Alimenti Omega-3
Gli alimenti ricchi di omega-3 sono una grande aggiunta alla tua dieta per sostenere il tuo cervello, il cuore e il benessere generale. Sfoglia la nostra selezione di alimenti omega-3 qui sotto.
Alimenti ricchi di Omega-3
Pensi che gli omega-3 possano provenire solo dal pesce? Ripensaci! Molti alimenti vegani e vegetariani contengono omega-3.
Tuttavia, dovresti essere consapevole del fatto che gli omega-3 che ottieni dal pesce grasso sono leggermente diversi da quelli che trovi nelle piante.
In sostanza, gli omega-3 del pesce (e di alcune alghe) sono disponibili in una forma “pronta all’uso” per i nostri corpi. Nel frattempo, otteniamo un tipo di omega-3 dalle piante che dobbiamo convertirci in una forma che possiamo usare per i nostri normali processi.
Di quanti omega-3 hanno bisogno i vegani?
Poiché i nostri corpi hanno bisogno di convertire gli omega-3 dalle piante in una forma “utilizzabile”, abbiamo bisogno di mangiarne un po ‘di più. Fortunatamente, è molto facile ottenere abbastanza da cibi vegani. Ad esempio, un cucchiaio di semi di chia e sei metà di noci ti copriranno per la giornata. Maggiori informazioni sugli omega-3 >>
Fonti vegane di omega-3
Poiché l’omega-3 è un acido grasso essenziale, dovresti rivolgerti a grassi e oli sani per ottenere la quantità giornaliera raccomandata. I nostri oli vegetali spremuti a freddo sono un modo semplice e brillante per includerne di più nella vostra dieta. Prova il nostro olio di semi di canapa biologico, che contiene il rapporto “ideale” 3: 1 di omega-6 e omega-3. Oppure, rivolgiti al nostro OIl di noci biologiche per un sapore deliziosamente tostato che puoi spruzzare su porridge, zuppe e piatti di pasta. Benefici dell’olio di noci >>