20 Aug 2023

I 4 tipi di sintomi della sindrome premestruale e i loro rimedi naturali

Written by Ashley Owen

Se sei una persona che mestrua, probabilmente conosci fin troppo bene i sintomi della sindrome premestruale! I cambiamenti ormonali che il nostro corpo attraversa possono causare tutti i tipi di sintomi fisici e psicologici indesiderati, sia lievi che gravi. Fortunatamente, tuttavia, ci sono dei passi che puoi seguire per alleviarli. In questo articolo, esamineremo i diversi tipi di sindrome premestruale e i modi più efficaci per alleviarne i sintomi. Copriremo anche alcuni rimedi generali per la sindrome premestruale per aiutarti a sentirti meglio in quel periodo del mese.

Cos'è la sindrome premestruale?

La sindrome premestruale, o PMS, si riferisce a una serie di cambiamenti che potresti sperimentare prima del ciclo mestruale. Sebbene non ne parliamo sempre, è molto comune avere sintomi di PMS. La ricerca stima che il 75% delle donne sperimenti almeno un sintomo e l'8-20% soddisfi i criteri clinici per una diagnosi ufficiale di PMS. Quest'ultima solitamente significa che i sintomi della PMS sono abbastanza gravi da interferire con le attività quotidiane.

I sintomi della PMS sono molto diversi. Possono essere sia fisici che psicologici e variare da lievi a gravi. I sintomi della PMS possono anche essere inconsistenti. Ad esempio, potresti scoprire che la loro gravità varia da un ciclo all'altro. In alternativa, potrebbe essere che i sintomi specifici della PMS che sperimenti cambino di mese in mese. Questo significa anche che ci sono molteplici rimedi casalinghi per la PMS, a seconda dei sintomi esatti che hai.

A questo punto, vale la pena notare che la PMS è assolutamente una condizione reale e non qualcosa da trascurare. Infatti, i ricercatori hanno dichiarato che il dolore mestruale può essere tanto grave quanto un infarto. Non importa quali sintomi di PMS sperimenti o quanto siano gravi, devono essere presi seriamente e trattati.

Quando iniziano i sintomi della PMS?

I sintomi della PMS tendono a comparire tra l'ovulazione e l'inizio del ciclo mestruale e durare fino a pochi giorni dopo l'inizio del ciclo. L'ovulazione generalmente si verifica nel mezzo del ciclo mestruale. Il ciclo medio dura 28 giorni, il che significa che l'ovulazione avviene intorno al giorno 14 e il ciclo inizia intorno al giorno 28.

I sintomi della PMS possono quindi iniziare fino a due settimane prima dell'inizio del ciclo e continuare per cinque giorni dopo. Tuttavia, per la maggior parte delle persone, i sintomi della PMS generalmente compaiono nella settimana prima del ciclo. Se sei interessata, potresti provare a tracciare il tuo ciclo e notare esattamente quando sperimenti i sintomi della PMS. Potresti quindi notare un pattern che può aiutarti a prevederli e alleviarli. Tieni solo presente che i sintomi della PMS non sono sempre regolari!

Cosa causa i sintomi della PMS?

Qualsiasi donna che ha il ciclo può sperimentare sintomi della PMS. Tuttavia, gli esperti credono che tu sia più propensa a svilupparli tra i 20 e i 40 anni. Anche coloro che hanno avuto almeno una gravidanza sono più inclini a soffrire di sintomi della PMS.

Curiosamente, gli scienziati non hanno ancora scoperto esattamente cosa causa i sintomi della PMS o perché li sperimentiamo tutti in modo diverso. Tuttavia, una delle spiegazioni più plausibili è che sia dovuto ai cambiamenti ciclici nei livelli ormonali.

I due principali ormoni sessuali femminili sono l'estradiolo e il progesterone. I loro livelli fluttuano naturalmente durante il ciclo mestruale. Entrambi raggiungono il picco durante l'ovulazione e poi calano rapidamente, il che potrebbe spiegare perché i sintomi della PMS tendono a iniziare in questo periodo.

Inoltre, estradiolo e progesterone possono influenzare i livelli di alcune sostanze chimiche nel cervello. Ad esempio, la diminuzione dei livelli di estradiolo nella settimana o giù di lì prima del ciclo potrebbe avere un impatto sui livelli di serotonina. La serotonina influisce su fattori come il sonno, l'umore e l'appetito, tutti fattori che la PMS può influenzare.

Oltre a queste cause generali, ci sono alcune cose che possono peggiorare alcuni tipi di sintomi della PMS. Questi includono carenze di vitamine e minerali specifici o condizioni di salute mentale come depressione e ansia. Fattori di stile di vita come fumare, bere eccessivamente, una dieta malsana, mancanza di esercizio fisico e sonno di scarsa qualità possono anche aggravare i sintomi della PMS. Ecco perché diversi rimedi per la PMS mirano a affrontare questi problemi.

Quali sono alcuni dei sintomi più comuni della PMS?

Ora che abbiamo esplorato cosa causa i sintomi della PMS, vediamo più specificamente come si manifestano. Come menzionato sopra, i sintomi della PMS possono essere sia fisici che psicologici. Di seguito, abbiamo elencato alcuni dei tipi più comuni di sintomi della PMS in entrambe le categorie.

Alcune persone scoprono di sperimentare molteplici sintomi della PMS, mentre per altri potrebbe essere solo uno o due. Allo stesso modo, potresti avere diversi sintomi della PMS in diversi cicli. Possono anche variare in gravità.

Sintomi fisici della PMS