La vitamina D aiuta con la depressione?

La principale causa di disabilità in tutto il mondo, la depressione è un grave onere per la salute. Non solo ostacola la vita di chi ne soffre, ma causa anche problemi a livello nazionale grazie al costo delle cure e ai giorni di lavoro persi. Potrebbe essere che una semplice carenza di nutrienti possa essere al centro del problema? Indaghiamo le prove scientifiche per scoprire: la vitamina D aiuta con la depressione?

Cos’è la depressione?

Mentre molte persone associano la depressione al semplice sentirsi molto tristi, in realtà è una malattia molto più complessa.

La depressione comprende molti sintomi diversi, dalla sensazione di basso o irritabile fino ai cambiamenti all’appetito, alla libido e al ciclo mestruale, così come al sonno disturbato e ai dolori e dolori. (1)

Sentirsi giù o sconvolti è una parte normale della vita che sarà familiare a tutti noi. Tuttavia, se si verificano questi sintomi per un periodo di tempo prolungato, si può essere affetti da depressione. Se pensi che questo potrebbe essere il caso, dovresti fissare un appuntamento per discuterne con il tuo medico.

Se ti trovi nel Regno Unito, il
sito web del NHS
può fornire ulteriori informazioni.

Si prega di notare che questo articolo è solo a scopo informativo; si prega di chattare con il proprio medico per una consulenza medica professionale.

Quali sono le cause della depressione?

Gli scienziati ritengono che una serie di fattori diversi causino depressione, inclusi elementi biologici, ambientali e genetici. (2)

Alcuni eventi possono anche aumentare il rischio di soffrire con la malattia. Ad esempio, importanti cambiamenti di vita, traumi e stress possono svolgere un ruolo, così come lo sviluppo di un’altra malattia grave come il cancro. Una storia personale o familiare di depressione potrebbe anche essere un fattore. (2)

Tuttavia sembra che non ci sia una sola causa di depressione. A volte può essere difficile legare la depressione a un particolare evento o circostanza.

Allo stesso modo, non esiste un trattamento particolare che funzioni universalmente. Piuttosto, potrebbe essere necessario provare alcuni trattamenti diversi prima di trovare quello che funziona per te.

Quali sono i principali trattamenti?

Di solito, il medico consiglierà terapia, farmaci o entrambi per trattare la depressione.

La terapia consiste nel parlare con uno psicoterapeuta qualificato che utilizzerà tecniche di terapia orale per aiutarti a lavorare attraverso i tuoi sentimenti. Ancora una volta, ci sono molti diversi tipi di terapia tra cui la terapia cognitivo comportamentale (CBT), la terapia interpersonale (IPT) e altri. (2)

Diversi tipi di terapia possono essere eseguiti su base individuale, anche se potrebbe anche essere offerta una terapia di gruppo o anche una terapia online.

Il medico può anche suggerire di prendere farmaci per aiutare con i sintomi. Ci sono una gamma di farmaci antidepressivi disponibili. Ad esempio, un gruppo di antidepressivi chiamati SSRI sono comunemente usati per trattare la depressione, soprattutto se questa è la tua prima esperienza di esso. (2)

Gli antidepressivi aiutano a gestire le sostanze chimiche nel cervello che contribuiscono al tuo umore. Ci vuole un po ‘di tempo per “calciare” – spesso diverse settimane – quindi è importante dare loro la possibilità di lavorare.

Mentre potrebbe volerci un po ‘di tempo per trovare il trattamento giusto per te, ci sono buone probabilità che vedrai miglioramenti significativi nel tempo. Nel 2008, l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha scoperto che il trattamento per la depressione ha successo tra il 60 e l’80% delle volte. (3)

Altri scienziati hanno suggerito che, quando il trattamento non ha successo, spesso è dovuto ai pazienti che non assumono correttamente i loro farmaci. (3)

In che modo la vitamina D è legata alla depressione?

Finora, nulla nelle nostre informazioni sulla depressione suggerisce che la vitamina D potrebbe essere una causa o un trattamento. Quindi, perché c’è stato un aumento di interesse nell’uso della vitamina D per affrontare la depressione?

Per rispondere a questa domanda, è importante notare che gli scienziati sono stati interessati al ruolo della dieta nella salute mentale per un tempo molto lungo. Immagina se potessimo risolvere uno dei più grandi problemi di salute del mondo senza la necessità di farmaci o terapie, ma semplicemente gestendo le nostre diete? Sarebbe una notizia brillante per chi soffre di depressione.

La ricerca in quest’area ha identificato diversi nutrienti che possono essere di interesse, tra cui ferro, folato e vitamina B12. (3) Gli scienziati hanno notato che le carenze di questi nutrienti potrebbero essere associate alla depressione.

Allo stesso modo, le prime ricerche hanno collegato la carenza di vitamina D con la depressione. (3)

Vitamina D, leggero e disturbo affettivo stagionale

Come probabilmente saprai, gli esseri umani possono ottenere vitamina D da due fonti. Uno è il cibo che mangiamo, e l’altro è dall’esposizione alla luce solare. Questo ci permette di produrre noi stessi la vitamina D.

Alcuni scienziati hanno studiato il legame tra luce solare, vitamina D e problemi di salute mentale come la depressione e il disturbo affettivo stagionale. Questo è un tipo di depressione che è strettamente legata alle stagioni, di solito il che significa che le persone che ne soffrono si sentono molto basse durante i mesi invernali ma non così male durante la primavera e l’estate.

I ricercatori hanno scoperto che la terapia della luce, che prevede l’esposizione a una speciale lampada luminosa che imita la luce solare, può aiutare i malati di SAD riducendo i loro sintomi depressivi. (3)

Un altro gruppo di scienziati ha esaminato se dare ai pazienti una terapia della luce o una dose di vitamina D fosse più efficace per i pazienti con SAD. Hanno scoperto che la dose diretta di vitamina D ha funzionato meglio per ridurre i loro sintomi. (3)

Inoltre, altre ricerche hanno scoperto un interessante legame tra carenza di vitamina D e disturbi della salute mentale. Per esempio. Uno studio ha scoperto che le persone di età superiore ai 65 anni con depressione minore o disturbo depressivo maggiore avevano livelli inferiori del 14% di vitamina D rispetto al gruppo di controllo. (3)