27 Jun 2022
Les régimes à la mode sont promus comme des solutions rapides pour obtenir une perte de poids rapide. Souvent, leurs promesses semblent trop belles pour être vraies, et c'est parce qu'elles le sont ! Découvrons la vérité sur les régimes à la mode.
Beaucoup de ces régimes exigent d'éliminer complètement des groupes alimentaires entiers dont votre corps a besoin pour une santé et un fonctionnement normaux. La plupart de ces régimes manquent de preuves scientifiques crédibles et, en fait, ils peuvent être dangereux et mettre votre santé en danger.
Il existe d'innombrables exemples de régimes à la mode, et le taux auquel les entreprises en font la publicité ne semble pas diminuer de sitôt ! La popularité des régimes à la mode augmente grâce aux endorsements des célébrités ou à la promotion médiatique massive.
Certains de ces régimes vantent les bienfaits de certains aliments, par exemple le chou (le régime de la soupe au chou) ou les aliments crus (régimes végétaliens crus), pour n'en citer que quelques-uns.
D'autres se concentrent sur des macronutriments spécifiques, comme les régimes pauvres en glucides (Atkins), les régimes riches en glucides (le principe Pritikin), les régimes riches en graisses (paléo), les régimes riches en protéines (Dukan). Certains régimes à la mode affirment que certains aliments ne devraient être consommés qu'à des moments spécifiques de la journée, tandis que d'autres ne permettent certains aliments que s'ils sont consommés en combinaison avec d'autres.
Certains de ces régimes peuvent être appropriés dans des circonstances très spécifiques sous la supervision d'un médecin ou d'un diététicien. Cependant, pour la plupart, ils sont largement inutiles et peuvent entraîner des problèmes de santé.
En éliminant des groupes alimentaires majeurs, il est probable que vous manquiez de nutriments essentiels comme les fibres, les vitamines et les minéraux, entraînant ainsi des carences et, dans le pire des cas, des maladies.
De plus, lorsque les régimes à la mode permettent certains groupes alimentaires, les quantités qu'ils recommandent sont souvent largement en deçà ou au-dessus des quantités standard recommandées par les organismes de réglementation.
Une chose est sûre : la vérité sur les régimes à la mode est qu'ils offrent une solution immédiate à ce qui est essentiellement un problème à long terme.
La perte de poids ne se produit pas du jour au lendemain, quelle que soit ce que les régimes à la mode vous font croire. De plus, lorsque vous arrêtez de suivre un régime à la mode, vous reprendrez probablement tout le poids que vous avez perdu, et peut-être même plus.
Il est compréhensible que, lorsqu'il s'agit de perte de poids, la plupart des gens souhaitent voir des résultats le plus rapidement possible et, idéalement, immédiatement. Qui dirait non à une solution prouvée et extrêmement rapide pour la perte de poids ? Malheureusement, ce n'est pas réaliste et cela promeut une mentalité malsaine.
Le principal problème des régimes à la mode est qu'ils ne se concentrent pas sur le changement de comportement ou la modification du mode de vie sain. En fait, c'est exactement ce que les personnes qui souhaitent perdre du poids nécessitent pour équilibrer durablement leur poids.
Malheureusement, la vérité est que la plupart des régimes à la mode ne sont pas durables à long terme. Une perte de poids saine demande des efforts et un peu de patience. Une alimentation variée combinée à un mouvement régulier est la clé de la perte de poids et du maintien à long terme.
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