Alimenti per il relax
Trovare il tempo per il relax dovrebbe far parte della vita di tutti i giorni. Sfoglia la nostra selezione di prodotti per completare la tua routine di auto-cura.
Cibi calmanti
Ci sono prove che suggeriscono che alcuni rimedi erboristici possono aiutare a ridurre lo stress e l’ansia, successivamente abbassando i nostri ormoni dello stress e facendoci sentire più rilassati. Ad esempio, l’ashwagandha è stato usato nella medicina ayurvedica per molti anni come adattogeno naturale.Gli adattogeni sono sostanze vegetali naturali che possono aiutare a combattere lo stress e l’ansia. Un ottimo modo per includere l’ashwagandha nella vostra dieta è quello di aggiungerlo al vostro tè, caffè o altra bevanda calda per un effetto lenitivo e calmante. Maggiori informazioni su ashwagandha >>
Quali nutrienti per il rilassamento?
Una piccola quantità di carboidrati sani può aiutare a regolare i livelli di cortisolo. Esiste infatti una relazione inversa tra cortisolo e insulina. Pertanto, quando i livelli di cortisolo sono alti, i livelli di insulina sono bassi. Di conseguenza, se mangi una piccola porzione di carboidrati sani la sera, questo aumenterà i livelli di insulina e ridurrà i livelli di cortisolo. Questo può aiutarti a sentirti più rilassato e pronto per una notte di sonno ristoratore. Ad esempio, potresti provare a mangiare un po ‘di riso integrale, un po ‘di patata dolce o quinoa per cena. Maggiori informazioni su carboidrati e cortisolo >>
