Alimenti per la salute degli occhi
Prendersi cura dei propri occhi
Mentre non c’è alcun nutriente che possa proteggere completamente la vista, sembra che alcuni nutrienti che lavorano insieme possano aiutare a mantenere gli occhi in ottima forma. Ad esempio, uno studio del National Eye Institute degli Stati Uniti ha scoperto che l’integrazione della dieta delle persone con sostanze nutritive come zinco, rame, beta-carotene e vitamine C ed E ha ridotto il rischio di degenerazione maculare legata all’età . I migliori alimenti per la salute degli occhi >>
Nutrienti per la vista
Il beta-carotene è un ottimo nutriente a cui prestare attenzione, poiché i nostri corpi lo convertono in vitamina A. Questo è vitale per una visione sana. Amiamo particolarmente includere l’olivello spinoso nella nostra routine per i suoi effetti di supporto agli occhi. Contiene beta-carotene e vitamine C ed E, oltre ad altri nutrienti sani come gli omega-7.
Antiossidanti per i tuoi occhi
Proprio come molte altre parti del tuo corpo, i tuoi occhi sono suscettibili ai danni dei radicali liberi. Fortunatamente, mangiare una dieta ricca di antiossidanti può aiutare a fermarli nelle loro tracce. Due tipi di antiossidanti sono particolarmente utili per la salute degli occhi: luteina e zeaxantina. Come il beta-carotene, appartengono alla famiglia dei carotenoidi, ma il tuo corpo non li converte in vitamina A. Tuttavia, combattono ancora i radicali liberi e aiutano anche i tuoi occhi assorbendo la luce blu. Puoi trovarli in verdure a foglia verde, broccoli, piselli e mais.
