Come aumentare il progesterone

Cos'è il Progesterone?

Il progesterone è un ormone presente sia negli uomini che nelle donne. Nelle donne, il progesterone è prodotto dalle ovaie dopo l'ovulazione. Il progesterone svolge un ruolo importante nella preparazione dell'utero per ricevere, impiantare e supportare un ovulo fecondato durante la gravidanza.

Le quattro fasi del ciclo mestruale sono la fase follicolare, l'ovulazione, la fase luteale e la mestruazione. Durante la prima fase del ciclo mestruale, la fase follicolare, i livelli di progesterone tendono ad essere bassi. Durante l'ovulazione, l'ovulo viene rilasciato nella tuba di Falloppio. Dopo l'ovulazione, i livelli di progesterone aumentano per circa cinque giorni e poi diminuiscono di nuovo.

Se rimani incinta, il progesterone aumenterà a partire dalla nona settimana di gravidanza fino alla 32ª settimana. Tuttavia, se la gravidanza non si verifica e l'ovulo non viene fecondato, i livelli di progesterone diminuiscono, innescando l'inizio del ciclo mestruale.

Dopo tre mesi di gravidanza, la placenta inizierà a produrre progesterone per mantenere una gravidanza sana. Nelle donne, i livelli di progesterone variano in base alle fasi del ciclo mestruale e alle fasi della gravidanza.

Come Aumentare Naturalmente il Progesterone

Se sei una donna che sta pianificando una gravidanza, potresti chiederti come aumentare naturalmente il progesterone. La buona notizia è che ci sono diversi metodi per aumentare il progesterone, dall'aggiunta di alcuni alimenti alla tua dieta, alla gestione dello stress e al sonno adeguato.

Infatti, se stai cercando di concepire, il tuo obiettivo è mantenere i livelli di progesterone durante la fase luteale ed evitare la diminuzione del progesterone se il tuo ovulo è stato fecondato. Questo aiuterà a supportare un impianto sano e a sostenerti nei primi stadi della gravidanza.

Se i tuoi livelli di progesterone sono troppo bassi o non rilevabili, ciò può portare a complicazioni. I sintomi di livelli bassi o assenti di progesterone includono aborto spontaneo e parto prematuro, cicli irregolari o abbondanti, mancato rilascio di un ovulo durante l'ovulazione.

Ci sono alcune ricerche nelle prime fasi che indicano che la dieta potrebbe essere utile per aumentare i livelli di progesterone e bilanciare i livelli elevati di estrogeni. È importante notare che gli alimenti non contengono effettivamente progesterone, ma potrebbero essere utili per aumentare i livelli di questo ormone. Durante la seconda metà del ciclo mestruale, alti livelli di estrogeni possono perturbare il rapporto tra progesterone ed estrogeni, rendendo così più difficile il concepimento. La ricerca in questo campo è ancora relativamente nuova, quindi è necessario avere più prove solide in questo spazio.