La vitamina C aiuta l'acne?

Cos’è l’acne?

L’acne vulgaris è una condizione della pelle abbastanza comune che colpisce la maggior parte di noi ad un certo punto della nostra vita. Comporta il blocco e / o l’infiammazione delle unità pilosebacee (cioè i follicoli piliferi e le loro ghiandole sebacee – produttrici di olio). (1)

Per molte persone che sviluppano questa condizione, spesso inizia alla pubertà e durante l’adolescenza, per altri tuttavia l’insorgenza può avvenire in età adulta.

L’acne appare come macchie sulla superficie della pelle, accompagnata da produzione di olio, arrossamento e talvolta dolore. La maggior parte delle persone con acne sviluppa la condizione sul viso, oltre la metà delle persone con acne ce l’ha sulla schiena e circa il 15% delle persone con acne lo ha sul petto. (2)

Esistono diversi tipi di macchie causate dall’acne che possono apparire sulla pelle, dai punti neri ai punti bianchi al tipo più grave: le cisti. Si tratta di grossi grumi che, se non trattati, possono aumentare il rischio di cicatrici permanenti.

L’acne può variare da lieve a grave. È importante capire quale tipo di acne colpisce un individuo per trattarlo. Se l’acne è lieve, parlare con il farmacista per alcuni trattamenti da banco può essere sufficiente. Tuttavia, se ritieni che la tua condizione sia più grave e / o ti causi disagio psicologico, consulta il tuo medico di famiglia per consigli e supporto.

Quali sono le cause dell’acne?

Ci sono diverse cause di acne che possono variare tra gli individui. La storia familiare è un importante fattore determinante del fatto che svilupperai o meno l’acne nella tua vita, se uno dei tuoi genitori ha avuto l’acne è più probabile che anche tu ne sia influenzato.

Gli ormoni sono uno dei principali fattori che spiegano perché la maggior parte delle persone sviluppa l’acne durante l’adolescenza. Durante la pubertà, i nostri corpi producono ormoni chiamati androgeni che ingrandiscono le ghiandole oleose della nostra pelle che possono successivamente ostruire i pori e portare all’acne.

Tuttavia, l’acne può apparire a qualsiasi età e iniziare prima della pubertà. Circa 1 neonato su 5 sviluppa l’acne neonatale nel primo mese di vita. Alcuni bambini sviluppano una forma di acne chiamata acne infantile tra i 3 ei 6 mesi di età che può causare cicatrici permanenti, tuttavia questo è raro. (3)

Sfortunatamente, l’acne è sempre più comune nelle donne di età superiore ai 25 anni che hanno sviluppato l’acne con la pubertà e continuano ad esserne influenzate da esso da adulti.

Per alcuni di noi, l’acne può peggiorare sotto stress, quando dormiamo in modo insufficiente, mangiamo determinati alimenti o usiamo determinati prodotti sulla nostra pelle.

Fortunatamente, con i progressi e le risorse mediche di oggi, tutti possono ottenere aiuto per i loro problemi di acne con l’aiuto di un professionista della salute esperto.

Quali sono i principali trattamenti?

A seconda delle cause e della gravità dell’acne, ci sono diversi trattamenti disponibili nella medicina occidentale per trattare questa condizione se si sceglie di seguire questo percorso. Alcune persone scelgono anche di concentrarsi sulla loro dieta al fine di migliorare la loro pelle. Un approccio non esclude l’altro e puoi anche scegliere di seguirne uno o entrambi a seconda delle tue esigenze e preferenze.

Spesso ci vogliono mesi prima che si vedano miglioramenti e non ci sono cure notturne per l’acne, ma con il trattamento appropriato è possibile migliorare significativamente i sintomi nel tempo.

Per l’acne molto lieve, creme e gel da banco possono essere sufficienti per chiarire le macchie. Parlate con il vostro farmacista che può consigliarvi l’opzione migliore per voi. Se la tua acne è moderata o più grave, il primo passo è parlare con il tuo medico di famiglia per trovare il piano di cura più appropriato su misura per le tue esigenze. Si può fare riferimento a un dermatologo, se necessario.

Medici di base e specialisti possono prescrivere farmaci che affrontano l’acne in diversi modi, dalle creme topiche come i retinoidi agli antibiotici, la pillola contraccettiva orale e per i casi più gravi: l’isotretinoina.

Oltre ai farmaci, ci sono anche alcuni trattamenti non medici tra cui la terapia fotodinamica. Questo consiste nell’applicare la luce sulla pelle per distruggere le cellule anormali. (4)

Inoltre, alcune persone usano peeling chimici che portano allo spargimento della pelle e alla nuova generazione di pelle. Va notato che questi trattamenti non farmaceutici potrebbero non essere altrettanto efficaci e non sono necessariamente eseguiti da un operatore sanitario.

In che modo la vitamina C è legata all’acne?

La vitamina C (nota anche come acido ascorbico) è una vitamina idrosolubile. Si dissolve in acqua ma non viene immagazzinato nel corpo, quindi deve essere assunto quotidianamente attraverso il consumo di cibo. Questo potente antiossidante è naturalmente presente in molti frutti e verdure. (5)

La pelle normale contiene in realtà grandi quantità di vitamina C, che supporta la produzione di collagene e fornisce una protezione antiossidante contro i dannosi raggi UV. La vitamina C svolge anche un ruolo importante nella guarigione delle ferite. (6)

Il collagene, una proteina che si trova naturalmente nel tessuto connettivo, si trova in tutto il corpo e in particolare nella pelle. Mentre la scienza è chiara sul ruolo della vitamina C nella produzione di collagene, il legame specifico tra vitamina C e acne richiede ulteriori indagini. (6)

Una recente revisione della letteratura ha studiato la relazione tra acne e assunzione di alcuni nutrienti dietetici. È stato scoperto che tra le altre vitamine e minerali, la vitamina C ha dimostrato di avere un effetto positivo nel trattamento dell’acne. (7)

I ricercatori hanno scoperto che la vitamina C mostra effetti anti-infiammatori, guarigione delle ferite e proprietà anti-iperpigmentazione. In particolare la vitamina C è apparsa più efficace come trattamento topico rispetto all’assunzione orale. (7)

L’assunzione di vitamina C può aiutare a trattare l’acne?

La relazione tra dieta e acne è stata a lungo discussa e la letteratura è in qualche modo in conflitto per quanto riguarda gli effetti precisi della dieta sull’acne.

Tuttavia, ci sono prove che suggeriscono che alcuni modelli e abitudini alimentari possono svolgere un ruolo nello sviluppo, nella durata e nella gravità dell’acne vulgaris.

Una revisione sistematica degli ultimi 10 anni di ricerca ha dimostrato che alcuni alimenti sono “protettivi contro l’acne”, in particolare frutta e verdura. Questi alimenti contengono una miriade di vitamine e minerali che sono benefici per la nostra salute, quindi non sorprende che possano anche influenzare positivamente l’acne vulgaris. (8)

Inoltre, la vitamina C può aiutare con la guarigione delle ferite. Quindi questo può potenzialmente avvantaggiare la comparsa di ferite da acne, tuttavia ciò richiede ulteriori indagini. (6)

Dovrei iniziare a prendere la vitamina C per curare l’acne?

Ci sono diversi trattamenti disponibili per trattare l’acne che possono essere discussi con il farmacista o il medico di famiglia.

Mentre la vitamina C è benefica per molti aspetti della nostra salute, non ci sono prove sufficienti per suggerire che l’assunzione orale di vitamina C sia un trattamento efficace per l’acne. Tuttavia, la vitamina C è una parte essenziale della nostra dieta, quindi è sicuramente raccomandata per mantenere la salute generale.

Vitamina C presente in natura negli alimenti

Frutta e verdura sono le migliori fonti naturali di vitamina C. Agrumi e fragole, pomodori e verdure crocifere sono alcune delle più alte fonti di questo potente antiossidante. (9)

La vitamina C è anche un incredibile nutriente da combinare con il ferro presente negli alimenti vegetali per aumentare l’assorbimento del ferro! Dato che assorbiamo il ferro dalle piante in modo meno efficiente del ferro dai prodotti animali, un piccolo aiuto dalla vitamina C può aumentare quanto i nostri corpi assorbono.

Prova ad aggiungere una spruzzata di succo di limone o alcuni peperoni a un’insalata di spinaci per migliorare l’assorbimento dei nutrienti. Delizioso e nutriente.

Il bergamotto, un profumato agrume italiano, è una grande fonte di vitamina C. Il succo di bergamotto è un modo rinfrescante e sano per ottenere la vitamina C nella vostra dieta!

L’olivello spinoso
è un’altra grande fonte di questo antiossidante che fornisce un rinfrescante sapore di agrumi.

Per la maggior parte delle persone, seguire una dieta equilibrata e varia dovrebbe fornire tutto il loro fabbisogno di vitamina C. Gli adulti di età compresa tra 19 e 64 anni richiedono 40 mg di vitamina C al giorno. Per riferimento, 1 arancia media fornisce 70mg di vitamina C.(10)

Dato che la vitamina C è una vitamina idrosolubile, non possiamo immagazzinarla nel corpo. Pertanto, deve essere assunto quotidianamente attraverso gli alimenti nella dieta.

È improbabile che tu possa assumere troppa vitamina C attraverso la sola dieta. Tuttavia, può essere possibile overdose di integratori di vitamina C. L’assunzione di grandi quantità di 1000 mg al giorno può portare a sintomi indesiderati come mal di stomaco, diarrea e flatulenza. (11)

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Assunzione di vitamina C e pelle sana

Molti ricercatori hanno esaminato gli effetti della nutrizione sulla salute della pelle. Una revisione sistematica dell’apporto nutrizionale e dell’aspetto della pelle ha rilevato che negli studi più affidabili, elevate assunzioni di frutta e verdura, che contengono vitamina C, sembravano migliorare l’elasticità della pelle, la ruvidità e il colore della pelle. (12)

È stato dimostrato che i livelli di vitamina C non sono ottimali negli individui con infiammazione della pelle. Molte condizioni, tra cui l’acne, possono causare infiammazione della pelle. La vitamina C è spesso presente nei trattamenti antinfiammatori in combinazione con altri principi attivi e come parte di studi nutrizionali, tuttavia la ricerca deve ancora indagare il suo impatto individuale sull’infiammazione. (13-15)

In ogni caso, la scienza mostra chiaramente che la vitamina C è un componente integrante della pelle sana ed è necessaria per la normale struttura e funzione del tessuto connettivo.

La vitamina C può aiutare con le cicatrici?

Alcune persone possono sperimentare cicatrici a lungo termine sul viso o sul corpo a causa dell’acne. Questo è a volte il caso dell’acne più grave come l’acne cistica che provoca un aspetto snocciolato nella pelle. Le cicatrici si formano quando le ferite sulla pelle guariscono e lasciano un segno permanente. Trattando una ferita il più presto ed efficacemente possibile, le cicatrici possono essere ridotte.

A causa dell’infiammazione e dell’aumento del fabbisogno di collagene per le ferite da acne, il turnover della vitamina C può essere influenzato negativamente. Pertanto aumentare l’assunzione di vitamina C può essere utile. (16)

Ci sono anche alcune prove che l’integrazione di vitamina C ed E può aiutare la guarigione delle ferite in caso di gravi ustioni. (17) L’applicazione topica di vitamina C può aiutare a ridurre la comparsa di cicatrici permanenti. (18)

Sono molti i trattamenti disponibili sul mercato per trattare tutti i tipi di cicatrici, dal laser ai gel di silicio. Le prove intorno alla vitamina C per le cicatrici da acne in particolare sono promettenti per le applicazioni topiche. Tuttavia, la scienza deve ancora chiarire se la vitamina C da sola è efficace per le cicatrici se consumata per via orale.

La vitamina C aiuta l’acne?

In questa fase non ci sono prove sufficienti per suggerire che la vitamina C può aiutare a trattare l’acne. Tuttavia c’è una ricerca per dimostrare che la vitamina C promuove la produzione di collagene che è necessario per la salute generale della pelle.

Tuttavia, consumare vitamina C attraverso una dieta sana ricca di frutta e verdura fresca può giovare alla nostra salute in diversi modi!

Per la maggior parte di noi, l’assunzione di un integratore di vitamina C non è necessaria. Dosi eccessivamente elevate possono anche portare a disagio addominale. Includere un’ampia varietà di frutta e verdura è il modo più efficace per coprire il fabbisogno giornaliero di vitamina C.

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