I migliori funghi per ansia e depressione

Introduzione ai funghi medicinali

Se non conosci i funghi medicinali, iniziamo con una breve panoramica di questi favolosi funghi. Poi entreremo nei dettagli su quale sia il miglior fungo per ansia e depressione.

I funghi medicinali sono specie specifiche di funghi che potrebbero offrire potenti benefici per la salute a chi li consuma. I praticanti della medicina tradizionale utilizzano questi funghi da generazioni. E oggi, la ricerca scientifica moderna sta trovando prove a supporto della loro reputazione di migliorare il benessere.

Mentre ogni varietà di fungo medicinale ha i propri benefici unici, ci sono anche alcuni benefici che sono universali. Ad esempio, tutti i funghi funzionali sono ricchi di polisaccaridi chiamati beta-glucani. Un tipo di fibra solubile, i beta-glucani aiutano a sostenere la salute dell'intestino, del sistema cardiovascolare e del sistema immunitario.

Tuttavia, non è solo la nostra salute fisica che i funghi medicinali possono migliorare. Questi favolosi funghi hanno anche il potenziale di sostenere il nostro benessere mentale. Oh, e nel caso tu sia preoccupato, nessuno di questi funghi ha effetti allucinogeni. Quindi non parleremo del miglior fungo magico per ansia e depressione!

Ecco come i funghi funzionali potrebbero migliorare il tuo umore.

Puoi usare un fungo medicinale per l'ansia?

La risposta breve è sì, puoi usare un fungo medicinale per ansia e depressione. In effetti, tutte le varietà hanno la capacità di migliorare la salute mentale fino a un certo punto.

Una ragione per questo è che i funghi medicinali funzionano come adattogeni. Ciò significa che permettono alla mente e al corpo di affrontare lo stress in modo più efficace. Questo include sia lo stress fisico che emotivo a breve e lungo termine. Più specificamente, gli adattogeni potrebbero aiutare a ridurre i livelli dell'ormone dello stress cortisolo, ridurre la fatica e migliorare le prestazioni cognitive.(1) Lo stress spesso innesca l'ansia o porta alla depressione, quindi essere in grado di gestirlo meglio potrebbe alleviare entrambe le condizioni.

Un altro modo in cui l'uso di un fungo medicinale per l'ansia può essere efficace è attraverso la loro influenza sulla salute intestinale. Questo potrebbe sembrare strano, ma la scienza lo conferma! Grazie ai loro alti livelli di beta-glucani, i funghi funzionali agiscono come prebiotici. Ciò significa che nutrono i batteri buoni nell'intestino e ne incoraggiano la crescita.

Il tuo microbiota intestinale influenza tutto, dalla digestione all'immunità - e influisce anche sul cervello. Ad esempio, i ricercatori hanno collegato l'infiammazione nel tratto gastrointestinale al rilascio di citochine e neurotrasmettitori. A sua volta, questo potrebbe portare a un aumento dei sintomi di ansia.(2) Infatti, molti studi hanno trovato una correlazione tra disturbi intestinali e condizioni di salute mentale. Quindi, migliorare la salute del tuo intestino potrebbe anche aiutare ad alleviare ansia e depressione.

Mentre tutti i funghi medicinali offrono questi vantaggi, alcune specie sono particolarmente benefiche per la nostra salute mentale. Allora, qual è il miglior fungo per depressione e ansia? Scopriamolo.

Qual è il miglior fungo per ansia e depressione?

Forse non sorprende che non ci sia un solo fungo medicinale efficace per ansia e depressione! Quindi, invece, abbiamo elencato i primi tre. Ognuno ha le proprie forze individuali, permettendoti di selezionare il fungo che più si adatta alle tue esigenze. Hai anche la possibilità di prenderne più di uno, purché non superi la dose giornaliera raccomandata. Inoltre, sono tutti facili da incorporare nella tua dieta, come discuteremo di seguito.

Ma prima, esploriamo le migliori opzioni se vuoi prendere un fungo medicinale per ansia o depressione.