Quels sont les avantages de l'huile essentielle de lavande?

Une brève histoire de la lavande

Les plantes de lavande (Lavandula) sont principalement cultivées pour leurs huiles essentielles que les gens utilisent dans de nombreux domaines, de la parfumerie à la cosmétique, de l'industrie alimentaire à l'aromathérapie. Traditionnellement, les gens ont utilisé les fleurs de lavande séchées dans des sachets pour promouvoir des sensations de relaxation et de calme et pour faciliter le sommeil. Les plantes de lavande sont aussi de merveilleuses décorations dans les jardins!

À l'époque victorienne, les gens utilisaient l'huile de lavande, distillée de L. angustifolia, comme parfum et dans les cosmétiques. Cependant, de nos jours, l'huile essentielle de lavande est principalement utilisée seule ou en combinaison avec d'autres huiles essentielles dans l'aromathérapie.

De nombreux hybrides de L. angustifolia poussaient initialement dans le sud de la France, en particulier en Provence, mais aujourd'hui, ils poussent partout dans le monde. L'huile essentielle de lavande authentique a une composition unique influencée par une variété de facteurs.

En fait, des variations dues à la température, à l'altitude, aux fertilisants et aux précipitations peuvent toutes influencer la composition chimique de l'huile essentielle de lavande authentique. De plus, les fabricants combinent souvent des huiles essentielles de lavande avec d'autres huiles ou composants synthétiques ou fragrances. Selon les aromathérapeutes, l'huile de lavande de la plante L. angustifolia est la plus bénéfique, bien que la science doive encore confirmer cette affirmation.

Du Moyen Âge aux temps modernes

De nombreuses civilisations ont utilisé la lavande pendant des siècles. Au Moyen Âge, les gens ont commencé à l'utiliser comme remède contre les bactéries et pour son effet supposé calmant.

Certaines personnes aiment utiliser la lavande séchée pour donner une odeur fraîche et florale à leur linge. En fait, les générations plus anciennes qui n'avaient pas de désodorisants ou de parfums d'air mettaient de petits sachets de feuilles de lavande séchées dans les placards comme ajout parfumé.

Beaucoup croient que la lavande aide à lutter contre l'insomnie et l'anxiété et qu'elle a un effet global apaisant et calmant. Mais que dit la science sur les bienfaits de l'huile essentielle de lavande?

Peut-être que le bénéfice le plus couramment rapporté de la lavande dans les preuves anecdotiques est son effet sur l'humeur. En fait, beaucoup jurent par la lavande pour apaiser leurs inquiétudes et soulager les sentiments d'anxiété.

L'anxiété, avec la dépression, est devenue l'un des maux les plus insidieux de la société moderne et ne discrimine pas entre ses victimes. En fait, que vous soyez jeune ou vieux, homme ou femme, en bonne santé ou malade, l'anxiété peut toucher n'importe qui à tout moment.

La médecine occidentale propose une myriade de médicaments et de thérapies pharmaceutiques pour l'anxiété. Il existe de nombreuses façons holistiques ou sans médicaments d'aborder cette condition psychiatrique, de la méditation, à l'exercice physique, à la thérapie cognitivo-comportementale. Cependant, quelles sont les preuves du rôle que la lavande joue dans ce domaine?

Une revue systématique et une méta-analyse ont cherché à évaluer l'efficacité de la lavande sur l'anxiété et ses conditions connexes.

Une solution pour l'anxiété ?

Les chercheurs ont analysé des études dans lesquelles les patients consommaient de la lavande sous n'importe quelle forme et par n'importe quelle voie d'administration. Ces patients avaient de l'anxiété, étaient impliqués dans des situations anxiogènes ou dans des activités anxiogènes. Ils ont été comparés à des groupes de contrôle pour mesurer l'effet de la lavande.

Les résultats de l'étude ont trouvé que l'inhalation de lavande peut réduire significativement les niveaux d'anxiété. Cependant, l'inhalation de lavande n'a pas réduit significativement la pression artérielle comme mesure physiologique de l'anxiété.

De manière intéressante, les capsules d'huile essentielle de lavande et les massages avec de l'huile de lavande ont également conduit à une diminution significative des niveaux d'anxiété.

Il faut noter qu'il existe des limites aux résultats de cette revue. En fait, les études disponibles examinées sont de faible qualité moyenne avec un risque élevé de biais. De plus, les conceptions méthodologiques entre les études sont assez hétérogènes entre elles.

Il semble que l'administration orale d'huile essentielle de lavande dans ces études ait montré une efficacité dans le traitement de l'anxiété. Cependant, la taille de l'effet de l'inhalation de lavande est plus petite en raison de la diversité des études.

De plus, les massages avec de l'huile essentielle de lavande semblaient avoir un effet bénéfique sur l'anxiété. Cependant, il n'est pas clair si cet effet est dû au massage lui-même, à l'huile de lavande ou à une combinaison des deux.

Par conséquent, nous devons interpréter ces résultats avec prudence. Ils nécessitent une confirmation par des recherches de haute qualité avec des conceptions d'études homogènes.

Huile de lavande et migraines

Si vous souffrez de migraines ou connaissez quelqu'un qui en souffre, vous saurez que c'est une expérience extrêmement douloureuse. En fait, les migraines peuvent être vraiment débilitantes et affecter significativement la qualité de vie. Alors que certaines personnes choisissent de prendre des médicaments pour soulager leurs symptômes, d'autres peuvent être à la recherche de remèdes holistiques ou alternatifs contre leur douleur.

L'huile essentielle de lavande a de nombreux usages dans la médecine complémentaire et alternative. De son utilisation comme prétendu stabilisateur de l'humeur à ses effets antimicrobiens et analgésiques, il existe une myriade de façons de l'utiliser. Un essai clinique contrôlé avec placebo a étudié les effets de l'inhalation d'huile de lavande sur des individus souffrant de migraines. Un total de 47 sujets diagnostiqués avec des migraines ont été divisés en un groupe de test et un groupe de contrôle respectivement. Le groupe de test a inhalé de l'huile essentielle de lavande pendant une période de 15 minutes. Le groupe de contrôle a inhalé de la paraffine liquide au lieu de la lavande pendant la même période.

Les participants à l'étude ont enregistré leurs symptômes, y compris la gravité des maux de tête à des intervalles de 30 minutes sur 2 heures. Les résultats ont montré qu'il y avait une différence statistiquement significative entre les résultats du groupe de test et du groupe de contrôle. En fait, un nombre significativement plus élevé de participants a rapporté une réduction de la gravité des maux de tête dans le groupe de la lavande par rapport au placebo.

Dans l'ensemble, ces résultats suggèrent que l'inhalation d'huile essentielle de lavande peut potentiellement soulager les symptômes associés à la migraine chez certaines personnes. Cependant, il est nécessaire de mener d'autres essais contrôlés randomisés de haute qualité avant de pouvoir faire des affirmations définitives sur l'effet de la lavande sur les migraines.