Alimenti al magnesio
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Alimenti ricchi di magnesio
Il magnesio è un importante minerale dietetico. Devi procurartelo dalla tua dieta. È presente in molti alimenti integrali come legumi, noci e verdure a foglia verde.
Abbiamo bisogno di magnesio per molte funzioni nel corpo. Tra le altre cose, aiuta con ossa sane, funzione muscolare e nervosa e regolare i nostri livelli di zucchero nel sangue.
Sfortunatamente, alcune persone lottano per ottenere abbastanza magnesio, compresi quelli che soffrono di diabete o disturbi gastrointestinali.
Prova i nostri snack con magnesio
Fortunatamente, molti dei nostri snack contengono magnesio. I nostri granuli di tigernut sono una fonte naturale di questo minerale. Nel frattempo, i nostri cracker contengono semi di girasole e semi di lino attivati e sono ricchi di magnesio. Quali cibi integrali mangiare per i minerali essenziali >>
Magnesio per dormire
Negli ultimi anni, molte persone hanno iniziato a prendere integratori di magnesio per aiutarli a dormire.
È vero che la carenza di magnesio può disturbare il sonno. Studi scientifici dimostrano che bassi livelli di magnesio sono collegati a scarsa qualità del sonno e insonnia.
Tuttavia, è meno chiaro se gli integratori di magnesio aiutano a migliorare il sonno.
Se sei preoccupato per il tuo sonno, ti consigliamo di assicurarti di assumere abbastanza magnesio attraverso la tua dieta. Fare uno sforzo consapevole per includere alimenti ricchi di magnesio aiuterà a eliminare la carenza di magnesio come possibilità .
Se non vedi alcun miglioramento nel sonno, parla con il tuo medico. Saranno in grado di consigliarti sulla causa principale del tuo scarso sonno e aiutarti a tornare a una buona notte di riposo.
Se sospetti che lo stress sia dietro il tuo scarso sonno, potresti anche provare uno dei nostri adattogeni ayurvedici. Ashwagandha in particolare è famoso per la sua capacità di aiutarti a rilassarti e addormentarti. È stato usato nella medicina tradizionale per migliaia di anni.
