Quelle quantité de jus d’aloe vera boire par jour et combien de temps faut-il pour en ressentir les effets ?

Un récapitulatif rapide sur le jus d'aloe vera

Si vous lisez cet article, il y a de fortes chances que vous ayez déjà entendu parler du jus d'aloe vera.

Avant de plonger dans les détails de la prise régulière de jus d'aloe vera, faisons un bref rappel sur les raisons pour lesquelles l'aloe est si bon pour vous.

Le jus d'aloe vera est spécial car il contient une multitude de micronutriments tels que des vitamines, des minéraux, des acides aminés et des polysaccharides aux effets bénéfiques sur la santé.

Le jus d'aloe contient des vitamines A (sous forme de bêta-carotène), B12, C et E ainsi que de l'acide folique et de la choline.(1)

Il est encore plus impressionnant pour son contenu en minéraux, comprenant le calcium, le chrome, le cuivre, le sélénium, le magnésium, le manganèse, le potassium, le sodium et le zinc. Pas mal pour une seule plante!

Cependant, de nombreux effets bénéfiques de l'aloe sont attribués à des micronutriments moins connus du grand public. Plusieurs d'entre eux ont des propriétés qui combattent les infections et l'inflammation, ce qui peut expliquer la réputation apaisante et cicatrisante de l'aloe.

La partie gélifiée de la plante d'aloe contient des stéroïdes végétaux tels que le cholestérol, le campestérol et le lupéol, qui agissent tous comme anti-inflammatoires.(1)

Par ailleurs, les saponines, qui constituent environ 3 % du gel d'aloe vera (et lui donnent une texture légèrement glissante), ont des propriétés antiseptiques.(1)

Quels sont les bienfaits de l'aloe vera pour la santé ?

Heureusement, nous avons un article complet que vous pouvez consulter sur les bienfaits de l'aloe vera pour la santé.

Ici, nous nous limiterons à rappeler que l'aloe est lié à la guérison de la peau, au soutien de votre immunité naturelle, à l'action antioxydante et à la lutte contre les infections bactériennes et virales.

Si vous buvez régulièrement du jus d'aloe vera, vous pouvez compter sur une bonne dose de toutes ces vitamines, minéraux et micronutriments sains qui aideront à soutenir votre bien-être général.

De plus, l'aloe pourrait même vous aider à mieux absorber les valeurs nutritionnelles d'autres aliments que vous consommez.

Une étude s'est penchée sur la possibilité que l'aloe aide les gens à mieux absorber d'autres micronutriments. Les chercheurs ont constaté que le gel d'aloe vera (à partir duquel le jus est fabriqué) augmentait l'absorption des vitamines C et E de plus de 300 %. Ils ont recommandé que le gel d'aloe vera soit pris en complément de ces vitamines.(2)

Le jus d'aloe vera est-il un laxatif ?

L'aloe vera a la réputation d'être un laxatif en raison de substances appelées anthraquinones. Celles-ci incitent votre intestin à pousser les aliments vers votre système digestif plus rapidement et augmentent également la quantité d'eau dans votre système, aidant ainsi à faciliter le transit.(1)

Les anthraquinones se trouvent dans la partie latex de la plante. C'est la substance jaune, semblable à de la sève, que l'on trouve sous l'écorce extérieure de la plante.

Certaines marques de jus d'aloe disponibles sur le marché contiennent cette sève. Ce type de jus d'aloe sera étiqueté comme jus de « feuille entière ».

Cependant, d'autres, comme le jus d'aloe vera biologique Erbology, sont fabriqués uniquement avec la partie de la plante appelée « feuille intérieure ».

Cela fait référence au gel translucide au centre de la feuille d'aloe. L'écorce verte extérieure et le latex jaune sont tous deux retirés.

Ainsi, ce type de jus est une excellente option si vous souhaitez profiter des bienfaits nutritionnels de l'aloe, mais éviter ses effets potentiellement puissants sur votre système digestif.

Que rechercher dans le jus d'aloe

Nous avons quelques conseils pour vous aider à choisir le jus d'aloe vera de la meilleure qualité.

Tout d'abord, assurez-vous que votre aloe est biologique. Beaucoup d'entre nous boivent du jus d'aloe vera pour soutenir leur santé et leur bien-être général, il est donc important de s'assurer que le produit ne contient pas de pesticides ou de produits chimiques. Beaucoup de gens veulent éviter les conservateurs artificiels ; notre jus d'aloe contient 0,2 % d'acide citrique, qui est une méthode naturelle pour améliorer la durée de conservation du jus d'aloe.

Ensuite, choisissez votre préférence entre le jus de feuille entière ou de feuille intérieure. Cela dépendra quelque peu des effets que vous espérez voir. Pour un usage à long terme, nous recommandons le jus de feuille intérieure, car il est plus doux pour votre système tout en contenant tous ces nutriments sains.

Si possible, essayez de vous renseigner sur les autres mesures que le producteur prend pour produire un jus d'aloe de haute qualité.

Par exemple, chez Erbology, nous n'utilisons que des plantes d'aloe qui ont plus de trois ans. Cela est dû au fait que les jeunes plantes d'aloe n'ont pas une concentration aussi élevée de nutriments bénéfiques.

De nombreuses marques de jus d'aloe ajoutent également du sucre à leur produit. Nous vous recommandons d'éviter cela ; il n'y a aucun avantage pour la santé, seulement des calories supplémentaires et des risques de caries dentaires!

De même, vérifiez s'il y a de l'eau ajoutée ou d'autres types de jus de fruits (comme de la pomme ou de l'orange). Cela ne fera que diluer les bienfaits de l'aloe, alors assurez-vous que votre produit n'est pas dilué.

Enfin, recherchez un produit avec un niveau élevé de composés appelés polysaccharides acémannane. Nous expliquerons un peu plus à leur sujet ci-dessous.