Cardo mariano per i postumi di una sbornia: funziona?

Cosa causa una sbornia?

Una “sbornia” è un termine per descrivere la sensazione generale di malattia che segue una notte di bere. In genere, puoi aspettarti un brutto mal di testa, nausea, secchezza delle fauci, sete estrema e persino vertigini.

La disidratazione è alla radice di molti di questi sintomi, poiché l’alcol è un diuretico. Ciò significa che ti incoraggia a urinare di più, espellendo liquidi dal tuo corpo e lasciandoti disidratato. Sorprendentemente, 50 g di alcol mescolati con 250 ml di acqua (circa quattro bevande) potrebbero portarti a perdere fino a un litro di liquido! (1)

Perdere così tanta acqua può anche causare uno squilibrio elettrolitico. Questo può portare ad altri sintomi spiacevoli come un battito cardiaco irregolare.

L’alcol irrita anche il rivestimento dello stomaco, che causa infiammazione e aumento della produzione di acido gastrico. Questo spiega perché potresti provare nausea, o avere mal di stomaco o al petto, quando hai una sbornia. (1)

Nel frattempo, affaticamento, debolezza e disturbi dell’umore sono probabilmente dovuti al basso livello di zucchero nel sangue, che è causato dal modo in cui l’alcol interrompe la funzionalità epatica. (1)

Anche se non siamo estranei a una sbornia, è importante ricordare al lettore che bere alcolici in eccesso può essere dannoso per la salute; la migliore difesa contro una sbornia è semplicemente bere in modo sensato, o per niente.

La ricerca infinita di una cura per i postumi di una sbornia

Comprensibilmente, molte persone sono interessate a trovare una cura per questi sintomi spiacevoli. Molti rimedi diversi sono stati propagandati come cure per i postumi di una sbornia.

Alcuni dei più popolari includono un cocktail Bloody Mary, cibi fritti, tuorli d’uovo crudi, succhi di frutta, integratori e bevande sportive.

Ma ci sono poche prove cliniche per nessuno di loro.

Ad esempio, una recente revisione di quindici studi rilevanti su rimedi come il fico d’india, il lievito secco e la borragine ha rilevato che non vi erano prove che qualcuno di essi funzionasse per prevenire o curare una sbornia. (2)

In effetti, molti scienziati hanno segnalato che potrebbe non essere una buona idea trovare una cura per i postumi di una sbornia. Pensaci: se non ci fossero conseguenze negative nel bere in eccesso, non si sentirebbero più persone in grado di farlo?

Tuttavia, ciò non impedisce ai ricercatori di esaminarlo: la domanda è semplicemente troppo alta per essere ignorata!

Come può aiutare l’uso del cardo mariano per i postumi di una sbornia?

Il motivo per cui il cardo mariano è spesso usato come cura per i postumi di una sbornia è che è stato tradizionalmente usato per purificare e disintossicare il corpo.

La silimarina, che è il principale componente bioattivo del cardo mariano, è un potente antiossidante. Ciò significa che può aiutare a prevenire i danni causati dall’eccesso di radicali liberi nel corpo. (3)

Il consumo di alcol aumenta la quantità di radicali liberi che circolano intorno alle cellule, quindi in questo senso il cardo mariano potrebbe essere di aiuto.

Inoltre, il cardo mariano ha proprietà antinfiammatorie, che possono aiutare a calmare l’infiammazione causata nello stomaco e in altre aree del corpo dall’alcol. (3)

Letture correlate

• Benefici del cardo mariano
• Ricetta frullato verde con cardo mariano e aloe vera

Che dire dei danni al fegato?

Come sappiamo, bere alcolici in eccesso può causare gravi problemi al fegato.

Il tuo fegato è un organo straordinario e l’unico che è in grado di rigenerarsi. Ciò significa che se viene danneggiato, può generare nuove cellule per ripararsi.

Tuttavia, se bevi molto alcol regolarmente, potresti ridurre la capacità del tuo fegato di farlo.

In effetti, anche bere pesantemente in pochi giorni può innescare accumuli di grasso nel fegato; il primo segno di malattia del fegato. (4)

Si ritiene che il cardo mariano abbia alcune proprietà epatoprotettive (protezione del fegato).

Il cardo mariano protegge il fegato?

Una revisione degli studi clinici sugli effetti del cardo mariano sul fegato ha suggerito che potrebbe aiutare a sostenere la salute del fegato in vari modi.

Ad esempio, funziona come antiossidante, antinfiammatorio, impedisce alle tossine di passare attraverso le membrane e aiuta a produrre proteine importanti, tra le altre cose. (5)

Tuttavia, mentre molti degli studi esaminati hanno prodotto risultati positivi, i ricercatori hanno scoperto che molti degli studi avevano problemi con la loro metodologia o non potevano essere considerati conclusivi.

Di conseguenza, non hanno potuto trarre una conclusione definitiva sugli effetti di supporto del fegato del cardo mariano. (5)

Altri studi hanno prodotto risultati simili promettenti, ma inconcludenti. (6) Quindi, in sostanza, la teoria per gli effetti di protezione del fegato del cardo mariano è lì, ma le prove cliniche non lo sono (ancora!).

Quindi, dovrei prendere il cardo mariano per una sbornia?

Per quanto riguarda la scienza, non ci sono prove concrete per dimostrare che il cardo mariano (o qualsiasi altra cosa) possa curare una sbornia.

Tuttavia, molte persone giurano sulla sua capacità di aiutare a liberare il loro corpo dalle tossine.

Inoltre, esiste una solida teoria scientifica su come il cardo mariano potrebbe aiutare a proteggere il fegato, anche se la prova clinica non esiste ancora.

Il nostro miglior suggerimento è di provarlo tu stesso e vedere se ti senti meglio. Per lo meno, darai al tuo corpo molti antiossidanti per aiutarti a proteggerti dai danni dei radicali liberi e, nella migliore delle ipotesi, potrebbe solo aiutare a lenire i sintomi.

Se riesci ad affrontare la colazione, fatti una ciotola nutriente di porridge e aggiungi un cucchiaino di cardo mariano in polvere. Top con frutta fresca per ottenere alcune vitamine in voi, pure.

Ci sono alcune persone che dovrebbero essere caute quando assumono cardo mariano, comprese le persone che assumono farmaci da prescrizione, controllo delle nascite o donne incinte o che allattano.

Cos’altro posso fare per aiutare con i miei postumi di una sbornia?

La cosa migliore che puoi fare è reidratarti. Sorseggiare acqua lentamente e spesso, per evitare di sovraccaricare lo stomaco.

Molte persone raccomandano di bere brodi e zuppe durante una sbornia. Questo può essere utile per reintegrare le riserve d’acqua e fornire elettroliti e alcune calorie per riportare i livelli di zucchero nel sangue alla normalità.

La prossima volta, prima di iniziare a bere, assicurati di mangiare un pasto completo per allineare lo stomaco. Cerca di alternare bevande alcoliche con bevande analcoliche per limitare la disidratazione e bevi un bicchiere d’acqua prima di andare a letto.

Molte persone amano anche prendere il cardo mariano prima di una notte di bere, per dare loro un vantaggio su quelle tossine.

Altri benefici del cardo mariano

Indipendentemente dal fatto che possa aiutare o meno con i postumi di una sbornia, il cardo mariano è un’aggiunta popolare alle diete di molte persone.

Puoi consumarlo come polvere o olio. Quando si trattano i postumi di una sbornia, la maggior parte delle persone sceglie la versione in polvere in quanto è più alta nel principio attivo, la silimarina.

Questo composto è stato anche trovato per aiutare a proteggere contro il deterioramento del cervello a causa dell’invecchiamento. Gli scienziati pensano che ciò sia dovuto alle sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. (7)

Tuttavia, l’olio di cardo mariano è anche buono per te. È ricco di vitamina E, quindi supporta la salute della pelle, degli occhi e del sistema immunitario. Spruzzalo sulle tue ricette o levigalo direttamente sulla pelle per nutrire e idratare.

Questi sono solo alcuni dei benefici per la salute del cardo mariano. Quindi, perché non provare ad aggiungerlo alla tua routine, indipendentemente dal fatto che tu abbia una sbornia?

Per ora, però, prendi un bicchiere d’acqua e dirigiti verso il divano per aspettarlo fuori (passerà, lo promettiamo!).

Letture correlate

• Effetti collaterali del cardo mariano
• Quando prendere il cardo mariano e per quanto tempo prenderlo