Quatre champignons fantastiques pour l'énergie

Une vue d'ensemble sur les champignons médicinaux

Si vous connaissez déjà beaucoup de choses sur les champignons médicinaux, n'hésitez pas à passer cette partie ! Mais pour ceux qui découvrent les champignons fonctionnels, une brève introduction pourrait être utile. Ensuite, nous entrerons dans les détails des meilleurs champignons pour l'énergie et comment les utiliser.

Les champignons médicinaux sont un pilier des systèmes de médecine traditionnelle depuis des générations. Fondamentalement, ce sont des espèces spécifiques de champignons que les praticiens croient avoir des propriétés de soutien à la santé puissantes qui vont au-delà de leur valeur nutritionnelle. Et ce qui est excitant, c'est que la recherche scientifique moderne trouve des preuves pour étayer ces affirmations.

Certains avantages des champignons médicinaux sont communs à toutes les variétés. Par exemple, tous les champignons fonctionnels sont naturellement riches en un type de fibre soluble appelé bêta-glucanes. Ces polysaccharides puissants aident à enrichir notre santé intestinale, notre système immunitaire et notre santé cardiovasculaire. Pendant ce temps, les métabolites secondaires individuels dans différentes espèces - comme la cordycépine dans les cordyceps - donnent à chaque champignon ses propres avantages uniques.

Cela vous permet de choisir le champignon le plus approprié pour répondre à vos besoins, qu'il s'agisse d'améliorer la santé de la peau ou la santé digestive. Ou, comme nous en parlons aujourd'hui, de sélectionner les champignons les plus efficaces pour l'énergie. Alors, sans plus tarder, explorons quels champignons peuvent augmenter votre vitalité et comment.

Les meilleurs champignons pour l'énergie

Il est intéressant de noter qu'on pourrait dire que tous les champignons fonctionnels peuvent soutenir des niveaux d'énergie sains dans une certaine mesure. Par exemple, en tant qu'adaptogènes, ils permettent à l'esprit et au corps de mieux faire face au stress physique et mental. L'insomnie, la mauvaise humeur et la fatigue sont tous des symptômes de stress chronique. En conséquence, tout ce qui réduit le stress peut vous aider à vous sentir plus énergisé.

De même, comme mentionné ci-dessus, grâce à leurs niveaux élevés de bêta-glucanes, les champignons médicinaux ont un effet positif sur la santé cardiaque. Étant donné que le système cardiovasculaire est vital pour transporter l'oxygène dans tout le corps, le maintenir en bon état peut également augmenter l'énergie.

Cela dit, certains champignons sont particulièrement bénéfiques pour la vitalité. Voici donc quatre des meilleurs champignons médicinaux pour l'énergie.

1. Cordyceps

Le plus célèbre de tous les champignons pour l'énergie est sans doute le cordyceps. Plusieurs études ont découvert que ce champignon est capable d'augmenter l'endurance et les performances athlétiques chez les animaux et les humains.

Une raison pour laquelle les cordyceps sont parmi les meilleurs champignons pour l'énergie est qu'ils améliorent la façon dont le corps utilise l'oxygène. Ils peuvent augmenter la production d'une molécule appelée adénosine triphosphate (ATP), qui aide à transférer l'énergie à nos cellules.(1)

Cela est soutenu par des preuves suggérant que le champignon pourrait augmenter votre VO2 max.(2) Le VO2 max est la quantité maximale d'oxygène que le corps est capable d'utiliser pendant l'exercice. Plus il est élevé, mieux vos muscles peuvent performer pendant l'entraînement. Un VO2 max élevé signifie également que vous êtes moins susceptible de vous fatiguer. Il est même associé à une plus grande longévité !(3)

Prendre de la poudre de cordyceps pourrait également rendre votre corps plus efficace pour éliminer le lactate de ses cellules.(4) Le lactate est la forme ionisée de l'acide lactique et s'accumule pendant la respiration anaérobie (par exemple, pendant l'exercice intense). Trop de lactate peut conduire à une acidose lactique, provoquant des crampes musculaires, des nausées, une faiblesse et une épuisement.

La meilleure partie est que vous n'avez pas besoin d'être un passionné d'exercice pour profiter de ces avantages. Utiliser des champignons cordyceps pour l'énergie peut réduire la fatigue chez les personnes de tous âges et niveaux de forme physique.

2. Shiitake

Vous n'êtes probablement pas étranger à la cuisine avec des shiitakes dans la cuisine. Mais saviez-vous que c'est aussi l'un des meilleurs champignons pour l'énergie ?

Les praticiens de la médecine traditionnelle chinoise utilisent depuis longtemps le shiitake pour améliorer l'endurance et la vitalité. Une des principales raisons pour lesquelles ce champignon peut augmenter l'énergie est qu'il est riche en vitamines B. Les vitamines B jouent de nombreux rôles essentiels, y compris aider à produire de l'énergie à partir des aliments que nous mangeons. Certaines vitamines B sont également impliquées dans la production de globules rouges, qui transportent l'oxygène dans tout le corps.

En effet, la fatigue et la faiblesse sont des signes de carence en vitamines B - tout comme les problèmes de mémoire et de concentration. Ajouter de la poudre de shiitake à votre alimentation pourrait donc être un moyen naturel de booster à la fois votre vitalité physique et mentale. Pas étonnant que ce soit un bon choix si vous voulez utiliser des champignons pour l'énergie !

3. Reishi

En ce qui concerne l'utilisation des champignons pour l'énergie, il existe plusieurs façons de réduire la fatigue. Par exemple, le reishi adopte une approche différente en aidant à augmenter la relaxation.

La recherche suggère que le reishi est capable de réduire les sentiments d'anxiété et de dépression.(5) La fatigue et la léthargie sont des symptômes courants de ces conditions. Par conséquent, si votre manque d'énergie est lié à des problèmes de santé mentale, la poudre de reishi pourrait être votre meilleur choix pour y remédier. Des études ont également découvert que la prise de reishi peut diminuer la fatigue et améliorer notre bien-être général.(6)

En outre, des preuves indiquent que le reishi pourrait améliorer à la fois la qualité et la durée de votre sommeil.(7) Cela est en partie dû à des stérols et des triterpénoïdes précieux qu'il contient, tels que le bêta-sitostérol et l'acide ganodérique. Obtenir une bonne nuit de sommeil est crucial pour se sentir alerte, motivé et actif. Par conséquent, le reishi est l'un des meilleurs champignons pour l'énergie si vous avez des difficultés à dormir.

4. Lion’s Mane

L'énergie vient sous différentes formes, et la crinière de lion est un excellent choix pour augmenter votre vigueur mentale.

La recherche suggère que la crinière de lion est capable de stimuler la croissance de certains types de cellules cérébrales. Cela est dû à des composés bioactifs spécifiques, tels que les érinacines et les héricenones, présents dans les champignons.(8) Des études ont également découvert que le champignon pourrait protéger le cerveau contre le déclin cognitif et les conditions neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer.(9)

Tout cela signifie que les champignons pourraient être extrêmement bénéfiques pour notre santé cognitive. Cela fait de la poudre de crinière de lion l'un des meilleurs champignons pour l'énergie et la concentration.

Similaire au reishi, la crinière de lion peut également améliorer de manière significative les symptômes des troubles de l'humeur tels que la dépression.(10) Cela en fait un autre excellent choix si votre fatigue est due à ce type de condition de santé mentale.