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Alimenti per il cervello

Cerchi un integratore alimentare per il cervello? Prova invece la nostra gamma di alimenti per cellule cerebrali sane – tutto naturale, e non una capsula in vista!

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Cosa sono gli alimenti sani per il cervello?

Proprio come qualsiasi altro organo del tuo corpo, il tuo cervello ha bisogno di una varietà di sostanze nutritive per continuare a lavorare al meglio. Che si tratti di un abbondante apporto di acidi grassi omega-3 o di antiossidanti per combattere i danni dei radicali liberi, puoi fornire al tuo cervello molti di questi attraverso la tua dieta. Mentre il mito popolare dice che il tuo cervello è costituito principalmente da acqua, in realtà non è così. Piuttosto, un sorprendente 65% del cervello è costituito da grasso! In effetti, un tipo di acido grasso omega-3, chiamato DHA, è il tipo più comune di grasso nel cervello. Ora puoi capire perché ottenere i tuoi omega-3 è così importante.

Mega omega

Gli omega-3 possono essere trovati nei pesci grassi e in alcune alghe nella forma “pronta per il cervello” – DHA. Tuttavia, un altro tipo di omega-3, chiamato ALA (acido alfa-linoleico) può essere trovato in alimenti a base vegetale come semi di lino, semi di canapa, semi di chia e noci. Il tuo corpo converte ALA in DHA e un’altra forma di omega-3 chiamata EPA, quindi può essere utilizzata nei tuoi normali processi. Nel frattempo un altro acido grasso chiamato omega-6 svolge anche un ruolo nel mantenerti acuto. I due omega lavorano insieme per offrirti una serie di benefici per la salute. Un modo semplice per ottenere entrambi contemporaneamente è quello di prendere l’olio di semi di canapa. Ha il rapporto “perfetto” 1: 3 di omega-3 a omega-6 per mantenerti nel giusto equilibrio. Maggiori informazioni sugli omega 3 e 6 >>

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I migliori alimenti per il cervello da mangiare prima di un esame o di una presentazione

Alla ricerca dei migliori alimenti per il cervello per il giorno del test? Il nostro consiglio principale sarebbe quello di attenersi alla solita dieta sana di cibi integrali. Evita di fare spuntini con patatine o cioccolato trasformati e scegli invece opzioni salutari. Perché? Bene, alimenti come frutta e verdura contengono molti antiossidanti. Il tuo cervello ha particolarmente bisogno di questi in quanto è suscettibile ai danni causati dai radicali liberi. Quindi, fai uno spuntino con mirtilli, bacche di aronia o qualsiasi frutto che ti piace mentre studi. Se mangi pesce, potresti voler includere una porzione di una varietà oleosa la sera prima dell’esame, come salmone o sgombro. Questi sono pieni di omega-3. Se sei vegano, prova a spruzzare olio di noci o semi di canapa sul tuo porridge o nel condimento per l’insalata, o getta una manciata di semi di chia nel tuo frullato mattutino. Il tuo cervello ti ringrazierà per avergli dato i nutrienti di cui ha bisogno, ma non dimenticare di prenderti cura di te stesso anche in altri modi. Dormi bene la notte e cerca di rilassarti la sera prima dell’esame in modo da poter andare a sentirti riposato. E soprattutto: abbiate fiducia. Puoi farlo!

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