Cosa causa la perdita di memoria a breve termine?

Una panoramica molto breve della memoria

Prima di discutere della perdita di memoria a breve termine, potrebbe essere utile avere una panoramica dei diversi tipi di memoria. Questo è ancora un argomento di dibattito. Tuttavia, la maggior parte degli esperti ritiene che abbiamo almeno quattro tipi – o fasi – di memoria:

• Memoria sensoriale: un richiamo estremamente breve delle informazioni sensoriali, ad esempio un suono che si sente ma che si dimentica un secondo dopo.
• Memoria a breve termine: un richiamo di alcune informazioni per circa 30 secondi, ad esempio un numero di telefono che qualcuno ti dice.
• Memoria di lavoro: richiamare una quantità limitata di informazioni per un breve periodo mentre le si manipola. Ad esempio, si usa questa memoria quando si risolve una domanda di matematica nella propria testa o si ha una conversazione.
• Memoria a lungo termine: immagazzinamento di una vasta gamma di informazioni, esperienze, ecc. per più di 30 secondi. Possiamo ulteriormente dividere questa memoria in esplicita o cosciente e implicita o inconscia. La stragrande maggioranza dei nostri ricordi rientra in questa categoria.

Focalizziamoci sulla memoria a breve termine

Questa è essenzialmente il modo in cui il nostro cervello immagazzina temporaneamente le informazioni che abbiamo appena acquisito. La ricerca indica che siamo in grado di mantenere circa sette dati distinti nella nostra memoria a breve termine contemporaneamente.

A meno che non si faccia uno sforzo cosciente per mantenerla nella mente, generalmente si dimenticano queste informazioni dopo circa 30 secondi. Al contrario, le informazioni possono passare dalla nostra memoria a breve termine alla nostra memoria a lungo termine, pronte per essere richiamate in un secondo momento. Quando si ricorda un evento della propria infanzia o un fatto appreso la settimana scorsa, si sta richiamando quella conoscenza dalla propria memoria a lungo termine.

Cos'è la perdita di memoria a breve termine?

La perdita di memoria a breve termine è dimenticare informazioni che si sono appena apprese, o non riuscire a trattenere informazioni nel breve termine. Qui, "breve termine" non si riferisce solo a un periodo di 30 secondi, ma può arrivare fino a pochi giorni. Alcuni esempi comuni di perdita di memoria a breve termine includono dimenticare cose come:

• Dove si sono messi le chiavi o gli occhiali da sole
• Che ore sono dopo aver guardato il telefono o l'orologio
• Informazioni che qualcuno ti ha appena detto

Se questo ti sembra familiare, non preoccuparti. Quasi tutti nel mondo sperimentano un po' di perdita di memoria a breve termine di tanto in tanto. Potrebbe essere perché qualcosa ti ha distratto, non stavi prestando attenzione, o eri molto stressato. Alcuni vuoti di memoria sono anche solo una parte normale dell'invecchiamento. Tuttavia, a volte la perdita di memoria a breve termine è così frequente o grave da interferire con la vita quotidiana. In questi casi, potrebbe essere un segno di qualcosa di più serio.

La buona notizia è che ci sono diverse tecniche che puoi usare per aiutare a migliorare la tua memoria a breve termine. Dal mangiare una dieta più sana all'uso di rimedi naturali e apportando semplici cambiamenti nello stile di vita, hai molti modi per dare una spinta al tuo cervello. Il giusto approccio dipenderà da numerosi fattori, inclusa la causa della tua perdita di memoria a breve termine, di cui parleremo a breve.

Cos'è la perdita di memoria a lungo termine?

Prima di coprire le potenziali cause della perdita di memoria a breve termine, vale la pena chiarire la differenza tra questa e la perdita di memoria a lungo termine.

La perdita di memoria a lungo termine è quando si ha difficoltà a ricordare informazioni significative che si conoscevano. Questo potrebbe essere parole comuni, eventi che sono accaduti in passato, o persone e luoghi del tuo passato. Include anche dimenticare come fare attività importanti e compiti familiari, come usare un computer o guidare.

Ci sono molte potenziali cause e trattamenti per la perdita di memoria a lungo termine. Tuttavia, come suggerisce il titolo, in questo articolo ci concentreremo sulla perdita di memoria a breve termine.

Quali sono le cause più comuni della perdita di memoria a breve termine?

La questione di ciò che causa la perdita di memoria ha molte risposte possibili. Una vasta gamma di fattori, condizioni, malattie e circostanze può contribuire alla perdita di memoria a breve termine. In alcuni casi il motivo può essere ovvio, mentre in altri potrebbe essere meno chiaro. Per aiutarti a restringere il campo, ecco alcune delle cause più comuni della perdita di memoria a breve termine:

Invecchiamento

È naturale per le persone sperimentare una lieve perdita di memoria a breve termine con l'avanzare dell'età. Tuttavia, questo non è inevitabile, e possiamo prevenire il declino cognitivo attraverso cambiamenti nella dieta e nello stile di vita.

Privazione del sonno

Non dormire a sufficienza può compromettere le nostre funzioni cognitive in diversi modi, incluso causando la perdita di memoria a breve termine. Il sonno è cruciale sia per la consolidazione dei ricordi che per la nostra capacità di concentrarci e apprendere nuove cose.

Lesioni alla testa

Certi tipi di lesioni alla testa, come le commozioni cerebrali, possono danneggiare le cellule cerebrali. Questo può portare a una perdita di memoria a breve termine temporanea o addirittura permanente.

Malattie neurodegenerative

Quando si tratta di perdita di memoria, le malattie sono forse ciò che ci preoccupa di più. Condizioni come l'Alzheimer, il Parkinson, i tumori cerebrali e la demenza possono danneggiare il cervello e causare perdita di memoria a breve termine.

Condizioni di salute mentale

Lo stress e l'ansia possono entrambi causare difficoltà cognitive, incluso rendere più difficile concentrarsi e immagazzinare informazioni. La ricerca ha anche collegato il PTSD e la depressione alla perdita di memoria a breve termine.

Deficienze nutrizionali

La mancanza di alcune vitamine e minerali può avere un impatto negativo sulle tue funzioni cognitive. Gli studi collegano in particolare una carenza di vitamina B12, acido folico e tiamina alla perdita di memoria a breve termine.

Abuso di sostanze

Un consumo eccessivo di alcol e di specifiche droghe ricreative può causare perdita di memoria a breve termine. Potrebbe anche essere un effetto collaterale di alcuni farmaci da prescrizione.