La vitamina C aiuta l'acne?

Cos'è l'acne?

L'acne vulgaris è una condizione della pelle abbastanza comune che colpisce la maggior parte di noi a un certo punto della nostra vita. Coinvolge il blocco e/o l'infiammazione delle unità pilosebacee (cioè i follicoli piliferi e le loro ghiandole sebacee - produttrici di olio).

Per molte persone che sviluppano questa condizione, spesso inizia durante la pubertà e gli anni dell'adolescenza, per altri invece l'insorgenza può avvenire nell'età adulta.

L'acne appare come macchie sulla superficie della pelle, accompagnata dalla produzione di olio, arrossamento e talvolta dolore. La maggior parte delle persone con acne sviluppa la condizione sul viso, più della metà delle persone con acne ce l'ha sulla schiena e circa il 15% delle persone con acne ce l'ha sul petto.

Ci sono diversi tipi di macchie causate dall'acne che possono apparire sulla pelle, dai punti neri ai punti bianchi fino al tipo più grave: le cisti. Questi sono grandi noduli che, se non trattati, possono aumentare il rischio di cicatrici permanenti.

L'acne può variare da lieve a grave. È importante capire che tipo di acne colpisce un individuo per trattarla. Se la tua acne è lieve, parlare con il tuo farmacista per alcuni trattamenti da banco può essere sufficiente. Tuttavia, se ritieni che la tua condizione sia più grave e/o ti causi disagio psicologico, consulta il tuo medico per consigli e supporto.

Cosa causa l'acne?

Ci sono diverse cause dell'acne che possono variare tra gli individui. La storia familiare è un fattore determinante importante per sapere se svilupperai o meno l'acne nella tua vita; se uno dei tuoi genitori ha avuto l'acne, è più probabile che ne sarai anche tu colpito.

Gli ormoni sono uno dei principali fattori che spiegano perché la maggior parte delle persone sviluppa per la prima volta l'acne durante gli anni dell'adolescenza. Durante la pubertà, i nostri corpi producono ormoni chiamati androgeni che ingrandiscono le ghiandole sebacee della nostra pelle, che possono successivamente ostruire i pori e portare all'acne.

Tuttavia, l'acne può apparire a qualsiasi età e iniziare prima della pubertà. Circa 1 neonato su 5 sviluppa l'acne neonatale nel primo mese di vita. Alcuni bambini sviluppano una forma di acne chiamata acne infantile tra i 3 e i 6 mesi di età, che può causare cicatrici permanenti, anche se questo è raro.

Sfortunatamente, l'acne è sempre più comune nelle donne sopra i 25 anni che hanno sviluppato l'acne con la pubertà e continuano a esserne colpite da adulte.

Per alcuni di noi, l'acne può peggiorare sotto stress, quando dormiamo poco, mangiamo determinati cibi o utilizziamo determinati prodotti sulla pelle.

Fortunatamente, con i progressi e le risorse mediche odierne, tutti possono ottenere aiuto per i loro problemi di acne con l'aiuto di un professionista della salute esperto.

Quali sono i principali trattamenti?

A seconda delle cause e della gravità della tua acne, ci sono diversi trattamenti disponibili nella medicina occidentale per trattare questa condizione se scegli di seguire questa strada. Alcune persone scelgono anche di concentrarsi sulla loro dieta per migliorare la pelle. Un approccio non esclude l'altro e puoi anche scegliere di seguirne uno o entrambi a seconda delle tue esigenze e preferenze.

Spesso ci vogliono mesi prima di vedere miglioramenti e non esistono cure miracolose per l'acne, ma con il trattamento appropriato è possibile migliorare significativamente i sintomi nel tempo.

Per l'acne molto lieve, creme e gel da banco possono essere sufficienti per eliminare le macchie. Parla con il tuo farmacista che può consigliarti l'opzione migliore per te. Se la tua acne è moderata o più grave, il primo passo è parlare con il tuo medico per trovare il piano di cura più appropriato alle tue esigenze. Potresti essere indirizzato a un dermatologo se necessario.

I medici di base e gli specialisti possono prescrivere medicinali che trattano l'acne in modi diversi, da creme topiche come i retinoidi agli antibiotici, la pillola contraccettiva orale e, per i casi più gravi, l'isotretinoina.

Oltre ai farmaci, ci sono anche alcuni trattamenti non medici come la terapia fotodinamica. Questo consiste nell'applicare la luce sulla pelle per distruggere le cellule anormali.

Inoltre, alcune persone usano peeling chimici che portano alla desquamazione della pelle e alla generazione di nuova pelle. Va notato che questi trattamenti non farmacologici potrebbero non essere altrettanto efficaci e non sono necessariamente eseguiti da un professionista sanitario.

Qual è il legame tra vitamina C e acne?

La vitamina C (nota anche come acido ascorbico) è una vitamina idrosolubile. Si scioglie in acqua ma non viene immagazzinata nel corpo, quindi deve essere assunta quotidianamente attraverso il consumo di cibo. Questo potente antiossidante è naturalmente presente in molti frutti e verdure.

La pelle normale contiene grandi quantità di vitamina C, che supporta la produzione di collagene e fornisce protezione antiossidante contro i dannosi raggi UV. La vitamina C svolge anche un ruolo importante nella guarigione delle ferite.

Il collagene, una proteina naturalmente presente nel tessuto connettivo, si trova in tutto il corpo e in particolare nella pelle. Sebbene la scienza sia chiara sul ruolo della vitamina C nella produzione di collagene, il legame specifico tra vitamina C e acne richiede ulteriori indagini.

Una recente revisione della letteratura ha studiato la relazione tra l'acne e l'assunzione di determinati nutrienti dietetici. È stato riscontrato che, tra le altre vitamine e minerali, la vitamina C ha avuto un effetto positivo nel trattamento dell'acne.

I ricercatori hanno scoperto che la vitamina C mostra effetti antinfiammatori, proprietà di guarigione delle ferite e proprietà anti-iperpigmentazione. In particolare, la vitamina C sembra più efficace come trattamento topico rispetto all'assunzione orale.

Assumere la vitamina C può aiutare a trattare l'acne?

La relazione tra dieta e acne è stata a lungo discussa e la letteratura è in qualche modo conflittuale riguardo agli effetti precisi della dieta sull'acne.

Tuttavia, ci sono prove che suggeriscono che determinati schemi dietetici e abitudini possono svolgere un ruolo nello sviluppo, nella durata e nella gravità dell'acne vulgaris.

Una revisione sistematica che copre gli ultimi 10 anni di ricerca ha dimostrato che alcuni alimenti sono "protettivi contro l'acne", in particolare frutta e verdura. Questi alimenti contengono una miriade di vitamine e minerali che sono benefici per la nostra salute, quindi non sorprende che possano anche influenzare positivamente l'acne vulgaris.

Inoltre, la vitamina C può aiutare nella guarigione delle ferite. Quindi questo può potenzialmente beneficiare l'aspetto delle ferite da acne, anche se questo richiede ulteriori indagini.

Dovrei iniziare a prendere la vitamina C per trattare l'acne?

Ci sono diversi trattamenti disponibili per trattare l'acne che possono essere discussi con il tuo farmacista o medico.

Sebbene la vitamina C sia benefica per molti aspetti della nostra salute, non ci sono abbastanza prove per suggerire che l'assunzione orale di vitamina C sia un trattamento efficace per l'acne. Tuttavia, la vitamina C è una parte essenziale della nostra dieta, quindi è sicuramente raccomandata per mantenere la salute generale.

Vitamina C naturale negli alimenti

Frutta e verdura sono le migliori fonti naturali di vitamina C. Gli agrumi e le fragole, i pomodori e le verdure crocifere sono alcune delle fonti più ricche di questo potente antiossidante.

La vitamina C è anche un nutriente incredibile da combinare con il ferro presente negli alimenti vegetali per aumentare l'assorbimento del ferro! Dato che assorbiamo il ferro dalle piante meno efficientemente rispetto al ferro dai prodotti animali, un po' di aiuto dalla vitamina C può aumentare quanto assorbiamo.

Prova ad aggiungere una spruzzata di succo di limone o dei peperoni a un'insalata di spinaci per migliorare l'assorbimento dei nutrienti. Delizioso e nutriente.

Il bergamotto, un fragrante agrume italiano, è una grande fonte di vitamina C. Il succo di bergamotto è un modo rinfrescante e salutare per introdurre la vitamina C nella tua dieta!

L'olivello spinoso è un'altra grande fonte di questo antiossidante che offre un gusto rinfrescante agli agrumi.

Per la maggior parte delle persone, seguire una dieta equilibrata e variata dovrebbe fornire tutti i requisiti di vitamina C. Gli adulti di età compresa tra 19 e 64 anni necessitano di 40 mg di vitamina C al giorno. Per riferimento, 1 arancia media fornisce 70 mg di vitamina C.