La vitamine C aide-t-elle l'acné?

Qu'est-ce que l'acné?

L'acné vulgaris est une affection cutanée assez courante qui affecte la plupart d'entre nous à un moment ou à un autre de notre vie. Elle implique le blocage et/ou l'inflammation des unités pilosébacées (c'est-à-dire les follicules pileux et leurs glandes sébacées - productrices de sébum).

Pour de nombreuses personnes qui développent cette condition, elle commence souvent à la puberté et pendant les années de l'adolescence, pour d'autres, cependant, l'apparition peut se produire à l'âge adulte.

L'acné apparaît sous forme de boutons à la surface de la peau, accompagnée de production de sébum, de rougeurs et parfois de douleur. La plupart des personnes atteintes d'acné développent cette condition sur le visage, plus de la moitié des personnes atteintes d'acné l'ont sur le dos et environ 15 % des personnes atteintes d'acné l'ont sur la poitrine.

Il existe plusieurs types de boutons causés par l'acné qui peuvent apparaître sur la peau, des points noirs aux points blancs jusqu'au type le plus sévère : les kystes. Ce sont de grosses bosses qui, si elles ne sont pas traitées, peuvent augmenter le risque de cicatrices permanentes.

L'acné peut varier de légère à sévère. Il est important de comprendre quel type d'acné affecte une personne pour la traiter. Si votre acné est légère, parler à votre pharmacien pour obtenir des traitements en vente libre peut suffire. Cependant, si vous pensez que votre condition est plus sévère et/ou vous cause une détresse psychologique, consultez votre médecin pour obtenir des conseils et du soutien.

Qu'est-ce qui cause l'acné?

Il existe plusieurs causes de l'acné qui peuvent varier d'une personne à l'autre. Les antécédents familiaux sont un facteur déterminant majeur pour savoir si vous développerez ou non de l'acné dans votre vie ; si l'un de vos parents a eu de l'acné, il est plus probable que vous en serez également affecté.

Les hormones sont l'un des principaux facteurs qui expliquent pourquoi la plupart des gens développent de l'acné pour la première fois pendant les années de l'adolescence. Pendant la puberté, nos corps produisent des hormones appelées androgènes qui agrandissent les glandes sébacées de notre peau, ce qui peut ensuite obstruer nos pores et entraîner de l'acné.

Cependant, l'acné peut apparaître à tout âge et commencer avant la puberté. Environ 1 nouveau-né sur 5 développe de l'acné néonatale au cours du premier mois de vie. Certains enfants développent une forme d'acné appelée acné infantile entre 3 et 6 mois, ce qui peut causer des cicatrices permanentes, bien que cela soit rare.

Malheureusement, l'acné est de plus en plus courante chez les femmes de plus de 25 ans qui ont développé de l'acné à la puberté et continuent d'en être affectées à l'âge adulte.

Pour certains d'entre nous, l'acné peut s'aggraver sous le stress, lorsque nous dormons insuffisamment, mangeons certains aliments ou utilisons certains produits sur notre peau.

Heureusement, avec les avancées médicales et les ressources d'aujourd'hui, tout le monde peut obtenir de l'aide pour leurs préoccupations liées à l'acné avec l'aide d'un professionnel de la santé expérimenté.

Quels sont les principaux traitements?

En fonction des causes et de la gravité de votre acné, il existe plusieurs traitements disponibles dans la médecine occidentale pour traiter cette condition si vous choisissez de suivre cette voie. Certaines personnes choisissent également de se concentrer sur leur régime alimentaire pour améliorer leur peau. Une approche n'exclut pas l'autre et vous pouvez également choisir de suivre l'une ou l'autre, ou les deux, en fonction de vos besoins et préférences.

Il faut souvent des mois avant de voir des améliorations et il n'existe pas de cures miraculeuses pour l'acné, mais avec le traitement approprié, il est possible d'améliorer considérablement les symptômes au fil du temps.

Pour l'acné très légère, des crèmes et des gels en vente libre peuvent suffire à éliminer les boutons. Parlez à votre pharmacien qui peut vous conseiller la meilleure option pour vous. Si votre acné est modérée ou plus sévère, la première étape consiste à parler à votre médecin pour trouver le plan de soins le plus approprié à vos besoins. Vous pouvez être référé à un dermatologue si nécessaire.

Les médecins généralistes et les spécialistes peuvent prescrire des médicaments qui traitent l'acné de différentes manières, allant des crèmes topiques comme les rétinoïdes aux antibiotiques, la pilule contraceptive orale et, pour les cas les plus graves, l'isotrétinoïne.

En plus des médicaments, il existe également des traitements non médicaux comme la thérapie photodynamique. Cela consiste à appliquer de la lumière sur la peau pour détruire les cellules anormales.

De plus, certaines personnes utilisent des peelings chimiques qui entraînent une desquamation de la peau et la génération d'une nouvelle peau. Il est à noter que ces traitements non pharmaceutiques peuvent ne pas être aussi efficaces et ne sont pas nécessairement réalisés par un professionnel de la santé.

Quel est le lien entre la vitamine C et l'acné?

La vitamine C (également connue sous le nom d'acide ascorbique) est une vitamine hydrosoluble. Elle se dissout dans l'eau mais n'est pas stockée dans le corps, elle doit donc être prise quotidiennement par le biais de l'alimentation. Cet antioxydant puissant est naturellement présent dans de nombreux fruits et légumes.

La peau normale contient en fait de grandes quantités de vitamine C, qui soutient la production de collagène et fournit une protection antioxydante contre les rayons UV nocifs. La vitamine C joue également un rôle important dans la cicatrisation des plaies.

Le collagène, une protéine naturellement présente dans le tissu conjonctif, se trouve dans tout le corps et notamment dans la peau. Bien que la science soit claire sur le rôle de la vitamine C dans la production de collagène, le lien spécifique entre la vitamine C et l'acné nécessite des recherches supplémentaires.

Une revue récente de la littérature a étudié la relation entre l'acné et l'apport de certains nutriments alimentaires. Il a été constaté que, parmi d'autres vitamines et minéraux, la vitamine C avait un effet positif dans le traitement de l'acné.

Les chercheurs ont découvert que la vitamine C présente des effets anti-inflammatoires, des propriétés de cicatrisation des plaies et des propriétés anti-hyperpigmentation. Notamment, la vitamine C semblait plus efficace comme traitement topique plutôt que par voie orale.

La prise de vitamine C peut-elle aider à traiter l'acné?

La relation entre le régime alimentaire et l'acné a longtemps été discutée et la littérature est quelque peu contradictoire concernant les effets précis de l'alimentation sur l'acné.

Cependant, il existe des preuves suggérant que certains schémas alimentaires et habitudes peuvent jouer un rôle dans le développement, la durée et la gravité de l'acné vulgaris.

Une revue systématique couvrant les 10 dernières années de recherche a montré que certains aliments sont "protecteurs contre l'acné", en particulier les fruits et légumes. Ces aliments contiennent une myriade de vitamines et de minéraux bénéfiques pour notre santé, il n'est donc pas surprenant qu'ils puissent également influencer positivement l'acné vulgaris.

De plus, la vitamine C peut aider à la cicatrisation des plaies. Cela peut donc potentiellement bénéficier à l'apparence des plaies d'acné, mais cela nécessite des recherches supplémentaires.

Dois-je commencer à prendre de la vitamine C pour traiter l'acné?

Il existe plusieurs traitements disponibles pour traiter l'acné qui peuvent être discutés avec votre pharmacien ou votre médecin.

Bien que la vitamine C soit bénéfique pour de nombreux aspects de notre santé, il n'y a pas suffisamment de preuves pour suggérer que l'apport oral de vitamine C soit un traitement efficace pour l'acné. Cependant, la vitamine C est une partie essentielle de notre alimentation, il est donc certainement recommandé de la consommer pour maintenir une bonne santé générale.

Vitamine C naturelle dans les aliments

Les fruits et légumes sont les meilleures sources naturelles de vitamine C. Les agrumes et les fraises, les tomates et les légumes crucifères sont quelques-unes des sources les plus riches de cet antioxydant puissant.

La vitamine C est également un nutriment incroyable à combiner avec le fer trouvé dans les aliments végétaux pour augmenter l'absorption du fer! Étant donné que nous absorbons le fer des plantes moins efficacement que le fer des produits animaux, une petite aide de la vitamine C peut augmenter la quantité que nous absorbons.

Essayez d'ajouter une touche de jus de citron ou des poivrons à une salade d'épinards pour améliorer l'absorption des nutriments. Délicieux et nutritif.

La bergamote, un agrume italien parfumé, est une excellente source de vitamine C. Le jus de bergamote est une façon rafraîchissante et saine d'introduire la vitamine C dans votre alimentation!

L'argousier est une autre grande source de cet antioxydant qui offre un goût rafraîchissant d'agrumes.

Pour la plupart des gens, suivre un régime équilibré et varié devrait fournir tous les besoins en vitamine C. Les adultes âgés de 19 à 64 ans nécessitent 40 mg de vitamine C par jour. Pour référence, 1 orange moyenne fournit 70 mg de vitamine C.