau froide avec un peu de jus de citron devrait faire l'affaire !Faire la préparation n'est pas la seule chose à savoir sur la façon de manger le topinambour. Il y a aussi la méthode de cuisson. Ici, les options sont assez variées. Comme pour le panais, vous pouvez les rôtir, les bouillir, les écraser ou les réduire en purée pour les utiliser dans des soupes.Passons maintenant à la manière de manger le topinambour sous forme de poudre. C’est facile – il vous suffit d'ajouter quelques cuillères à café dans votre plat choisi. Le goût sucré et terreux de l’ingrédient signifie qu'il se marie bien avec toutes sortes de plats, du porridge aux soupes et ragoûts. Et si vous voulez simplement un rapide apport en fibres, vous pouvez même le mélanger dans un verre d'eau.La dernière option pour manger du topinambour est d'acheter des aliments qui contiennent déjà cet ingrédient. Pas de préparation ni de cuisson nécessaires ! Par exemple, notre granola riche en topinambour est idéal en tant que collation seule ou ajouté au yaourt.

<h3>Une sélection de nos recettes faciles et délicieuses au topinambour</h3>Cela couvre les principales méthodes pour manger le topinambour. Mais qu'en est-il des plats dans lesquels l'utiliser ? Heureusement, il existe de nombreuses options alléchantes parmi lesquelles choisir ! Voici trois de nos recettes préférées à base de poudre de topinambour pour inspirer votre créativité culinaire :<h4>1.&nbsp; Soupe au topinambour</h4>L'un des choix les plus populaires pour savoir comment manger du topinambour est de l'utiliser dans une soupe. Et ce qui est génial avec l'option de la version en poudre ici, c'est qu'elle sert aussi d'agent épaississant. Cela donne à notre <a href="https://erbology.co/fr/recipes/jerusalem-artichoke-soup-recipe/" target="_blank">recette de soupe au topinambour</a> une texture merveilleusement crémeuse et une profondeur de saveur incroyable.Nous préparons la base avec du panais et de la pomme, ainsi que de l'ail, du poivre noir, des feuilles de laurier, du citron et du persil pour l'assaisonnement. Ce qui est vraiment intéressant avec cette option pour savoir comment manger du topinambour, c'est sa personnalisation. Vous pouvez ajouter des graines de courge ou des noix pour du croquant, ou du lait de coco pour plus de crémeux. Vous pouvez aussi varier le goût en ajoutant de la levure nutritionnelle, du romarin, de la pomme de terre ou du céleri.Quelle que soit la manière dont vous la préparez, cette recette est un choix délicieux et réconfortant pour manger du topinambour. Vous pouvez la savourer seule pour le déjeuner, ou la servir en entrée ou en accompagnement au dîner. Elle se marie également parfaitement avec du pain grillé, un sandwich au fromage végétalien grillé ou une salade nourrissante.Bien sûr, vous pouvez aussi préparer la soupe avec du topinambour frais. Il vous suffit de le préparer de la même manière que les panais. Sinon, vous pouvez rôtir les morceaux pour révéler encore plus de ce délicieux goût de topinambour.<h4>2.&nbsp; Pancakes vegan à la pomme et au topinambour</h4>Les pancakes ne sont probablement pas la première chose qui vous vient à l'esprit lorsque vous pensez à comment manger du topinambour ! Cependant, croyez-nous, ce légume est une addition merveilleuse à ce plat classique.Parfait pour les matins de week-end paresseux, nous préparons la pâte pour <a href="https://erbology.co/fr/recipes/vegan-pancake-recipe/" target="_blank">ces pancakes</a> avec de la pomme fraîche, du zeste de citron, de la cannelle et de la vanille. Cela les rend légers et moelleux en texture, mais incroyablement riches en saveur. Et la poudre de topinambour les rend encore plus nutritifs grâce à son fer, sa thiamine et son inuline bénéfique pour l'intestin.Le topping que nous utilisons dans cette recette combine pomme, sirop d'érable et vanille pour une finition douce et réconfortante. Cependant, nous vous encourageons à expérimenter avec différents ingrédients pour garder le plat frais et intéressant. Vous pourriez aimer faire un compote vibrante de fruits rouges avec des framboises et des mûres pour une touche de couleur. Sinon, changez la texture avec des dattes hachées ou des éclats de cacao, des noix et des graines pour du croquant.Une fois tout prêt, empilez vos pancakes et ajoutez le topping par-dessus. Pour encore plus de décadence, vous pouvez en faire plus et en ajouter entre chaque couche de pancake. Si une option plus tentante pour manger du topinambour existe, nous ne l'avons pas encore trouvée !<h4>3.&nbsp; Muffins salés au topinambour</h4>Notre dernière idée pour savoir comment manger la poudre de topinambour est cette délicieuse <a href="https://erbology.co/fr/recipes/savoury-vegan-muffins-recipe/" target="_blank">recette de muffins vegan salés</a>. Ils sont parfaits pour les moments où vous voulez une collation saine mais qui semble tout de même être un petit plaisir. La recette utilise de la carotte râpée et de l'oignon tranché pour la texture, plus de la levure nutritionnelle et de la sauce soja pour un goût umami. Pendant ce temps, le poivre, la poudre de curry, le sucre brun et les feuilles de thym créent un profil de saveur unique. Un peu de graines de sésame et d'oignon de printemps haché constitue une garniture délicieuse et attrayante.Vous pouvez servir ces muffins au petit-déjeuner ou les emporter au travail pour votre déjeuner. Si vous apportez une fournée au bureau, ils seront sûrement populaires. Sinon, offrez-vous-en un comme coup de pouce en milieu d'après-midi pour éviter de vous jeter sur les sucreries ! (Juste nous ?)Il y a beaucoup à aimer avec les muffins, notamment toutes les variétés que vous pouvez faire. Cela en fait l'une des options les plus polyvalentes pour savoir comment manger du topinambour. Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de poudre à n'importe quelle recette de muffins – sucrée ou salée. Que ce soit du chocolat, des myrtilles ou de la citrouille, l'ingrédient se marie parfaitement grâce à sa saveur subtile.<h3>Présentation de notre poudre de topinambour biologique</h3>Ces recettes vous ont probablement donné une meilleure idée de la manière de manger <a href="https://erbology.co/fr/shop/organic-jerusalem-artichoke-powder/?countryiso=GB" target="_blank">la poudre de topinambour</a>. Et il y a plusieurs raisons de la choisir plutôt que l'ingrédient frais. Non seulement elle est plus facile à utiliser, mais elle est aussi plus dense en nutriments grâce à notre méthode de fabrication. Et contrairement aux suppléments d'inuline, la poudre de topinambour contient une diversité de nutriments, dont du fer et des vitamines B comme la thiamine. Ceux-ci agissent ensemble de manière synergique pour soutenir non seulement la santé intestinale, mais aussi votre bien-être général.Il faut environ 5 kg de tubercules frais pour faire 1 kg de notre poudre de topinambour biologique. Elle est donc impressionnamment concentrée en nutriments. Pour garantir une haute qualité, nous sourçons le légume directement auprès de petits fermiers durables en Europe de l'Est. Ils utilisent des techniques strictement biologiques pour cultiver les plantes, sans pesticides ni autres produits chimiques.Notre équipe récolte les tubercules à la main pendant la saison de récolte annuelle d'octobre à avril. Ils les sèchent dans les deux jours pour les garder frais, puis les broient en une fine poudre. Nous n'ajoutons aucun ingrédient de remplissage comme des agents de volume, des conservateurs ou des arômes et colorants artificiels. Ce que vous recevez est du topinambour pur à 100 %. Nous vous l'expédions dans des bocaux en verre ambré écologiques pour minimiser notre impact sur la planète. Veuillez les réutiliser ou les recycler une fois qu'ils sont vides !Enfin, en plus de savoir comment manger du topinambour, il faut savoir comment le conserver. Heureusement, c'est facile aussi. Il suffit de garder le bocal dans un endroit sombre à température ambiante et de toujours bien refermer le couvercle !<h3>Autres idées de recettes pour manger du topinambour</h3>Bien sûr, ces trois recettes ne sont que quelques suggestions pour vous lancer. Il existe une multitude d'autres options pour savoir comment manger du topinambour – frais ou en poudre – notamment :<ul><li>L'ajouter dans un ragoût</li><li>L'utiliser dans une salade automnale chaude</li><li>L'ajouter à un plat en une seule plaque ou gratin</li><li>Le couper en tranches et le rôtir pour créer un accompagnement</li><li>Le réduire en purée pour un accompagnement</li><li>Le servir rôti comme alternative aux pommes de terre ou panais</li><li>Mélanger la poudre dans un risotto</li><li>Faire une tarte au topinambour</li></ul>Vous pouvez préparer presque n'importe quelle recette qui utilise du céleri-rave, des pommes de terre ou des panais avec du topinambour frais à la place. En attendant, vous pouvez ajouter la poudre dans presque tous les plats que vous aimez. Alors, laissez libre cours à votre créativité en cuisine et amusez-vous. Votre intestin vous remerciera !

"Le topinambour ajoute une saveur complexe et élégante à ces recettes, ainsi qu'une belle dose de fibres inulinées bénéfiques pour l'intestin."

Trois recettes faciles et délicieuses avec le topinambour - Erbology

Ici chez Erbology, nous adorons essayer de nouveaux ingrédients. Mais parfois, cela peut être un peu intimidant si vous n'êtes pas sûr de la manière de les utiliser ou dans quelles recettes les intégrer. Dans cette optique, aujourd'hui, nous allons parler en détail du topinambour (également appelé artichaut de Jérusalem). À quoi ressemblent les topinambours ? Quel est le goût du topinambour ? À quoi sert ce légume ? Nous répondrons à toutes ces questions avant de passer au sujet principal : comment manger le topinambour. Des tubercules frais à la poudre, vous deviendrez un expert de cet ingrédient sain et délicieux à la fin. Et nous avons aussi trois délicieuses recettes à essayer avec cet ingrédient !

Trois recettes faciles et délicieuses avec le topinambour

Le Guide Erbology regorge d'idées qui vont au-delà des cadeaux habituels. Des huiles nourrissantes et des poudres apaisantes aux thés riches en antioxydants, nous avons sélectionné des options qui montrent que vous tenez à eux tout en soutenant leur mode de vie sain. Que ce soit pour un passionné de bonne nourriture, un adepte de fitness ou quelqu'un qui aime prendre soin de soi, il y a ici quelque chose qui leur fera plaisir.<h3>1. Boostez votre immunité avec l'Huile de Nigelle</h3>Pour ceux qui sont passionnés par le bien-être naturel, l'Huile de Nigelle est un cadeau qui prend vraiment soin d'eux. Célébrée pendant des siècles dans la médecine traditionnelle du Moyen-Orient, cette huile est non seulement riche en nutriments, mais aussi un compagnon de cuisine polyvalent ! De l'amélioration du système immunitaire à l'ajout de piquant dans les recettes, elle est parfaite pour les gourmets soucieux de leur santé.Pourquoi ils l'aimeront<ul><li>Une saveur unique, poivrée et aromatique, idéale pour rehausser les vinaigrettes ou les boissons chaudes</li><li>Issue de sources durables, produite en petites quantités à partir de fermes égyptiennes pour une huile supérieure et non raffinée</li></ul>Comment l'utiliser : Prenez 1 à 3 cuillères à café pure pour un coup de pouce rapide pour l'immunité ou mélangez-la avec du miel et de l'eau chaude pour un shot apaisant. Pour les amateurs de cuisine, versez-la sur une salade pour une vinaigrette audacieuse et délicieuse.<h3>2. Soutenez la santé des femmes avec la Poudre W40+</h3>Montrez aux femmes de votre vie que vous tenez à elles avec la Poudre de santé pour femmes W40+, un cadeau réfléchi conçu pour soutenir l'équilibre hormonal et booster l'énergie. Que ce soit pour une maman occupée, une amie traversant la ménopause ou toute personne qui a besoin d'un peu de soin, ce mélange associe des ingrédients soutenus par la science à une touche de confort.Pourquoi elles l'aimeront<ul><li>Une saveur chaude et terreuse avec des touches de cacao et d'herbes pour un moment réconfortant</li><li>Fabriquée avec des ingrédients provenant de fermes, mélangés en petites quantités pour une efficacité optimale</li></ul>Comment l'utiliser : Ajoutez 1 à 2 cuillères à café dans de l'eau chaude ou un smoothie pour une boisson nourrissante et relaxante. Parfait pour le matin ou pour ces moments tranquilles où elles ont besoin d'un petit coup de pouce.3. Boostez le bien-être masculin avec la Poudre de santé M40+Pour l'homme toujours en mouvement, la Poudre de santé M40+ est un cadeau idéal. Riche en antioxydants, protéines et minéraux essentiels comme le zinc, le magnésium et le fer, ce mélange est conçu pour soutenir l'énergie, la santé reproductive et la fonction musculaire.Pourquoi ils l'aimeront<ul><li>Une saveur terreuse et de noisette avec une touche de cacao, parfaite pour les boissons du matin ou après l'entraînement</li><li>Composée d'ingrédients adaptogènes, soigneusement sélectionnés auprès de petits producteurs biologiques</li></ul>Comment l'utiliser : Mélangez une cuillère à café dans une boisson chaude, du lait, un shake ou du yaourt, jusqu'à deux fois par jour pour un coup de pouce santé facile.<h3>4. Soutenez un cœur sain avec l'Huile de Pépin de Citrouille</h3>Idéale pour les passionnés de cuisine et les amateurs de bien-être, l'Huile de Pépin de Citrouille est un ajout réfléchi à leur cuisine. Riche en phytonutriments antioxydants et en graisses insaturées, elle soutient la santé masculine et la santé cardiovasculaire.Pourquoi ils l'aimeront<ul><li>Une saveur intense de noisette, réconfortante, pour sublimer soupes, légumes et bien plus encore</li><li>Provenant de manière durable de Styrie, en Autriche, la région qui produit l'une des meilleures huiles de pépins de citrouille au monde</li></ul>Comment l'utiliser : Versez-la sur des légumes racines rôtis, ajoutez-la à des soupes réconfortantes ou utilisez-la comme huile de finition pour vos plats.<h3>5. Améliorez la clarté mentale avec de l'Eau de Romarin Bio</h3>L'Eau de Romarin Bio est un cadeau unique pour les hommes qui apprécient à la fois le bien-être physique et mental. Connue pour améliorer la clarté mentale et favoriser la croissance des cheveux, elle constitue un ajout polyvalent à leur routine santé.Pourquoi ils l'aimeront<ul><li>Un goût rafraîchissant et résineux avec un parfum herbacé, parfait pour des boissons vivifiantes</li><li>Fabriquée avec du romarin biologique cultivé en Provence, France, pour une qualité exceptionnelle</li></ul>Comment l'utiliser : Ajoutez 1 à 2 cuillères à café dans de l'eau pétillante pour une boisson boostante pour la créativité, ou mélangez-la dans un masque capillaire pour nourrir le cuir chevelu.<h3>6. Donnez de la puissance avec l'Extrait d'Ail Noir</h3>Pour les gourmets qui aiment les saveurs audacieuses et les bienfaits pour la santé, l'Extrait d'Ail Noir est le choix parfait. Fermenté à la perfection, il est riche en composés uniques comme la S-allyl cystéine (SAC), les polyphénols et les prébiotiques.Pourquoi ils l'aimeront<ul><li>Doux et savoureux avec des sous-notes balsamiques, c'est un rehausseur de saveur sophistiqué</li><li>Pur et non dilué, fabriqué en petites quantités à partir du meilleur ail français</li></ul>Comment l'utiliser : Prenez 6 à 8 gouttes par jour sous la langue ou mélangez-les avec de l'eau ou du jus pour un coup de pouce santé facile. Si vous aimez cuisiner, utilisez-le dans des vinaigrettes et des sauces.<h3>7. Détendez-vous et rajeunissez avec de l'Eau de Lavande Bio</h3>L'Eau de Lavande Bio est le cadeau parfait pour toute personne ayant besoin de calme et de soins personnels. Connue pour ses propriétés apaisantes, elle aide à calmer l'esprit, raffermir la peau et resserrer les pores, tout en apportant une délicate saveur florale aux boissons et recettes.Pourquoi ils l'aimeront<ul><li>Naturellement antibactérienne et riche en polyphénols qui protègent contre les dommages des radicaux libres et le vieillissement prématuré</li><li>Provenant de sources durables auprès de petits producteurs bio en Provence, où la lavande est une tradition séculaire</li></ul>Comment l'utiliser : Ajoutez quelques cuillères à café dans de l'eau, du thé ou un cocktail pour une boisson apaisante, ou utilisez-la comme tonique apaisant pour la peau.<h3>8. Soutenez l'immunité et la relaxation avec de la Poudre de Champignon Reishi Bio</h3>La Poudre de Champignon Reishi Bio est un cadeau réfléchi pour quelqu'un qui apprécie son temps de détente. Connue sous le nom de "champignon de l'immortalité", elle soutient l'immunité, la relaxation et le sommeil réparateur grâce à ses puissants bêta-glucanes et antioxydants.Pourquoi ils l'aimeront<ul><li>Plus de 30% de polysaccharides soutenant l'immunité et de métabolites secondaires tels que les acides ganodériques</li><li>Cultivée en petites quantités dans des conditions biologiques et testée pour sa pureté</li></ul>Comment l'utiliser : Mélangez ½ cuillère à café dans une boisson chaude comme du thé ou du chocolat chaud, détendez-vous et profitez du moment.<h3>9. Soutenez la santé du cerveau avec de l'Huile de Noix Bio</h3>Pour le penseur ou l'amateur de cuisine de votre vie, l'Huile de Noix Bio est un cadeau exceptionnel. Riche en acides gras oméga-3 et en acide ellagique, elle soutient la santé cérébrale tout en ajoutant une saveur grillée et noisette aux repas.Pourquoi ils l'aimeront<ul><li>Fabriquée à partir de noix biologiques issues de sources durables, décortiquées sur commande pour garantir une fraîcheur maximale</li><li>Pressée à froid en petites quantités pour préserver ses nutriments et sa saveur riches</li></ul>Comment l'utiliser : Versez sur des plats de pâtes ou des soupes pour une délicieuse touche noisette et un apport en oméga-3.<h3>10. Soutenez le détox naturel avec de la Poudre de Luzerne Bio</h3>La Poudre de Luzerne Bio est le cadeau idéal pour une personne qui valorise une alimentation équilibrée et riche en nutriments. Connue pour soutenir la santé des os, la digestion et la détoxification naturelle, cette poudre polyvalente est riche en nutriments essentiels.Pourquoi ils l'aimeront<ul><li>Riche en chlorophylle, phytoestrogènes, vitamines A et C, calcium, magnésium et bien plus encore</li><li>Provenant directement de petites fermes biologiques en Europe et fabriquée en petites quantités pour garantir la pureté</li></ul>Comment l'utiliser : Mélangez une cuillère à café dans un smoothie, ajoutez-la dans une soupe, ou mélangez-la dans une vinaigrette pour un léger apport nutritionnel.<h3>11. Trouvez une énergie calme avec du Matcha Cérémonial Bio</h3>Pour les amateurs de thé, le Matcha Cérémonial Bio est un cadeau de pure relaxation et de concentration. Fabriqué à partir de matcha de la plus haute qualité, il offre un mélange réconfortant de L-théanine et de caféine pour une énergie soutenue sans nervosité.Pourquoi ils l'aimeront<ul><li>Riche en antioxydants comme l'EGCG et les catéchines pour une santé optimale</li><li>Provenant de petites fermes biologiques près de Kyoto, Japon, garantissant la meilleure qualité</li></ul>Comment l'utiliser : Fouettez dans de l'eau chaude avec un fouet en bambou pour créer le thé matcha parfait.<h3>12. Régalez leurs papilles avec de l'Huile d'Olive Extra Vierge Bio</h3>Notre Huile d'Olive Extra Vierge Bio est un cadeau luxueux pour toute personne qui aime cuisiner ou qui apprécie les graisses saines. Riche en vitamine E, acides gras monoinsaturés et polyphénols, cette huile est aussi bonne pour le corps qu'elle est délicieuse.Pourquoi ils l'aimeront<ul><li>Olives coratina 100% biologiques, récoltées à la main et pressées dans une ferme familiale en Apulie, Italie</li><li>Un profil de saveur sophistiqué et complexe avec des notes d'épices, d'amertume et une finale douce d'amande</li></ul>Comment l'utiliser : Versez sur des salades, des légumes rôtis ou associez-la à du pain frais pour un apéritif indulgent.<h3>Conclusion</h3>La santé et le bien-être sont des cadeaux qui continuent de donner, ce qui en fait une manière parfaite de montrer à quelqu'un combien il compte pour vous. Des huiles nourrissantes aux thés apaisants, ces choix réfléchis sont bien plus que de simples cadeaux : ce sont des moments de soin enveloppés dans un joli paquet.Offrez le cadeau de se sentir bien et laissez vos proches emporter un peu de cette joie et de cette vitalité dans leur quotidien.

Le Guide Ultime des Cadeaux pour les Amoureux de la Santé et du Bien-être - Erbology

Choisir le bon cadeau peut parfois sembler délicat, surtout lorsque l'on souhaite qu'il soit réfléchi, utile et plein de sens. Si vous cherchez quelque chose de spécial pour quelqu'un qui s'intéresse à la santé, au bien-être et à la vie naturelle, vous êtes au bon endroit.

Le guide ultime des cadeaux pour les amoureux de la santé et du bien-être

<h3>Qu'est-ce qu'une Calorie ?</h3>Quiconque a déjà essayé un régime à la mode, ou tout régime de perte de poids, a très probablement rencontré le comptage des calories comme méthode pour perdre du poids. Compter les calories pour perdre du poids est beaucoup plus complexe que ce que de nombreux régimes à la mode pourraient vous faire croire. Mais quelle est la vérité sur le comptage des calories pour perdre du poids ?Tout d'abord, il peut être utile de comprendre exactement ce qu'est une calorie. En fait, une calorie est une unité de mesure que nous utilisons pour calculer l'énergie. Un objet appelé calorimètre à bombe mesure combien d'énergie est contenue dans un certain aliment. Une autre unité de mesure que vous pouvez souvent voir sur les étiquettes des aliments est le kilojoule. Une calorie (1 kcal) est essentiellement égale à 4,2 kilojoules (4,2 kJ).<h3>Un Système Complexe</h3>Le comptage des calories est basé sur un système appelé système Atwater qui date des années 1800, c'était une méthode pour estimer le nombre de calories dans une quantité spécifique d'aliments basée sur la quantité totale de grammes de macronutriments (glucides, protéines et graisses) qu'ils contiennent. Cependant, ces chiffres ne fournissent pas d'informations sur la quantité de chaque macronutriment que nos corps peuvent digérer ou absorber. Ni les calories ne nous disent comment certains aliments affectent nos niveaux de glucose dans le sang, par exemple.Si nous prenons l'exemple des noix, nous pouvons voir que les décomptes des calories ne sont pas toujours des informations fiables. En fait, l'USDA a mené une étude qui a conclu que les calories que notre corps "absorbe" des noix sont en moyenne de 32% inférieures au décompte calorique indiqué sur les emballages alimentaires.De plus, cette conclusion a été faite en relation avec la "personne moyenne". Mais que signifie "personne moyenne" ? Il est difficile de faire une généralisation de ce genre car, comme nous pouvons l'imaginer, les gens diffèrent largement les uns des autres, et de nombreux facteurs, de l'âge au sexe en passant par le poids corporel, peuvent influencer nos besoins énergétiques quotidiens ainsi que la dépense énergétique.En effet, l'étude de l'USDA a découvert que le nombre de calories absorbées d'une once d'amandes variait énormément entre les individus, de seulement 56 kcal par once à autant que 168 kcal par once !Cela montre que le même nombre d'amandes peut se traduire par des décomptes caloriques très différents selon l'individu.

<h3>Le Comptage des Calories N'est Pas Unique pour Tous</h3>La conclusion de tout cela est que nous sommes tous différents et uniques en ce qui concerne nos corps et notre biologie. La vérité derrière le comptage des calories pour perdre du poids est qu'une taille unique ne convient pas à tous. Par conséquent, le même aliment peut impacter les gens de manières très différentes. En général, le comptage des calories ne devrait pas être le seul et unique méthode. Il est beaucoup plus utile de comprendre son propre corps et ses besoins nutritionnels uniques. Concentrez-vous sur une alimentation saine et équilibrée plutôt que de vous obséder sur chaque calorie.<h3>Calories Entrantes &lt; Calories Sortantes</h3>La logique derrière le comptage des calories pour perdre du poids est la prémisse que les calories entrantes &lt; calories sortantes équivaut à une perte de poids. En d'autres termes, la prémisse est que si vous consommez moins de calories que ce que votre corps nécessite pour maintenir son poids, vous devriez perdre du poids. Alternativement, si vous obtenez un déficit calorique en brûlant plus de calories que celles consommées, selon l'équation, vous devriez également perdre du poids. Mais le comptage des calories est-il vraiment suffisant pour atteindre la perte de poids ?Bien qu'il soit vrai que pour perdre du poids, vous aurez besoin d'un déficit énergétique (calorique), de nombreux facteurs confondants peuvent influencer votre capacité à perdre du poids. Par exemple, l'âge, le sexe, les hormones, les niveaux de stress et même la quantité/qualité de votre sommeil peuvent tous impacter l'équilibre du poids.<h3>Le Comptage des Calories : Plus de Mal que de Bien ?</h3>Ainsi, la perte de poids n'est pas toujours aussi simple que des calories entrantes et sortantes. De plus, le comptage des calories peut être un déclencheur et avoir un impact négatif sur la santé mentale. En fait, des études ont montré que le comptage des calories et la technologie de suivi de la forme physique sont associés à des symptômes de troubles alimentaires.Ces dernières années, en fait, l'utilisation d'applications de comptage des calories pour la perte de poids et de moniteurs d'activité physique a augmenté de manière exponentielle. En fait, la plupart d'entre nous avons des podomètres intégrés dans nos smartphones et avons probablement téléchargé une application de suivi des calories à un moment donné !Les preuves anecdotiques montrent que ces dispositifs de suivi peuvent soit déclencher soit maintenir des symptômes liés aux troubles alimentaires. Un groupe de chercheurs a mené une étude sur des étudiants universitaires pour examiner les associations entre l'utilisation de dispositifs de comptage des calories et de suivi de la forme physique et la symptomatologie des troubles alimentaires.L'étude a révélé que les individus qui utilisaient des traqueurs de calories avaient des niveaux plus élevés de préoccupations alimentaires et de restrictions alimentaires, indépendamment de l'IMC. De plus, le suivi de l'activité physique était également associé à des symptômes de troubles alimentaires. Ces résultats suggèrent que pour certaines personnes, le comptage des calories et les traqueurs de ce genre peuvent faire plus de mal que de bien.<h3>Le Comptage des Calories et les Troubles Alimentaires</h3>En outre, une autre étude a évalué les implications de l'auto-pesée et du comptage des calories par rapport à l'alimentation intuitive sur la gravité des troubles alimentaires. Les chercheurs ont découvert qu'un IMC plus élevé, une auto-pesée plus fréquente et le comptage des calories, ainsi qu'un score d'alimentation intuitive plus bas, étaient prédictifs d'une plus grande gravité des troubles alimentaires.Dans l'ensemble, s'engager dans des comportements d'auto-pesée et de comptage des calories semble affecter négativement la gravité des troubles alimentaires. Il a été suggéré que promouvoir l'alimentation intuitive pourrait conduire à des résultats plus favorables. Cela bénéficierait en fin de compte à la fois à la santé physique et mentale. Donc, la vérité sur le comptage des calories pour la perte de poids est qu'il pourrait faire plus de mal que de bien.<h3>Soutien Motivationnel pour la Perte de Poids</h3>Le comptage des calories semble avoir des effets négatifs sur la santé mentale. De plus, il semble également que les gens préféreraient d'autres méthodes de soutien pour les aider à atteindre leurs objectifs.De nombreux adultes dans la plupart des pays occidentaux aujourd'hui sont considérés comme en surpoids ou obèses. Cela les expose à un risque accru de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et plusieurs cancers.Le soutien de la santé publique pour la perte de poids dans plusieurs pays fournit des informations sur une alimentation saine et un mode de vie sain. En outre, les applications offrent l'opportunité d'un soutien motivationnel à long terme.Une étude portant sur des personnes essayant de perdre du poids a exploré les problèmes, les expériences et les souhaits que ces individus rencontrent en matière de soutien à la gestion du poids. Les sujets de cette étude ont unanimement convenu que la motivation en déclin est un problème majeur lorsqu'il s'agit de perdre du poids.De plus, ils ont tous exprimé le désir d'une application motivationnelle qui pourrait fournir un soutien pour la perte de poids et l'augmentation de l'activité physique. Les participants ont déclaré qu'ils n'aimaient pas les applications de comptage des calories ainsi que celles qui nécessitaient beaucoup d'entrée de la part de l'utilisateur. Il y avait un consensus général sur le fait de vouloir des éléments comportementaux tels que la définition d'objectifs et la révision parmi les fonctionnalités de l'application.De plus, ils ont exprimé le souhait que l'application soit personnalisable en ajoutant des rappels visuels et en choisissant des moments spécifiques pour les rappels d'objectifs.Dans l'ensemble, il semble qu'il existe un décalage significatif entre ce que les systèmes de santé publique fournissent en termes de campagnes d'information et de ressources d'auto-assistance pour la perte de poids d'une part, et ce que les gens veulent et ont besoin d'autre part. En fait, ce que les gens semblent vouloir, c'est un soutien motivationnel et autonome en ligne.Par conséquent, cela suggère qu'il y a une opportunité de développer des interventions d'auto-assistance plus efficaces. Au lieu de se concentrer sur le comptage des calories, ceux-ci incluraient des informations motivantes et utiles.<h3>Biais Inconscients</h3>Outre la question de savoir si les décomptes caloriques sont précis, ils ne sont pas toujours disponibles pour tous les aliments que nous consommons. Un exemple typique de cela est les repas faits maison ou la nourriture que nous mangeons au restaurant où ils ne spécifient pas les décomptes caloriques sur les menus. Dans de tels cas, nous devons nous fier à nos propres estimations. Sans surprise, selon la recherche, ces estimations peuvent souvent être très peu fiables. En fait, les données montrent que les gens ont tendance à sous-estimer les calories des aliments, en moyenne d'environ 165 calories !De plus, nos biais inconscients peuvent également influencer de manière significative nos estimations caloriques. Un exemple courant de biais inconscient est l'effet "halo santé" qui nous amène à sous-estimer considérablement le nombre de calories dans les aliments que nous croyons ou qui sont commercialisés comme "sains".<h3>Le Comptage des Calories est-il Précis ?</h3>Les compteurs de calories sont créés pour calculer combien de calories les gens consomment quotidiennement. Ceux-ci sont souvent sous forme de dispositifs portables tels que des montres numériques ou même des applications sur votre smartphone. Encore une fois, il y a une large marge d'erreur dans de tels dispositifs et au mieux, ces valeurs sont simplement des approximations. La raison de leur inexactitude est peut-être que les calculs sont complexes.En fait, ils doivent tenir compte de la quantité d'énergie dont nous avons besoin pour les fonctions physiologiques de base telles que la respiration et la circulation au repos. Cela est également connu sous le nom de notre taux métabolique basal (TMB). De plus, ces calculs doivent également tenir compte de la quantité que nous brûlons pendant les activités quotidiennes et l'exercice, ainsi que de la quantité d'énergie que nous consommons par notre système digestif, également connu sous le nom d' "effet thermique des aliments".De plus, des facteurs tels que le sexe, l'âge, le poids corporel et la masse musculaire influencent également de manière significative le nombre de calories qu'un individu dépense par jour.Par conséquent, pour les raisons mentionnées ci-dessus, nous ne devrions pas nous attendre à ce que le comptage des calories soit efficace en tant que stratégie de perte de poids, surtout s'il est utilisé comme méthode unique de perte de poids.<h3>Thermogenèse Adaptative</h3>En outre, à mesure que nous réduisons notre apport énergétique et que nous perdons finalement du poids, notre corps subit également des changements physiologiques. En fait, ces changements se produisent pour préserver nos réserves de graisse corporelle et nous protéger de la famine selon nos gènes ancestraux. Cela conduit donc à un changement dans notre métabolisme. En fait, si la personne A pèse moins que la personne B, la personne A aura un TMB inférieur à la personne B, brûlant ainsi moins de calories au repos.Par conséquent, à mesure que nous perdons du poids et que nous pesons moins au cours de notre parcours de perte de poids, nous brûlons moins de calories. Ce phénomène est connu sous le nom de "thermogenèse adaptative". En d'autres termes, nos corps deviennent plus "efficaces" dans l'utilisation de l'énergie des aliments.En conséquence, il devient plus difficile de perdre plus de poids et de maintenir la perte de poids avec la même quantité de calories. Cette thermogenèse adaptative est un processus que nous avons hérité de nos ancêtres et qui a été essentiellement conçu pour favoriser la survie en période de pénurie alimentaire et de famines. Étant donné qu'il est ancré dans nos gènes, nous ne pouvons pas empêcher qu'il se produise.Enfin, nos gènes affectent notre poids et notre constitution globale. En fait, si deux adultes de tailles, poids et constitutions différents mangeaient exactement les mêmes aliments et consommaient exactement les mêmes calories, ils auraient toujours l'air différents l'un de l'autre. Donc se comparer aux autres est contre-productif parce que nous sommes tous uniques et avons des besoins énergétiques différents !Dans l'ensemble, le comptage des calories doit être pris avec des pincettes si c'est quelque chose que vous souhaitez poursuivre. La vérité sur le comptage des calories pour la perte de poids est qu'il y a tellement d'autres variables en jeu. Travailler avec un diététicien agréé est le moyen le plus efficace et le plus sûr de perdre du poids de manière saine et durable.

"L'USDA a mené une étude qui a conclu que les calories que notre corps 'absorbe' des noix sont en moyenne de 32% inférieures au décompte calorique indiqué sur les emballages alimentaires."