Impostare le risoluzioni per un nuovo anno felice e sano

Benessere consapevole

"Per me, il benessere consapevole riguarda l'affrontare ogni parte della vita con un senso di consapevolezza." dice Natalia.

È un concetto in cui crede così tanto da aver chiamato la sua azienda proprio così! Natalia è la fondatrice di The Conscious Wellbeing Company, oltre al suo lavoro come coach di Benessere Trasformazionale.

Dopo aver lavorato per dieci anni come truccatrice e stilista per matrimoni, ha avuto molta esperienza nel testimoniare momenti di trasformazione nelle vite delle persone. "Il mio approccio è sempre stato olistico. Non mi concentravo solo su come apparivano le spose, ma su come si sentivano," dice.

"Ha acceso una passione in me, e molte delle mie competenze di coaching si sono realmente sviluppate durante quel periodo. Volevo fare di più per aiutare gli altri, a un livello molto più profondo."

Ora Natalia lavora con una gamma di approcci olistici al benessere, inclusi diete curative e coaching di salute olistica. È una grande sostenitrice delle pratiche di Kriya Himalayane, un tipo di yoga che si concentra sulla disintossicazione del corpo attraverso il lavoro del respiro. Il lavoro del respiro stesso è noto come Pranayama, la pratica di attivare la forza vitale attraverso il controllo della respirazione.

Raccomanda anche la meditazione, i rituali consapevoli e l'introduzione della saggezza vedica antica nella vita moderna. Questi insegnamenti provengono dai Veda, antichi testi sacri indù che contengono conoscenze spirituali e filosofiche e sono considerati sacri.

Pertanto, ci sono poche persone meglio posizionate di Natalia per darci un'idea su come impostare obiettivi sani per il nuovo anno!

Quindi, abbiamo parlato con Natalia per chiederle consiglio. Per coloro che stanno appena iniziando il loro percorso di benessere, o sperano di fare del 2021 l'anno in cui finalmente ci prendiamo cura di noi stessi, quali sono alcuni modi buoni per impostare un nuovo anno sano?

1. Cerca di vivere consapevolmente

Secondo Natalia, il primissimo passo per un nuovo anno sano è vivere il più consapevolmente possibile. Per coloro che non conoscono il termine, la consapevolezza è la pratica di prestare deliberatamente attenzione al momento presente. Concentrarsi su ciò che sta accadendo ora può aiutarci a radicarci e impedirci di preoccuparci troppo del futuro o di rimpiangere il passato.

"È molto facile, specialmente vivendo in città e conducendo stili di vita frenetici, entrare in routine e abitudini in cui diventiamo come robot; più nella nostra testa e meno nel nostro cuore," dice Natalia.

"Quando infondiamo un senso di consapevolezza in tutto, dai cibi che mangiamo ai prodotti che usiamo fino al modo in cui spendiamo i soldi, il modo in cui ci presentiamo quando siamo con amici e famiglia, iniziamo ad arricchire la nostra esperienza di vita. Quel senso di benessere si applica mentalmente, fisicamente e spiritualmente."

2. Riconnettiti con la natura...

Secondo la charity per la salute mentale Mind, interagire con la natura ha molti benefici. Questi includono la riduzione delle sensazioni di stress o rabbia, il miglioramento della fiducia e dell'autostima e il miglioramento dell'umore.

Gli studi hanno dimostrato che fare una passeggiata in un ambiente naturale (anziché urbano) ha comportato una minore attività nella corteccia prefrontale nelle persone sane. Questa area del cervello è associata al pensiero ripetitivo e negativo, a volte noto come "ruminazione".

Connettersi con la natura è un'idea che Natalia supporta completamente. "Assicurati di uscire all'aria aperta nella natura," dice. "Trascorri del tempo in silenzio, da solo con i tuoi pensieri. Respira profondamente o medita. Soprattutto, non sentirti in colpa per fare cose che ti fanno sentire bene. Sei degno, e sei il tuo miglior investimento!"

Se vivi in un'area urbana e non puoi viaggiare facilmente in campagna, ascoltare suoni naturali all'interno può aiutare. La ricerca ha trovato che i suoni naturali ci aiutano a concentrarci verso l'esterno, uno stato mentale associato a sentirsi riposati ma svegli, o a sognare ad occhi aperti. La concentrazione interna, invece, è collegata a esperienze negative come depressione e ansia.

...anche nella tua dieta

Avvicinarsi alla natura è anche un buon consiglio per quanto riguarda la tua dieta. "Assicurati di bere molta acqua e di mangiare il maggior numero possibile di cibi crudi e non trasformati, nella loro forma naturale," consiglia Natalia. "Questo fa miracoli per la tua salute mentale.

"Un prodotto che adoro assolutamente sono i Cracker di Olive Greche di Erbology. Sono così nutrienti e ricchi di ingredienti ad alta vibrazione. Adoro questi immersi in un hummus di olive biologiche o spezzettati in una sana insalata fattoush.

"Come coach di diete curative, apprezzo molto la gamma di prodotti Erbology. Sento che gli ingredienti sono stati davvero ben pensati per il benessere dei consumatori."