Pourquoi le sommeil est-il important?

La course effrénée

Aujourd'hui, il y a plus de sept milliards et demi de personnes vivant sur Terre.

En tant qu'espèce, nous sommes uniques dans le règne animal. Prédateurs au sommet, cultivateurs de récoltes, innovateurs agricoles ; nous avons un palmarès assez impressionnant en matière de survie et de progression.

En avançant jusqu'au monde moderne, nous avons développé nos propres sociétés, cultures et technologies complexes. Les journées de travail s'allongent. Pour certains d'entre nous, travailler tard dans la nuit est un badge d'honneur. Nous sommes naturellement compétitifs, et travailler plus dur et mieux nous garde en tête du peloton.

En fait, pour beaucoup d'entre nous, la quête incessante de croissance, de satisfaction et de productivité accrue fait simplement partie de la vie moderne.

Cependant, cette course constante nous amène à négliger la chose même dont nous avons besoin pour continuer : le sommeil.

Pourquoi sommes-nous tous fatigués

Dans une société qui valorise l'efficacité et la productivité, éteindre son cerveau pendant quelques heures pour se recharger peut sembler un gaspillage de ressources.

Nous en sommes venus à voir l'activité constante comme un signe de prestige. Ceux qui sont constamment fatigués sont jugés plus importants. Ils ne peuvent pas se permettre de voler quelques heures de repos car ils sont nécessaires ailleurs. Ce sont eux qui prennent les grandes décisions ou sont appelés à sauver une situation de catastrophe.

D'un autre côté, nous avons commencé à associer le sommeil à la paresse. Même nos week-ends - le temps autrefois réservé pour rattraper le repos - sont sous pression. Si vous n'êtes pas debout avant 7 heures du matin un samedi, prêt pour une course de 10 km et un smoothie au chou frisé, êtes-vous vraiment aussi productif que vous pourriez l'être ?

Très souvent, nous finissons par sacrifier le sommeil pour trouver des heures supplémentaires dans la journée. Nous devons suivre notre travail, nos vies sociales, nos régimes d'exercice et - occasionnellement - nos marathons sur Netflix.

Il n'est donc pas surprenant qu'un récent sondage ait révélé que la plupart des Américains sont fatigués pendant la majeure partie de la semaine. Parmi ceux d'entre nous qui parviennent à dormir sept ou huit heures par nuit, 45% se sentent fatigués trois fois par semaine ou plus. Pendant ce temps, 54% de ceux qui dorment six heures se sentent fatigués quatre jours ou plus par semaine.

Trouver un équilibre

Bien que ces statistiques puissent sembler douloureusement familières, dans quelle mesure la fatigue est-elle réellement importante ? Devons-nous faire plus d'efforts pour trouver un équilibre entre travail et repos ?

Le professeur Matthew Walker de l'Université de Berkeley semble certainement le penser. Et, à en juger par le succès de son livre acclamé à l'échelle internationale 'Why We Sleep', ses lecteurs aussi.

Tout au long du livre, Walker nous encourage à adopter une approche plus équilibrée de la vie. Il souligne l'importance des siestes post-prandiales. Il discute également des rêves et des siestes d'un point de vue scientifique.

Cependant, sa 'modération qui traverse le cœur de la vie' ne s'arrête pas là. Elle s'étend à toutes les parties de la vie ; vie professionnelle, famille, activités sociales, charité, alimentation et exercice.

D'une certaine manière, le professeur Walker peut être vu comme partageant la mission d'Erbology. Nous créons chaque produit dans l'espoir qu'il encouragera les gens à consommer de manière plus consciente et équilibrée.

Pourquoi avons-nous besoin de notre repos ?

La science du sommeil fascine tant les chercheurs scientifiques qu'ils ont exploré le domaine de manière encore plus détaillée que ceux du sport et de l'éducation.

Les athlètes internationaux valorisent le sommeil autant que l'entraînement, comprenant ses pouvoirs réparateurs. Les académiciens reconnaissent également l'importance d'un cerveau bien reposé pour un apprentissage optimal.

Ne pas dormir suffisamment produit, sans surprise, l'effet opposé. Dormir mal régulièrement vous expose à des maladies telles que l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète. Cela réduit également votre espérance de vie globale.

Les connaissances conventionnelles nous disent également que le sommeil est l'état dans lequel notre cerveau entre pour se reposer ; l'opposé de l'état d'éveil actif de jour.

Le cerveau en sommeil

Mais comme l'explique Arianna Huffington, "le cerveau en sommeil est fébrilement occupé, et le travail qui est fait est aussi important que tout ce qui est fait pendant la journée. Par exemple, c'est pendant le sommeil que notre cerveau élimine les protéines de déchets toxiques - celles associées à la maladie d'Alzheimer."

Environ un tiers des adultes américains souffrent de privation de sommeil à long terme. Matthew Walker soutient dans son livre que nous sommes au milieu d'une 'épidémie silencieuse de perte de sommeil'. Selon lui, cela représente 'le plus grand défi de santé publique auquel nous sommes confrontés au XXIe siècle'.

Voici donc 3 raisons clés pour lesquelles nous devrions dormir davantage.