Olio di noci per ipotiroidismo

L’olio di noci si presenta spesso in relazione alla salute della tiroide perché contiene selenio, un minerale che contribuisce alla funzione tiroidea. È anche legato alle pratiche ayurvediche tradizionali.

Approfondiremo sia le teorie ayurvediche che quelle nutrizionali ed esploreremo perché si ricollegano all’uso dell’olio di noci per la salute della tiroide. Ma prima, è importante capire cos’è la tiroide e come funziona.

Cos’è la ghiandola tiroidea?

La tiroide è una ghiandola endocrina a forma di farfalla nella parte inferiore del nostro collo. Si trova proprio di fronte alla nostra trachea (trachea) e sotto la laringe (casella vocale).

La ghiandola è divisa in due lobi su entrambi i lati della trachea. I lobi sono uniti tra loro da una stretta fascia di tessuto, chiamata istmo.

Qual è la funzione della tiroide?

Lo scopo della tiroide è quello di garantire il corretto funzionamento del nostro metabolismo.

Lo fa prendendo iodio, che si trova in molti alimenti, e convertendolo in due ormoni che vengono secreti nel flusso sanguigno.

Uno di questi ormoni è la tiroxina (comunemente nota come T4). Questo ormone contiene quattro atomi costituiti da iodio. L’altro ormone è la triiodotironina (comunemente nota come T3), che contiene tre atomi di iodio.

T3 è l’ormone biologicamente attivo, il che significa che è ciò che le nostre cellule usano per l’energia immediata e le funzioni corporee. T4 è l’ormone immagazzinato e viene convertito in T3 come e quando è necessario per il corpo.

Questi ormoni sono vitali per il corretto funzionamento e processo di ogni cellula del nostro corpo. Quindi, quando vanno male, non sorprende che i sintomi possano essere altamente variabili.

Come viene controllata la tiroide?

La ghiandola pituitaria controlla la funzione della nostra tiroide. Questa ghiandola delle dimensioni di un pisello è come il disco rigido del nostro corpo. Si trova proprio dietro il ponte del nostro naso, attaccato da un sottile gambo alla base del nostro cervello.

È comunemente indicato come la ghiandola principale perché controlla così tante ghiandole ormonali nel nostro corpo, compresa la tiroide.

La ghiandola pituitaria è responsabile della stimolazione della tiroide a produrre la giusta quantità di ormone stimolante la tiroide – noto come TSH – al fine di regolare il metabolismo del nostro corpo.

Quando la ghiandola pituitaria perde la sua capacità di produrre i livelli corretti di TSH, possono verificarsi disturbi della tiroide.

Cosa può andare storto con la tiroide?

Ci sono due problemi comuni che sconvolgono la normale funzione tiroidea.

Il primo è l’ipotiroidismo – una tiroide sotto-attiva – il che significa che la tiroide non produce abbastanza T4 per le esigenze del nostro corpo.

L’altro è l’ipertiroidismo – una tiroide iperattiva – il che significa che produce troppo ormone T4.

Dei due, l’ipotiroidismo è il più comune, specialmente nelle donne sopra i quarant’anni. Circa il 2% della popolazione del Regno Unito è stato diagnosticato con ipotiroidismo. Tuttavia, si pensa che a causa della mancanza di riconoscimento dei sintomi, questo numero potrebbe essere molto più alto.

Cause di ipotiroidismo

Ci sono molteplici cause per l’ipotiroidismo, ma la più comune è la malattia autoimmune. Ciò deriva da una risposta anormale da parte del sistema immunitario del corpo e può interessare quasi tutte le parti del corpo.

Nel caso della tiroide, il sistema immunitario del corpo crea anticorpi che danneggiano le cellule tiroidee. La variante più comune dell’ipotiroidismo autoimmune è nota come tiroidite di Hashimoto.

Bassi livelli di zinco sono spesso associati all’ipotiroidismo autoimmune poiché lo zinco è una parte essenziale dell’enzima “deiodinasi”, che converte T4 in T3 funzionale.

Sintomi di ipotiroidismo

L’ipotiroidismo può essere difficile da rilevare nei nostri corpi perché i sintomi variano da una persona all’altra, Alcuni possono sembrare così disconnessi che non ci rendiamo mai conto che il problema potrebbe ricollegarsi a una ghiandola tiroidea sottoattiva.

Alcuni dei sintomi più comuni legati all’ipotiroidismo includono:

• fatica
• maggiore sensibilità al freddo
• pelle secca e squamosa/capelli e unghie fragili
• debolezza muscolare, dolori articolari, crampi e dolori
• periodi irregolari o pesanti
• aumento di peso
• discorso, movimenti e pensieri lenti
• umore basso o depressione

Sebbene nessuno di questi sintomi sia necessariamente legato alla funzione tiroidea, possiamo iniziare a capire come così tante persone potrebbero potenzialmente vivere con una condizione tiroidea non diagnosticata e quanto debba essere frustrante soffrire di uno qualsiasi dei sintomi di cui sopra e non capire perché.

Diagnosi

La diagnosi è fondamentale se non sei sicuro di eventuali sintomi. Il tuo medico di famiglia effettuerà un esame fisico della zona del collo per vedere se c’è qualcosa di anormale.

Un esame del sangue della funzione tiroidea è un modo semplice e preciso per verificare se la ghiandola funziona correttamente. Un test degli anticorpi tiroidei può anche determinare se la condizione è autoimmune o meno.

Trattamento dell’ipotiroidismo

Se ti viene diagnosticato un ipotiroidismo, il medico molto probabilmente prescriverà farmaci per aiutare a livellare la quantità di T4 prodotta dalla tiroide. Questa è una versione sintetica dell’ormone T4 tiroxina chiamato Levotiroxina.

Sulla base dei risultati del test, il medico prescriverà la dose corretta per le vostre esigenze.

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Cibo e ipotiroidismo

La dieta svolge un ruolo chiave nella funzione generale e nella salute della tiroide. Sia che tu abbia una tiroide normalmente funzionante o un disturbo della tiroide, un’alimentazione equilibrata è importante.

Ci sono molte scuole di pensiero sui cibi migliori e peggiori da consumare se si soffre di ipotiroidismo. Ma con una moltitudine di consigli là fuori, molti dei quali contraddittori, è facile essere sopraffatti.

Siamo qui per analizzare il processo di pensiero dietro uno degli alimenti più comunemente raccomandati per l’ipotiroidismo e se c’è qualche peso alle affermazioni.

Benefici per la salute dell’olio di noci

Le noci
sono spesso considerate le più sane di tutte le noci. Originari del Mediterraneo e dell’Asia centrale, da migliaia di anni godiamo del sapore e dei benefici delle noci. Ci sono alcuni motivi principali per cui molti di noi collegano le noci e l’olio di noci con la salute della tiroide.

L’olio di noci spremuto a freddo è ricco di acidi grassi polinsaturi omega-3 e omega-6, che sono classificati come essenziali. Ciò significa che il nostro corpo ne ha bisogno per il corretto funzionamento, ma non può produrli, quindi dobbiamo integrare nella nostra dieta.

Omega-3 e funzione tiroidea

Abbiamo bisogno di acidi grassi per le normali funzioni cerebrali e cellulari, comprese le cellule della ghiandola tiroidea. Una carenza di acidi grassi essenziali può portare a infiammazione, che a sua volta può innescare una risposta autoimmune. Ciò può causare disfunzione tiroidea.

Uno studio che ha esaminato gli effetti degli omega-3 nel processo infiammatorio ha scoperto che EPA e DHA (due tipi di acidi grassi omega-3) danno origine a resolvine anti-infiammatorie.

Ciò significa che non solo queste resolvine hanno ridotto l’infiammazione, ma in alcuni casi hanno impedito che si verificasse. (1)

Un altro studio ha studiato l’effetto dell’ipotiroidismo ad esordio nell’adulto sulla memoria, i meccanismi sottostanti e i potenziali valori terapeutici della supplementazione di omega-3 sulla compromissione della memoria indotta dall’ipotiroidismo.

Ha scoperto che i deficit cognitivi da varie influenze, tra cui lo stress ossidativo e la riduzione dei neurotrasmettitori, erano un fattore di presentazione nell’ipotiroidismo ad esordio nell’adulto.

Lo studio ha anche concluso che gli omega-3 alleviano i deficit cognitivi associati all’ipotiroidismo. Hanno suggerito che, con ulteriori prove, l’omega-3 potrebbe essere usato come agente protettivo contro tali problemi cognitivi associati all’ipotiroidismo. (2)

Vale la pena notare che l’omega-3 presente nell’olio di noci spremuto a freddo è l’acido alfa-linolenico o ALA, Questo è l’acido grasso omega-3 più comune e si trova principalmente negli alimenti a base vegetale. ALA non è biologicamente attivo fino a quando il nostro corpo non lo converte in DHA o EPA.

Il selenio nelle noci tratta i problemi alla tiroide?

Le noci e l’olio di noci contengono selenio, un minerale essenziale che si trova in alte concentrazioni nella ghiandola tiroidea.

Il selenio è un minerale importante per far funzionare correttamente una serie di processi corporei. Ha proprietà antiossidanti che possono proteggere le cellule dai danni e svolge un ruolo vitale nel corretto funzionamento della tiroide.

Gli scienziati stanno ancora studiando come questo minerale è associato alla funzione tiroidea. Tuttavia, sappiamo che la concentrazione di selenio è più alta nella ghiandola tiroidea che in qualsiasi altro organo del corpo.

Ciò significa che, insieme allo iodio, il selenio svolge una funzione importante nella struttura e nel metabolismo dell’ormone tiroideo. Anche se è anche importante essere consapevoli del fatto che troppo selenio può essere tossico per il corpo.

Il National Institutes of Health: Office of Dietary Supplements
ha osservato una serie di studi che suggeriscono che le persone, in particolare le donne, che hanno bassi livelli ematici di selenio potrebbero sviluppare problemi con la tiroide. (3)

Tuttavia, era inconcludente se l’integrazione alimentare di selenio può aiutare a trattare o ridurre il rischio di malattie della tiroide e richiede ulteriori ricerche.

Inoltre, 100g di noci contengono circa il 9% della vostra RDA di selenio. Questo non è sufficiente perché le noci siano riconosciute come una “buona fonte” di selenio. Altre noci, come le noci del Brasile, sono significativamente più alte nel selenio.

Di conseguenza, mentre le noci sono ottime come parte di una dieta equilibrata generale, non ci sono prove scientifiche che possano aiutare specificamente a trattare i problemi della tiroide.

Massaggiare la gola con olio di noci può aiutare?

Massaggiare l’olio di noci nella zona del collo è un trattamento popolare per i problemi alla tiroide. Questo deriva dalle pratiche ayurvediche. L’Ayurveda è uno dei più antichi sistemi medici tradizionali del mondo che ha avuto origine circa cinquemila anni fa in India.

Secondo l’Ayurveda, ognuno di noi è un mix di tre tipi di base noti come “dosha”, che influenzano i nostri tratti fisici, la personalità e la salute. Conoscere il tuo tipo di dosha – pitta, kapha o vata – può anche aiutarti a trovare una dieta e uno stile di vita adatti per il benessere generale.

Lo stress è una delle principali cause di condizioni della tiroide. Da un punto di vista ayurvedico, lo stress gioca un ruolo importante nello squilibrio del vata dosha. (4) Tuttavia, l’ipotiroidismo è dovuto principalmente allo squilibrio kaphha. (5)

Essenzialmente, l’Ayurveda si impegna a mantenere uno stile di vita sano. Le sue pratiche derivano dall’ottimizzazione della digestione, del metabolismo e del sistema immunitario per stimolare la naturale capacità del corpo di guarire.

Mentre gli aderenti all’Ayurveda possono essere fan del massaggio dell’olio di noci nella zona del collo, al momento non ci sono prove cliniche per dimostrare che funzioni.

Altre opzioni ayurvediche per problemi alla tiroide

Le persone hanno avuto problemi alla tiroide per migliaia di anni e anche antiche pratiche medicinali hanno cercato di affrontarli. Insieme all’olio di noci, ci sono alcuni altri trattamenti ayurvedici che mirano a trattare l’ipotiroidismo.

Uno studio clinico ha valutato il ruolo dei principi ayurvedici nella gestione dell’ipotiroidismo. (5)

15 pazienti ipotiroidei sono usciti dai loro soliti farmaci e sono stati invece integrati per 45 giorni con due popolari farmaci ayurvedici.

Le pillole di Triphladya Guggulu (una formula a base di erbe composta da tre frutti chiamati haritaki, amalaki e bibhitaki) e un decotto di Punarnavadi Kashayam (una formula a base di erbe miste contenente radice di punarnava, zenzero e curcuma tra gli altri ingredienti a base di erbe) sono stati somministrati ai soggetti.

Dei 15 partecipanti, è stato osservato un eccellente miglioramento nel 33% dei pazienti, mentre un netto miglioramento è stato riportato del 53%. Un miglioramento moderato è stato riscontrato nel 6,7% dei pazienti e lo stesso numero ha mostrato un lieve miglioramento.

I ricercatori hanno concluso che la combinazione di questi farmaci ayurvedici era efficace nella gestione dell’ipotiroidismo.

In uno studio non clinico, i ricercatori hanno esaminato l’effetto dell’ashwagandha su 50 persone con ipotiroidismo lieve. Ai partecipanti sono stati somministrati 600 milligrammi di radice di ashwagandha al giorno per 8 settimane. (6)

I partecipanti hanno mostrato livelli di ormone tiroideo significativamente migliorati rispetto a un placebo entro la fine dello studio.

Naturalmente, l’ipotiroidismo si verifica in molte forme diverse. Finora, non ci sono prove conclusive che suggeriscano che qualsiasi medicina ayurvedica possa trattare efficacemente la tiroidite di Hashimoto.

Il verdetto: l’olio di noci può aiutare con l’ipotiroidismo?

Non ci sono abbastanza prove cliniche disponibili per suggerire che mangiare noci o olio di noci, o massaggiare l’olio di noci nella zona della tiroide, aiuterà a trattare problemi come l’ipo- o l’ipertiroidismo. Tuttavia, a meno che il medico non ti consigli diversamente, possono far parte di una dieta sana ed equilibrata che andrà a beneficio della tua salute generale.

L’olio di noci biologico spremuto a freddo è un modo sano e nutriente per includere quegli acidi grassi omega-3 e omega-6 vitali nella dieta. Aiutano a ridurre l’infiammazione e spesso aumentano i livelli di energia, qualcosa di cui i pazienti con ipotiroidismo possono soffrire.

Essenzialmente, la salute della tiroide è un caso di raggiungimento dell’equilibrio. Troppo o troppo poco ormone tiroideo può portare a effetti avversi. Se stai già assumendo Levotiroxina per l’ipotiroidismo, è sempre meglio consultare il medico se si consigliano rimedi casalinghi.

Questo perché il farmaco può già fornire l’equilibrio ormonale di cui la tiroide ha bisogno, e l’integrazione ulteriore può sconvolgere questo e aggravare i sintomi.

Se si dispone di una tiroide sana, compreso l’olio di noci come parte di una dieta equilibrata non dovrebbe promuovere alcun effetto negativo.

Nutrire la tiroide

Mentre non ci sono alimenti specifici che sono scientificamente provati come utili per il trattamento di disturbi della tiroide come l’ipotiroidismo, è comunque importante nutrire il tuo corpo con cibi interi e nutrienti che promuovono il benessere generale.

La British Thyroid Foundation raccomanda di mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, molti cibi integrali e proteine e da 6 a 8 bicchieri d’acqua al giorno per aiutare la stabilità della tiroide, in particolare se non si soffre di un disturbo della tiroide. (7)

Alimenti che possono aiutare ad alleviare i sintomi dell’ipotiroidismo

I sintomi individuali aiuteranno a identificare quali alimenti sono buoni per aiutare a vivere con l’ipotiroidismo e differiranno da persona a persona.

Ad esempio, se soffri di stitichezza, cibi ricchi di fibre come il nostro
Tigernut Nopal e Chia Granola
possono aiutarti ad alleviare il tuo disagio.

Se soffri di bassa energia a causa dell’ipotiroidismo, le nostre
palline di cacao al cocco attivato biologico
sono a basso indice glicemico, il che promuove un rilascio costante di energia. Fanno anche bene alla salute dell’intestino grazie alla base di topinambur.

Parlando di salute dell’intestino, se il tuo ipotiroidismo è autoimmune, potresti soffrire di problemi digestivi. Prendersi cura della salute dell’intestino mangiando una buona scorta di batteri intestinali sani può aiutare ad alleviare i sintomi scomodi.

I nostri
cracker al formaggio di anacardi
aiutano a nutrire i batteri buoni nell’intestino poiché i semi di girasole sono naturalmente prebiotici. Gli anacardi contengono anche zinco, che, come discusso, è vitale per regolare il normale metabolismo dell’ormone tiroideo.

Alimenti da evitare con ipotiroidismo

La chiave per evitare il cibo qui è che nessun cibo è rigorosamente off limits (allergie escluse) e nella maggior parte dei casi, una quantità equilibrata o ridotta di questi alimenti significherà che riceverai i benefici nutrizionali in cui il tuo corpo ne ha bisogno senza aggravare la tua condizione.

Goitrogenico

Gli alimenti goitrogenici possono essere più problematici per coloro che soffrono di disturbi della tiroide se consumati in eccesso. Questo perché possono provocare la formazione di un gozzo (una tiroide ingrossata).

L’elenco degli alimenti goitrogenici è ampio, ma i colpevoli comuni sono cavoli, cavoletti di Bruxelles, broccoli, cavolfiori, soia, tofu, cavolo e senape.

Inoltre, vale la pena ricordare che la maggior parte di questi alimenti sono considerati goitrogenici solo in forma cruda, quindi la cottura può ridurre o rimuovere questo problema.

Glutine

Il tuo ipotiroidismo può significare che soffri anche di sintomi che coincidono con l’intolleranza al glutine. Questo perché si dice che il glutine inneschi la stessa reazione autoimmune che può causare una persona ad avere Hashimoto, poiché le cellule della tiroide sono simili alla composizione del glutine. La somiglianza confonde il tuo corpo, facendolo attaccare la tiroide.

Se questo è il caso, allora potresti prendere in considerazione una dieta priva di glutine, almeno per un po ‘per vedere se i tuoi sintomi migliorano.

La vita senza glutine è diventata molto più facile negli ultimi anni e, con una vasta gamma di
farine senza glutine
disponibili, non c’è motivo per cui non sia possibile ottenere una dieta nutriente ed equilibrata senza glutine.

Zucchero raffinato e alimenti trasformati

Infine, e potrebbe essere ovvio, ma lo zucchero raffinato e gli alimenti trasformati sono aggravanti di molti disturbi corporei, incluso l’ipotiroidismo. Guidano l’infiammazione, quindi se stai scoprendo che stai soffrendo a causa di una dieta altamente elaborata, sostituendo cibi nutrienti, interi e biologici potrebbe vedere un cambiamento rapido e gradito nei tuoi sintomi.

Non è mai bello sentire disagio nel tuo corpo, in particolare quando lavori così duramente per nutrirlo con i migliori ingredienti. Ma ricorda, se non ti senti bene, potrebbe essere dovuto al consumo eccessivo di un particolare minerale che causa uno squilibrio.

Data la mancanza di prove cliniche, quando si tratta di integrare la dieta per gestire l’ipotiroidismo, l’equilibrio è la chiave. Se stai assumendo farmaci prescritti, parla sempre con il tuo medico prima di integrare la tua dieta con uno qualsiasi degli alimenti che menzioniamo qui.

Allo stesso modo, se hai sofferto di uno qualsiasi dei sintomi associati all’ipotiroidismo, ma non hai avuto una diagnosi, vale sicuramente la pena mettere la mente a proprio agio.

Quindi puoi pianificare con cognizione di causa come gestire i sintomi in futuro.

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