La vitamine D aide-t-elle à lutter contre la dépression ?

Qu'est-ce que la dépression ?

Beaucoup de gens associent la dépression simplement à une grande tristesse, mais en réalité, c'est une maladie bien plus complexe.

La dépression englobe de nombreux symptômes différents, allant de la sensation de déprime ou d'irritabilité aux changements de l'appétit, de la libido et du cycle menstruel, ainsi qu'à des troubles du sommeil et des douleurs.

Se sentir déprimé ou bouleversé fait partie de la vie et est familier à chacun de nous. Cependant, si vous ressentez ces symptômes sur une longue période, vous pourriez souffrir de dépression. Si vous pensez que c'est le cas, vous devriez prendre rendez-vous pour en discuter avec votre médecin.

Si vous êtes au Royaume-Uni, le site web du NHS peut fournir plus d'informations.

Veuillez noter que cet article est à titre informatif uniquement ; veuillez consulter votre médecin pour obtenir des conseils médicaux professionnels.

Quelles sont les causes de la dépression ?

Les scientifiques croient qu'une gamme de différents facteurs causent la dépression, y compris des éléments biologiques, environnementaux et génétiques.

Certains événements peuvent également augmenter votre risque de souffrir de cette maladie. Par exemple, des changements majeurs dans la vie, des traumatismes et du stress peuvent jouer un rôle, tout comme le développement d'une autre maladie grave telle que le cancer. Un historique personnel ou familial de dépression pourrait également être un facteur.

Cependant, il semble qu'il n'y ait pas une seule cause de la dépression. Parfois, il peut être difficile de lier la dépression à un événement ou une circonstance particulière.

De même, il n'y a pas de traitement universellement efficace. Vous devrez peut-être essayer plusieurs traitements avant de trouver celui qui fonctionne pour vous.

Quels sont les principaux traitements ?

En général, votre médecin vous conseillera une thérapie, des médicaments ou les deux pour traiter votre dépression.

La thérapie implique de parler à un psychothérapeute qualifié qui utilisera des techniques de thérapie de la parole pour vous aider à traverser vos sentiments. Encore une fois, il existe de nombreux types de thérapie, y compris la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie interpersonnelle (IPT) et d'autres.

Différents types de thérapie peuvent se faire en tête-à-tête, bien que vous puissiez également vous voir proposer une thérapie de groupe ou même une thérapie en ligne.

Votre médecin peut également vous suggérer de prendre des médicaments pour aider à gérer vos symptômes. Il existe une gamme d'antidépresseurs disponibles. Par exemple, un groupe d'antidépresseurs appelés ISRS est couramment utilisé pour traiter la dépression, surtout si c'est votre première expérience avec celle-ci.

Les antidépresseurs aident à gérer les produits chimiques dans votre cerveau qui contribuent à votre humeur. Ils mettent un certain temps à agir - souvent plusieurs semaines - il est donc important de leur donner une chance de fonctionner.

Même si cela peut prendre un certain temps pour trouver le traitement qui vous convient, il y a de bonnes chances que vous voyiez des améliorations significatives au fil du temps. En 2008, l'Organisation mondiale de la santé a constaté que le traitement de la dépression réussit entre 60 et 80 % du temps.

D'autres scientifiques ont suggéré que, lorsque le traitement n'est pas réussi, c'est souvent parce que les patients ne prennent pas correctement leurs médicaments.

Comment la vitamine D est-elle liée à la dépression ?

Jusqu'à présent, rien dans nos informations sur la dépression ne suggère que la vitamine D puisse être une cause ou un traitement. Alors, pourquoi y a-t-il eu un regain d'intérêt pour l'utilisation de la vitamine D pour lutter contre la dépression ?

Pour répondre à cette question, il est important de noter que les scientifiques s'intéressent depuis longtemps au rôle de l'alimentation dans la santé mentale. Imaginez si nous pouvions résoudre l'un des plus grands problèmes de santé du monde sans avoir besoin de médicaments ou de thérapies, mais simplement en gérant notre alimentation ? Ce serait une nouvelle formidable pour les personnes souffrant de dépression.

La recherche dans ce domaine a identifié plusieurs nutriments qui pourraient être intéressants, notamment le fer, le folate et la vitamine B12. Les scientifiques ont noté que les carences en ces nutriments pourraient être associées à la dépression.

De même, des recherches préliminaires ont lié la carence en vitamine D à la dépression.

Vitamine D, lumière et trouble affectif saisonnier

Comme vous le savez probablement, les humains peuvent obtenir de la vitamine D à partir de deux sources. L'une est la nourriture que nous mangeons et l'autre est l'exposition au soleil. Cela nous permet de fabriquer de la vitamine D nous-mêmes.

Certains scientifiques ont étudié le lien entre la lumière du soleil, la vitamine D et les problèmes de santé mentale tels que la dépression et le trouble affectif saisonnier (TAS). Il s'agit d'un type de dépression étroitement lié aux saisons, ce qui signifie généralement que les personnes qui en souffrent se sentent très déprimées pendant les mois d'hiver mais pas aussi mal pendant le printemps et l'été.

Les chercheurs ont découvert que la luminothérapie, qui consiste à s'exposer à une lampe spéciale qui imite la lumière du soleil, peut aider les patients atteints de TAS en réduisant leurs symptômes dépressifs.

Un autre groupe de scientifiques a examiné si la luminothérapie ou une dose de vitamine D était plus efficace pour les patients atteints de TAS. Ils ont constaté que la dose directe de vitamine D fonctionnait mieux pour réduire leurs symptômes.

En outre, d'autres recherches ont découvert un lien intéressant entre la carence en vitamine D et les troubles mentaux. Par exemple, une étude a révélé que les personnes âgées de plus de 65 ans atteintes de dépression mineure ou de trouble dépressif majeur avaient des niveaux de vitamine D inférieurs de 14 % à ceux du groupe témoin.

Cependant, il n'est pas encore tout à fait clair comment fonctionne réellement un éventuel lien entre la vitamine D et les problèmes de santé mentale. Cependant, certains ont suggéré que cela pourrait être dû au rôle de la vitamine D dans le développement du cerveau et l'hypothalamus.