Qu'est-ce qui cause la perte de mémoire à court terme?

Un aperçu très bref de la mémoire

Avant de discuter de la perte de mémoire à court terme, il peut être utile d'avoir un aperçu des différents types de mémoire. C'est encore un sujet de débat. Cependant, la plupart des experts croient que nous avons au moins quatre types – ou étapes – de mémoire :

• Mémoire sensorielle : un rappel extrêmement bref des informations sensorielles, par exemple un son que vous entendez mais que vous oubliez une seconde plus tard.
• Mémoire à court terme : un rappel de quelques informations pendant environ 30 secondes, par exemple un numéro de téléphone que quelqu'un vous dit.
• Mémoire de travail : rappeler une quantité limitée d'informations pendant une courte période tout en les manipulant. Par exemple, vous utilisez cela lorsque vous résolvez une question de mathématiques dans votre tête ou avez une conversation.
• Mémoire à long terme : stockage d'une grande variété d'informations, d'expériences, etc. pendant plus de 30 secondes. Nous pouvons diviser cela en souvenirs explicites ou conscients, et en souvenirs implicites ou inconscients. La grande majorité de nos souvenirs entrent dans cette catégorie.

Concentrons-nous sur la mémoire à court terme

C'est essentiellement la façon dont notre cerveau stocke temporairement les informations que nous venons d'acquérir. La recherche indique que nous sommes capables de retenir environ sept éléments distincts dans notre mémoire à court terme à la fois.

À moins que vous ne fassiez un effort conscient pour la garder en tête, vous oubliez généralement ces informations après environ 30 secondes. À l'inverse, les informations peuvent passer de notre mémoire à court terme à notre mémoire à long terme, prêtes à être rappelées ultérieurement. Lorsque vous vous souvenez d'un incident de votre enfance ou d'un fait que vous avez appris la semaine dernière, vous tirez cette connaissance de votre mémoire à long terme.

Qu'est-ce que la perte de mémoire à court terme?

La perte de mémoire à court terme est l'oubli des informations que vous venez d'apprendre, ou l'incapacité de retenir des informations à court terme. Ici, "court terme" ne se réfère pas seulement à une période de 30 secondes, mais peut aller jusqu'à quelques jours. Quelques exemples courants de perte de mémoire à court terme incluent oublier des choses comme :

• Où vous avez mis vos clés ou vos lunettes de soleil
• Quelle heure il est après avoir regardé votre téléphone ou votre montre
• Des informations que quelqu'un vient de vous dire

Si cela vous semble familier, ne vous inquiétez pas. Presque tout le monde dans le monde expérimente une certaine perte de mémoire à court terme de temps en temps. Cela pourrait être parce que quelque chose vous a distrait, vous ne faisiez pas attention, ou vous étiez très stressé. Un certain oubli fait également simplement partie du processus normal de vieillissement. Cependant, parfois, la perte de mémoire à court terme est si fréquente ou grave qu'elle interfère avec la vie quotidienne. Dans ces cas, cela pourrait être un signe de quelque chose de plus sérieux.

La bonne nouvelle est qu'il existe plusieurs techniques que vous pouvez utiliser pour aider à améliorer votre mémoire à court terme. En mangeant une alimentation plus saine, en utilisant des remèdes naturels et en apportant de simples changements de mode de vie, vous avez de nombreuses façons de donner un coup de pouce à votre cerveau. L'approche correcte dépendra de nombreux facteurs, y compris la cause de votre perte de mémoire à court terme, dont nous discuterons bientôt.

Qu'est-ce que la perte de mémoire à long terme?

Avant de couvrir les causes potentielles de la perte de mémoire à court terme, il vaut la peine de clarifier la différence entre cela et la perte de mémoire à long terme.

La perte de mémoire à long terme est lorsque vous avez des difficultés à vous rappeler des informations importantes que vous connaissiez auparavant. Cela pourrait être des mots courants, des événements qui se sont produits plus tôt dans votre vie, ou des personnes et des lieux de votre passé. Cela inclut également oublier comment faire des activités importantes et des tâches familières, telles que l'utilisation d'un ordinateur ou la conduite.

Il existe de nombreuses causes potentielles et traitements pour la perte de mémoire à long terme. Cependant, comme le titre l'indique, dans cet article, nous allons nous concentrer sur la perte de mémoire à court terme.

Quelles sont les causes les plus courantes de la perte de mémoire à court terme?

La question de savoir ce qui cause la perte de mémoire a de nombreuses réponses possibles. Une grande variété de facteurs, de conditions, de maladies et de circonstances peuvent contribuer à la perte de mémoire à court terme. Dans certains cas, la raison peut être évidente, tandis que dans d'autres, elle peut être moins claire. Pour vous aider à réduire le champ, voici quelques-unes des causes les plus courantes de la perte de mémoire à court terme :

Vieillissement

Il est naturel pour les gens d'éprouver une légère perte de mémoire à court terme en vieillissant. Cependant, ce n'est pas inévitable, et nous pouvons prévenir le déclin cognitif grâce à des changements dans l'alimentation et le mode de vie.

Privation de sommeil

Ne pas dormir suffisamment peut altérer nos fonctions cognitives de plusieurs façons, y compris en provoquant une perte de mémoire à court terme. Le sommeil est crucial à la fois pour la consolidation des souvenirs et pour notre capacité à nous concentrer et à apprendre de nouvelles choses.

Blessures à la tête

Certains types de blessures à la tête, comme les commotions cérébrales, peuvent endommager les cellules cérébrales. Cela peut entraîner une perte de mémoire à court terme temporaire ou même permanente.

Maladies neurodégénératives

Lorsqu'il s'agit de perte de mémoire, les maladies sont peut-être ce qui nous inquiète le plus. Des conditions telles que la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, les tumeurs cérébrales et la démence peuvent toutes endommager le cerveau et provoquer une perte de mémoire à court terme.

Conditions de santé mentale

Le stress et l'anxiété peuvent tous deux causer des difficultés cognitives, y compris rendre plus difficile la concentration et le stockage des informations. La recherche a également lié le PTSD et la dépression à la perte de mémoire à court terme.

Carences nutritionnelles

Le manque de certaines vitamines et minéraux peut avoir un impact négatif sur vos fonctions cognitives. Les études lient en particulier une carence en vitamine B12, en acide folique et en thiamine à la perte de mémoire à court terme.

Abus de substances

Une consommation excessive d'alcool et de certaines drogues récréatives peut causer une perte de mémoire à court terme. Cela peut également être un effet secondaire de certains médicaments sur ordonnance.