Come aumentare il desiderio sessuale naturalmente

Cosa può causare una diminuzione del desiderio sessuale?

Prima di esaminare come aumentare il desiderio sessuale, parliamo di alcune delle spiegazioni per cui potrebbe essere diminuito.

È naturale che la libido fluttui nel tempo, e ci sono molti fattori fisici e psicologici che la influenzano. Pertanto, è importante prendersi del tempo per comprendere le ragioni sottostanti della diminuzione della libido. In questo modo, sarai in grado di giudicare quali suggerimenti per aumentare il desiderio sessuale potrebbero funzionare meglio per te.

Alcune delle cause più comuni di un basso desiderio sessuale includono:

• Condizioni di salute croniche, come malattie cardiache, obesità e diabete
• Trattamenti per specifiche condizioni mediche, come la radioterapia e la chemioterapia per il cancro
• Alcuni tipi di farmaci, inclusi certi antidepressivi, steroidi e pillole anticoncezionali
• Consumo eccessivo di alcol
• Uso di alcune droghe ricreative
• Menopausa e i cambiamenti ormonali che l'accompagnano
• Bassi livelli di testosterone negli uomini
• Invecchiamento
• Gravidanza e le fluttuazioni ormonali associate
• Problemi sessuali come disfunzione erettile e secchezza vaginale
• Problemi di salute mentale, inclusi depressione, ansia, bassa autostima e stress
• Problemi di relazione, come la mancanza di fiducia, la scarsa comunicazione e alti livelli di conflitto
• Insonnia e altri problemi legati al sonno
• Mancanza di esercizio fisico o esercizio fisico eccessivo

Potresti scoprire che la tua mancanza di libido è dovuta a uno solo di questi fattori. In alternativa, potrebbe essere una combinazione di diversi di essi. In ogni caso, identificare il problema renderà più facile determinare i metodi più appropriati per affrontarlo. Per aiutarti, il resto di questo articolo si concentra su come aumentare il desiderio sessuale in modo naturale ed efficace.

Come aumentare il desiderio sessuale naturalmente

Sebbene generalmente non sia un sintomo dannoso, la mancanza di desiderio sessuale può influenzare negativamente le tue relazioni romantiche o la tua autostima. Se avere una bassa libido ti preoccupa, la buona notizia è che ci sono diversi passi che puoi compiere per aumentarla naturalmente. Regolazioni alla tua dieta, semplici cambiamenti nello stile di vita, oltre agli adattogeni e ad altri rimedi erboristici, potrebbero fare la differenza.

Ecco alcuni dei suggerimenti più efficaci su come aumentare il desiderio sessuale.

Come aumentare il desiderio sessuale attraverso la dieta

Probabilmente sei già consapevole che ciò che mangi ha un impatto sia sulla tua salute fisica che mentale. Ciò che è interessante è che la dieta può essere anche un fattore su come aumentare il desiderio sessuale.

La maggior parte di noi ha sentito parlare di certi cibi come afrodisiaci, e probabilmente ha preso queste voci con un pizzico di scetticismo. È vero che non ci sono molte prove che suggeriscono che mangiare un particolare ingrediente aumenterà la tua libido da un giorno all'altro. Tuttavia, seguire una dieta sana, ricca di frutta e verdura fresca e altri alimenti integrali, può aiutare.

Ci sono diverse ragioni per questo. Mangiare bene aiuta a mantenere il cuore sano e riduce il rischio di sviluppare malattie croniche che possono abbassare la libido. Inoltre, migliora la circolazione e aumenta il flusso sanguigno ai genitali, il che stimola l'eccitazione e supporta una vita sessuale sana. Al contrario, la ricerca ha collegato la cattiva circolazione sanguigna alla disfunzione erettile.

Una dieta nutriente è inoltre vitale per prevenire l'obesità. Questo è importante per la questione di come aumentare il desiderio sessuale perché essere in sovrappeso sconvolge i tuoi ormoni e aumenta il rischio di disfunzione sessuale. Potrebbe anche causare problemi con l'autostima e la fiducia nel proprio corpo, che potrebbero ulteriormente diminuire la tua libido.

Pensando specificamente a come aumentare il desiderio sessuale maschile, la dieta può essere un modo efficace per contrastare il basso testosterone. Alimenti come noci di anacardio e semi di canapa sono ricchi di magnesio e zinco, due minerali che potrebbero aumentare i livelli di questo ormone chiave.

D'altro canto, per le donne in menopausa, i bassi livelli di estrogeni possono essere una causa di bassa libido e disfunzione sessuale. Pertanto, mangiare cibi ricchi di fitoestrogeni potrebbe essere un'opzione efficace su come aumentare il desiderio sessuale nelle donne. Prodotti di soia, semi di sesamo e semi di lino sono tutti ottime fonti.

Come aumentare il desiderio sessuale usando adattogeni

Ci sono una miriade di rimedi erboristici che affermano di funzionare come un modo per aumentare il desiderio sessuale. Sebbene non tutti siano affidabili, ce ne sono alcuni che hanno evidenze scientifiche a sostegno.

Ad esempio, i praticanti di medicina tradizionale hanno usato l'ashwagandha come afrodisiaco per secoli. E la ricerca moderna supporta questa credenza. La scienza indica che questa erba ayurvedica potrebbe funzionare per aumentare i livelli di testosterone. Lo stesso vale per i cordyceps, un fungo medicinale che aiuta a aumentare l'energia e migliorare la resistenza. Questo li rende entrambi particolarmente utili come un modo che gli uomini potrebbero considerare per aumentare il desiderio sessuale.

L'ashwagandha potrebbe anche essere benefica per aumentare una bassa libido causata da stress cronico e ansia. Questo perché, come adattogeno, aiuta i nostri corpi a gestire lo stress fisico e mentale in modo più efficace. Gli studi dimostrano che l'erba può abbassare i livelli di cortisolo, migliorare la qualità del sonno e ridurre lo stress percepito. Quando si pensa a come aumentare il desiderio sessuale da un punto di vista psicologico, questi effetti possono essere tutti vantaggiosi.

Inoltre, come opzione che le donne possono provare per aumentare il desiderio sessuale, prendere ginkgo e ginseng potrebbe aiutare. Gli studi suggeriscono che entrambi potrebbero funzionare per migliorare la funzione sessuale e l'eccitazione nelle donne in menopausa. La ricerca ha anche trovato che la radice di maca aumenta la libido nelle donne che sperimentano disfunzione sessuale indotta da antidepressivi. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per confermare questo.

Altri afrodisiaci supportati dalla scienza includono zafferano e fieno greco, che potrebbero entrambi aumentare il desiderio sessuale in uomini e donne. Infine, la ricerca indica che i pistacchi e il ginseng rosso potrebbero essere efficaci nel combattere la disfunzione erettile. Per saperne di più su modi naturali per trattare la disfunzione erettile, consulta il nostro articolo sui migliori viagra naturali.