Perché il sonno è importante?

La corsa al successo

Oggi, ci sono più di sette miliardi e mezzo di persone che vivono sulla Terra.

Come specie, siamo unici nel regno animale. Predatori apicali, coltivatori di raccolti, innovatori agricoli; abbiamo un curriculum piuttosto impressionante quando si tratta di sopravvivenza e progresso.

Avanzando fino al mondo moderno, abbiamo sviluppato le nostre società, culture e tecnologie complesse. Le giornate lavorative si stanno allungando. Per alcuni di noi, lavorare fino a tarda notte è un distintivo d'onore. Siamo naturalmente competitivi, e lavorare più duramente e meglio ci mantiene in testa al gruppo.

Infatti, per molti di noi, la ricerca incessante di crescita, soddisfazione e maggiore produttività è solo una parte normale della vita moderna.

Tuttavia, questa corsa continua ci sta facendo trascurare l'unica cosa di cui abbiamo bisogno per andare avanti: il sonno.

Perché siamo tutti stanchi

In una società che valorizza l'efficienza e la produttività, spegnere il cervello per alcune ore per ricaricarsi può sembrare uno spreco di risorse.

Abbiamo cominciato a vedere l'essere sempre occupati come un segno di prestigio. Coloro che sono costantemente stanchi sono considerati più importanti. Non possono permettersi di rubare qualche ora di riposo perché sono richiesti altrove. Sono quelli che prendono le decisioni importanti, o vengono chiamati a salvare una situazione dal disastro.

D'altra parte, abbiamo iniziato ad associare il sonno alla pigrizia. Anche i nostri fine settimana - il tempo una volta riservato per recuperare il riposo - sono sotto pressione. Se non ti alzi prima delle 7 del mattino di sabato, pronto per una corsa di 10 km e un frullato di cavolo, allora sei davvero produttivo quanto potresti essere?

Molto spesso, finiamo per sacrificare il sonno per trovare ore extra nella giornata. Dobbiamo stare al passo con il lavoro, la vita sociale, i regimi di esercizio e - occasionalmente - le maratone su Netflix.

Non sorprende, quindi, che un recente sondaggio abbia rilevato che la maggior parte degli americani è stanca per la maggior parte della settimana. Tra coloro che riescono a dormire sette o otto ore a notte, il 45% si sente stanco tre volte a settimana o più. Nel frattempo, il 54% di coloro che dormono sei ore si sente stanco quattro giorni o più a settimana.

Trovare un equilibrio

Sebbene queste statistiche possano sembrare dolorosamente riconoscibili, quanto conta davvero la stanchezza? Dovremmo impegnarci di più a trovare un equilibrio tra lavoro e riposo?

Il professor Matthew Walker dell'Università di Berkeley sembra certamente pensarla così. E, a giudicare dal successo del suo libro acclamato a livello internazionale 'Why We Sleep', anche i suoi lettori.

Nel corso del libro, Walker ci incoraggia ad adottare un approccio più equilibrato alla vita. Sottolinea l'importanza dei sonnellini post-prandiali. Discute anche dei sogni e delle sieste da un punto di vista scientifico.

Tuttavia, la sua 'moderazione che pervade il nucleo della vita' non si ferma qui. Si estende a tutte le parti dell'essere vivi; vita lavorativa, famiglia, attività sociali, beneficenza, dieta ed esercizio fisico.

In un certo senso, il professor Walker può essere visto condividere la missione di Erbology. Creiamo ogni prodotto nella speranza che incoraggi le persone a consumare in modo più consapevole ed equilibrato.

Perché abbiamo bisogno del nostro riposo?

La scienza del sonno affascina tanto i ricercatori scientifici che hanno esplorato il campo in modo ancora più dettagliato di quelli dello sport e dell'istruzione.

Gli atleti internazionali valorizzano il sonno tanto quanto l'allenamento, comprendendo i suoi poteri riparatori. Anche gli accademici riconoscono l'importanza di un cervello ben riposato per un apprendimento ottimale.

Non dormire abbastanza produce, sorprendentemente, l'effetto opposto. Dormire male regolarmente ti mette a rischio di malattie come obesità, malattie cardiache e diabete. Riduce anche la tua aspettativa di vita complessiva.

La conoscenza convenzionale ci dice anche che il sonno è lo stato in cui il nostro cervello entra per riposarsi; l'opposto della veglia attiva diurna.

Il cervello durante il sonno

Ma come spiega Arianna Huffington, "il cervello che dorme è febbrilmente occupato, e il lavoro che viene svolto è importante quanto qualsiasi cosa venga fatta durante il giorno. Ad esempio, è durante il sonno che il nostro cervello elimina le proteine di scarto tossiche - quelle associate alla malattia di Alzheimer."

Circa un terzo degli adulti americani soffre di privazione del sonno a lungo termine. Matthew Walker sostiene nel suo libro che siamo nel mezzo di una 'epidemia silenziosa di perdita di sonno'. Secondo lui, questo rappresenta 'la più grande sfida per la salute pubblica che affrontiamo nel XXI secolo'.

Quindi, di seguito sono riportati 3 motivi principali per cui dovremmo dormire di più.