Les bienfaits du triphala : trois fruits aux pouvoirs incroyables

Qu'est-ce que le triphala?

Triphala signifie "trois fruits". C'est un traitement polyherbal traditionnel ayurvédique composé de trois fruits médicinaux : amla (groseille indienne), bibhitaki et haritaki. Ils sont tous originaires de l'Inde, et chacun est censé bénéficier aux trois doshas, ou forces vitales (nous en parlerons plus tard !).

On pense que les bienfaits du triphala incluent tout, des caries à la santé globale. Dans la médecine ayurvédique, le triphala est classé comme un Rasayana, ou préparation de rajeunissement et de restauration extrêmement puissante. Les Rasayanas sont particulièrement utiles pour la force et l'immunité.

Le triphala est également lié à une bonne santé digestive et est censé être bénéfique pour le microbiome intestinal. En Ayurveda, l'intestin est où toute maladie - et tout bien-être - commence. Par conséquent, beaucoup de gens considèrent le triphala comme une sorte de "panacée" qui peut être utile dans le traitement d'une large gamme de maux.

Ainsi, le triphala a acquis une bonne réputation parmi les adeptes de l'Ayurveda. Le sage médecin ayurvédique Charak affirme dans un texte central que le triphala peut aider à vivre cent ans sans vieillir ou tomber malade. Ou que dire du proverbe indien; "Pas de mère? Ne vous inquiétez pas, tant que vous avez du Triphala."? Les deux sont de bons exemples de l'importance accordée au triphala en Ayurveda!

La science moderne commence à confirmer les bienfaits du triphala. Cependant, une grande partie de la recherche effectuée sur le triphala teste chaque fruit individuellement.

L'Ayurveda, en revanche, enseigne que le tout est bien plus que la somme de ses parties. De plus, les adeptes croient que les proportions du mélange de triphala sont absolument cruciales pour ses bienfaits pour la santé.

Pour ces raisons et d'autres, il peut s'écouler un certain temps avant que la science moderne ne comprenne pleinement le triphala. Cependant, ci-dessous, nous avons résumé les informations actuellement disponibles à partir de sources traditionnelles et scientifiques.

La composition du triphala

Les scientifiques ont lié bon nombre des bienfaits du triphala à son impressionnant contenu en antioxydants.

Le triphala contient de l'acide ellagique, des tanins, de l'acide chébulinique et de l'acide gallique. Tous ces composés sont des antioxydants assez puissants qui augmentent les capacités immunomodulatrices.

Cependant, chaque fruit apporte ses propres pouvoirs de guérison.

L'haritaki peut être bénéfique pour le tractus gastro-intestinal et pour le foie. Le bibhitaki peut être un laxatif doux et un agent détoxifiant. Enfin, l'amla peut être utile pour réduire l'inflammation. Ensemble, ils forment un trio puissant.

Le triphala bénéficie au microbiome intestinal

Le triphala peut aider à équilibrer l'importante communauté de bactéries vivant dans notre intestin. Les scientifiques croient que cela est dû à leurs polyphénols, un type de micronutriment qui agit également comme antioxydant.

Le triphala peut aider à encourager la croissance de bonnes bactéries telles que Lactobacillus et Bifidobacteria. Pendant ce temps, il inhibe également les mauvaises bactéries dans l'intestin grâce à son activité antimicrobienne.

De plus, vos bactéries intestinales peuvent utiliser les composés bioactifs du triphala pour produire plusieurs composés anti-inflammatoires.

En d'autres termes, le triphala soutient vos bonnes bactéries, ralentit vos mauvaises bactéries et aide à fabriquer de nouveaux matériaux utiles que votre corps peut utiliser.

Certains scientifiques pensent que prendre des probiotiques en plus du triphala pourrait encore renforcer les effets de la préparation sur l'intestin. Cependant, des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer si cela est le cas.

Les praticiens de l'Ayurveda recommandent depuis longtemps le triphala pour soutenir holistiquement la santé gastro-intestinale. Des études scientifiques récentes semblent fournir des preuves que le triphala fonctionne effectivement pour soutenir la digestion de diverses manières.

Une revue des études a indiqué qu'en fonction de ses qualités, le triphala pourrait également apaiser le syndrome du côlon irritable (SCI). Le SCI est un trouble qui produit des symptômes gastro-intestinaux désagréables, mais ses causes restent largement un mystère. Par conséquent, tout remède pouvant offrir un soulagement est une aubaine pour les personnes atteintes de SCI.

Le triphala bénéficie au système digestif

Une autre manière dont le triphala bénéficie au système digestif est en aidant à la purification et à l'élimination. Le degré auquel il le fait dépend de la force de la préparation que vous prenez.

Si vous buvez un mélange doux de triphala, l'effet sera cumulatif. C'est-à-dire qu'il nettoiera doucement le corps et spécifiquement le côlon des toxines, ses effets augmentant progressivement avec le temps. Il est sûr de prendre le triphala à long terme. Ainsi, il peut constituer une alternative attrayante aux laxatifs pharmaceutiques, qui offrent un soulagement immédiat mais aucune régularité à long terme.

Cependant, le triphala peut également être un laxatif plus fort et plus actif si nécessaire, lorsqu'il est pris à une dose plus concentrée.

Les études ont suggéré que le triphala est un moyen sûr et efficace de gérer la constipation.

Une étude a également noté qu'en plus de soulager la constipation, le triphala semble également gérer l'hyperacidité. C'est un problème très courant, où l'estomac produit trop d'acide. Les antiacides sont couramment utilisés, mais ils ne fournissent qu'un soulagement à court terme et ne traitent pas la cause sous-jacente. En revanche, le triphala traite les problèmes sous-jacents et pas seulement les symptômes.

Les personnes souffrant de mauvaise digestion ou de problèmes gastriques éprouvent souvent un faible appétit. Le triphala semble pouvoir aider ici aussi, en nettoyant et en détoxifiant le système digestif et en ramenant l'appétit à des niveaux normaux. L'effet purifiant du triphala peut également entraîner une perte de poids chez certaines personnes.

Le triphala bénéficie à la peau

La peau est notre plus grand organe. Les stress environnementaux et les toxines affectent notre peau à la fois de l'intérieur et de l'extérieur. Le vieillissement peut également réduire les réserves d'antioxydants de notre peau.

Le triphala, ainsi que d'autres formulations contenant des phytochemicals naturels, a été utilisé traditionnellement en externe en Inde pendant plus de 5 000 ans pour le soin de la peau, probablement en restaurant certains de ces antioxydants.

Une étude récente a examiné les capacités antioxydantes du triphala. L'étude a suggéré que le triphala est effectivement efficace non seulement pour supprimer les effets des oxydants nocifs sur la peau, mais aussi pour augmenter le collagène, l'élastine et d'autres antioxydants. Cette recherche soutient l'utilisation du triphala dans les formulations pour les soins de la peau.

Le triphala bénéficie à la santé dentaire

Des bienfaits digestifs à la santé de la peau, nous commençons à comprendre pourquoi le triphala est si important en Ayurveda ! Mais il a une autre surprise en réserve pour nous : il pourrait également être bénéfique pour vos dents.

Une étude menée par le International Journal of Ayurveda Research a examiné 1 431 étudiants, divisés en 3 groupes. Un groupe a utilisé le triphala comme bain de bouche ; un autre, un bain de bouche commercial ; et un autre, de l'eau distillée.

À la fin de l'étude, le groupe utilisant le triphala comme bain de bouche a montré des résultats similaires à ceux du groupe utilisant le bain de bouche commercial, sauf pour un critère. Il s'est avéré que les deux étaient également efficaces contre l'inflammation gingivale, la croissance microbienne et la plaque dentaire. Cependant, le triphala fonctionnait mieux en termes de ralentissement de la croissance de Lactobacillus, un type de bactérie nocive dans la bouche.

Pas mal pour un bain de bouche entièrement naturel !

Autres bienfaits du triphala

Les scientifiques ont également mené des recherches sur certains des bienfaits potentiels moins connus du triphala. Ceux-ci incluent ses capacités de guérison des plaies, ses propriétés chemoprotectrices et radioprotectrices, sa capacité à améliorer la circulation et à abaisser le cholestérol. Nous ne savons pas encore grand-chose sur ces bienfaits, mais la recherche continue d'approfondir ces sujets.