I migliori alimenti per l'acne

Cos’è l’acne?

L’acne è una condizione che causa macchie o brufoli sulla pelle. Il tipo più comune è formalmente chiamato acne vulgaris.

Si verifica più frequentemente durante l’adolescenza. Fino all’85% degli adolescenti lo sperimenterà in una certa misura. Tuttavia, può continuare oltre l’adolescenza e alcune persone lo sperimentano più tardi nella vita. (1)

Per molti anni, l’acne non ha ricevuto l’attenzione che meritava dalla comunità medica perché la gente spesso pensava che non fosse particolarmente grave. Mentre è vero che l’acne non causa gravi malattie fisiche ed è in gran parte un problema estetico, può seriamente influire sulla qualità della vita.

L’imbarazzo o i sentimenti di vergogna causati dall’acne possono contribuire a danneggiare la fiducia, la bassa autostima e possono persino portare ad ansia e depressione. (1)

Sorprendentemente, per una malattia che così raramente viene presa sul serio, alcuni scienziati ritengono che l’effetto sulla qualità della vita sia paragonabile a malattie come l’epilessia, l’asma e il diabete. (1) Negli Stati Uniti, gli scienziati stimano che l’acne sia costata al paese circa $ 3 miliardi nel 2016 grazie ai costi sanitari e alla perdita di produttività. (2)

Fortunatamente, gli atteggiamenti nei confronti dell’acne stanno cambiando. Ora, ci sono una serie di trattamenti che possono aiutare a gestire i sintomi. Se soffri di acne, è importante parlare con il medico il prima possibile, poiché il trattamento precoce può aiutarti a evitare problemi come cicatrici.

Oltre ai trattamenti raccomandati dal medico, potresti anche voler apportare modifiche alla tua dieta. Prima di entrare nei migliori alimenti per l’acne, diamo un’occhiata a ciò che lo causa in primo luogo.

Come si formano le macchie?

Le cause esatte dell’acne non sono note, ma comprendiamo i meccanismi alla base di come produce macchie.

Tutto inizia nelle ghiandole sebacee. Queste piccole ghiandole si trovano nel derma (il secondo strato della pelle) e producono sebo o olio naturale. Il suo compito è quello di aiutare a idratare e proteggere la pelle.

Le ghiandole sebacee sono strettamente legate ai follicoli piliferi; infatti, se guardi un diagramma di un follicolo, vedrai che la ghiandola sebacea è quasi una piccola propaggine da un lato.

Il sebo aiuta anche a lubrificare il fusto del capello in modo che possa crescere e uscire dalla pelle.

A volte, una miscela di sebo e cellule morte della pelle può raggrupparsi insieme, creando un blocco. (1)

Qual è la differenza tra macchie e acne?

Il termine “acne” si riferisce a un disturbo della pelle, uno dei cui sintomi sono le macchie. Tuttavia, anche se si verifica solo il punto dispari di tanto in tanto, piuttosto che i cluster comunemente visti nelle persone con acne, sono ancora formati esattamente allo stesso modo.

Il blocco delle cellule e del sebo provoca la formazione di un “tappo” nel follicolo pilifero. Il sebo si accumula dietro di esso, spingendolo fino alla superficie della pelle. Lo vedrai come un punto bianco o un punto nero.

La differenza tra i due è che in un punto nero, il blocco è esposto alla superficie. In un punto bianco, è ancora racchiuso sotto uno strato di pelle. (1)

Il batterio “acne”

Le cose possono diventare più complicate se si presenta un certo tipo di batteri.

Propionobacterium acnes è una specie particolarmente fastidiosa che entra nel blocco dei nostri pori e inizia a riprodursi. Scompone il sebo, trasformandolo in trigliceridi che irritano la pelle. (1)

Successivamente, le tue cellule immunitarie ricevono la notizia che c’è un invasore in mezzo a loro e partono per combattere l’infezione. Tuttavia, l’arrivo improvviso di molti batteri, oltre alle proprie cellule immunitarie (come linfociti e neutrofili) causa lo scoppio dell’epitelio follicolare, rilasciando l’intero lotto nel derma. (1) (Scusa, non stavi leggendo questo durante la pausa pranzo, vero?)

Mentre la lotta tra i batteri e le cellule immunitarie continua, l’area si infiamma e si forma pus.

Questa è tutta roba buona, in termini di capacità di combattere le infezioni. L’infiammazione, ad esempio, è il risultato della dilatazione dei vasi sanguigni. Lo scopo è quello di assicurarsi che più sangue possa raggiungere il tessuto danneggiato, fornendo nutrienti vitali, cellule immunitarie e ossigeno.

Nel frattempo, il pus contiene globuli bianchi morti e i batteri che hanno ucciso con successo.

Sfortunatamente, entrambi possono causare macchie che si gonfiano, diventano rosse e infiammate o si riempiono di antiestetico pus.

Trattamenti topici per l’acne

Ora che abbiamo coperto la meccanica dietro l’acne, diamo un’occhiata ai trattamenti disponibili.

Parla con un farmacista o un medico delle opzioni più appropriate per te.

Se hai l’acne lieve, il tuo farmacista probabilmente ti consiglierà di provare un trattamento topico contenente perossido di benzoile. Questo funziona come un antisettico, aiutando a rimuovere alcuni dei batteri sulla pelle che altrimenti potrebbero continuare a causare macchie. Ci vogliono alcune settimane per mostrare i risultati. (3)

Se ciò non funziona, o se si dispone di acne più grave, il medico può raccomandare farmaci da prescrizione come antibiotici o retinoidi. (4) Gli antibiotici sono un metodo più forte per uccidere i batteri.

Nel frattempo, i retinoidi aiutano a fermare la formazione di “tappi” di sebo e cellule morte e agiscono anche per ridurre l’infiammazione. (2)

Alcuni medici possono anche raccomandare la pillola contraccettiva per le donne. Questo è particolarmente comune se le riacutizzazioni dell’acne sembrano essere correlate al ciclo mestruale o alle condizioni di salute legate agli ormoni. (4)